При шейном остеохондрозе важно выбирать подушку, которая обеспечит правильную поддержку шейного отдела и головы. Подушка «Орматекс» должна иметь анатомическую форму, позволяющую сохранить естественное положение позвоночника во время сна, что способствует снятию напряжения и уменьшению болевых ощущений.
Оптимально, если подушка будет средней жесткости и выполнена из материалов, способствующих циркуляции воздуха и хорошо поддерживающих шею. Улучшение кровообращения и уменьшение нагрузки на шейные позвонки играет значительную роль в процессе восстановления и улучшении качества сна.
- Выбор подушки для шейного остеохондроза важен для поддержания нормального положения шейного отдела во время сна.
- Оптимальная высота подушки должна обеспечивать поддержку головы и шеи, не вызывая напряжения.
- Материалы: предпочтение отдается ортопедическим подушкам, изготовленным из мемори-фоама или латекса.
- Форма подушки: модели с углублениями для головы и выступами для поддержки шеи наиболее эффективны.
- Рекомендуется подушка средней жесткости для лучшей адаптации к анатомии шеи.
Отличия ортопедических подушек от обычных
Ортопедическая подушка принимает форму тела и поддерживает правильное положение анатомических структур. Эти изделия варьируются по жесткости, форме, материалам и размерам. Главная задача таких подушек не ограничивается лишь обеспечением комфорта во время сна.
Подушки для сна классифицируются по их форме и степени жесткости. При выборе Важно учитывать свойства используемых материалов.
Существуют основные типы подушек:
Прямоугольные. Внешне напоминают обычную. Терапевтический эффект связан со свойствами наполнителя. Использовать можно и в профилактических целях.
Волнообразные. Они имеют два уровня высоты валика и небольшой углубление в центре. Это универсальная модель, обеспечивающая комфортный сон на спине, животе или боку.
Полумесяц. Подушка, выполненная в форме полумесяца, идеально подходит для тех, кто ценит отдых на спине. Специалисты рекомендуют ее людям с шейным остеохондрозом. Эти модели достаточно мягкие и одновременно упругие.
С выемкой для плеча. Эта модель обеспечивает лучший отдых тем, кто спит на боку.
Положение тела во время сна является ключевым фактором при выборе постельных принадлежностей. Также стоит учитывать, что во время сна люди могут менять позу. Многие засыпают на боку, но затем могут переворачиваться на живот или спину.
Степени жесткости
Анатомическая подушка не должна быть слишком мягкой или, наоборот, твердой. Выбирая степень жесткости следует учитывать рекомендации врача.
Критерии выбора подушки на основе упругости
Положение тела во время сна. Жесткие подушки подойдут тем, кто предпочитает спать на боку. В качестве наполнителя могут использоваться гречневая лузга или латекс. Если же человек спит на спине или животе, стоит выбрать более мягкую модель.
Жесткость матраса. Между шеей и плечами не должен возникать неестественный угол во время сна. Если человек спит на жестком матрасе, потребуется достаточно высокая и мягкая подушка.
При выборе подушки для сна у взрослых с шейным остеохондрозом крайне важно учитывать несколько факторов, чтобы обеспечить правильную поддержку шейного отдела. Я рекомендую обратить внимание на ортопедические модели, разработанные специально для данной проблемы. Подушки Ormatex, к примеру, обладают анатомической формой, которая способствует поддержанию естественного положения головы и шеи во время сна, что помогает снизить нагрузку на позвоночник.
Оптимальная высота подушки — это еще один ключевой момент. Она должна соответствовать вашей позе во сне: для тех, кто спит на спине, высота должна быть средней, а для бокового положения — более высокой, чтобы правильно выровнять позвоночник. Подушки Ormatex имеют возможность регулировки высоты, что позволяет каждому пользователю адаптировать их под свои индивидуальные потребности и предпочтения.
Материалы, из которых изготавливаются подушки Ormatex, также имеют большое значение. Они, как правило, содержат гипоаллергенные и дышащие компоненты, что предотвращает накопление влаги и обеспечивает хороший теплообмен. Это особенно важно для людей с чувствительной кожей или предрасположенностью к аллергическим реакциям. В результате, качественная подушка не только помогает при шейном остеохондрозе, но и способствует общему комфорту во время сна.
Индивидуальные предпочтения. Часто невозможно расслабиться на слишком жесткой или мягкой подушке, поэтому важно учитывать свои ощущения и стараться находить оптимальный вариант, основываясь на рекомендациях специалиста.
Размер и высота
Хорошо подобранная анатомическая подушка поддерживает голову и шею во время сна. Ее размер должен учитывать антропометрические параметры человека. Если выбирать слишком маленькую модель, шея будет изогнута, что негативно скажется на состоянии позвоночника при таких заболеваниях, как сколиоз или остеохондроз. Слишком большая подушка также может быть вредной.
Оптимальный размер изделия — 40 на 60 сантиметров. Крупным людям рекомендуется спать на подушке размером 50 на 70 сантиметров.
Высота подушки является важным параметром, влияющим на комфорт и здоровье. Следует подобрать изделие так, чтобы голова не была слишком приподнята или опущена. Нормальная высота для сна на спине составляет 7-10 см. Если человек предпочитает спать на боку, нужно искать модель на 2-3 см выше.
Из чего состоит ортопедическая подушка
Также следует учитывать материал наполнителя, основываясь на личных предпочтениях и индивидуальных физических характеристиках. Основные типы наполнителей:
Пенополиуретановые. Этот материал не слишком поддается сжатию, пропускает воздух и поддерживает нужное положение тела на протяжении длительного времени.
Полистироловые. Наполнителем является множество шариков, равномерно распределенных в специальном чехле. Материал признан мягким и гипоаллергенным.
Латексные. Это синтетический материал, который может быть мягким или умеренно жестким. Перед использованием следует проверить наличие аллергии на латекс.
Полиэстеровые. Подушки с таким наполнителем легко поддаются умеренной настройке и не требуют сложного ухода.
Специалист посоветует подходящий материал по индивидуальным показаниям.
Наполнение анатомической подушки
При выборе анатомической подушки для шейного остеохондроза важно рассмотреть, какие материалы используются внутри, и проконсультироваться с врачом. На рынке представлено множество наполнителей. Если составить рейтинг самых популярных жестких подушек, в него войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформой, полиэстером, охлаждающим гелем и пружинами.
Натуральный латекс
Натуральный латекс является экологически чистым материалом, обладает бактерицидными свойствами, не притягивает пыль и обеспечивает хорошую вентиляцию. Высокая эластичность натурального латекса способствует поддержанию правильного положения головы и шеи во время сна, что обеспечивает нормальную циркуляцию крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших жестких анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена имеет ячеистую структуру, что позволяет ей точно принимать форму тела спящего. Основная особенность этого наполнителя заключается в том, что он не создает обратного давления, что способствует уменьшению болей в шее и улучшению кровообращения в области шеи.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки часто находятся в верхней части доступного ценового сегмента, но это не умаляет их анатомических качеств. Они содержат мягкие шарики, которые под воздействием веса головы приспосабливаются к ее форме. К преимуществам такого наполнителя можно отнести теплоконсервацию, упругость и гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, поддерживать температуру и уменьшать давление на тело. В течение всей ночи подушка с гелевым наполнителем поддерживает шею и голову в правильном положении. Эффект памяти помогает снять напряжение с шеечной мускулатуры, нормализуя кровообращение и общее самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие подушки универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Для достижения максимального эффекта важно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Существует несколько основных критериев:
- форма. Для комфортного сна лучше выбирать прямоугольные модели. Полумесяц подходит только для кратковременного отдыха;
- степень жесткости. Этот показатель зависит от предпочтений во сне. Тем, кто спит на животе, требуется более мягкая подушка, а тем, кто спит на спине, подойдет модель средней жесткости. Более жесткое изделие рекомендуют для тех, кто спит на боку;
- размеры. Особенно важно правильно определить высоту подушки. Оптимальный вариант зависит от позы для сна: для тех, кто спит на спине, высота должна составлять около 9 см, для сна на животе — менее 9 см, для бокового положения — высота рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.
Плюсы и минусы ортопедических подушек
Сон на качественной анатомической подушке приносит только положительные эмоции. Не будем перечислять все достоинства, но выделим несколько ключевых преимуществ:
- восстанавливает нормальный кровоток к шее;
- облегчает состояние при шейном остеохондрозе;
- создает комфортный микроклимат в кровати благодаря дышащим материалам;
- уменьшает храп и предотвращает синдром апноэ;
- избавляет от утренних головных болей и чувства усталости.
Недостаток у ортопедических подушек только один — к ним нужно привыкать. У одних процесс адаптации не превышает 2-3 дней, а у других растягивается на пару недель. Но привыкнув спать на ортопедическом изделии, возвращаться к мягким пуховым аналогам уже не захочется!
Выбор ортопедической подушки: что учесть
Корректный выбор анатомической подушки — ключ к полноценному и здоровому сну. При покупке стоит обращать внимание не только на качество материалов, но и на размеры изделия. Важно учитывать форму модели и позу, в которой вы предпочитаете спать.
Заметьте! Качество сна также зависит от позы, в которой человек привык засыпать. Как поза во время сна влияет на здоровье, мы расскажем здесь.
Размер
От правильно подобранного размера изделия зависит, сможете ли вы принять комфортную позу для сна. Она не должна быть слишком маленькой, или наоборот, очень большой: время отдыха на подушке должна находиться только голова, а плечи — вне её. У большинства современных производителей длина анатомических подушек для взрослых колеблется от 50 до 70 см, ширина — от 30 до 50 см. Если говорить о детских моделях, то оптимальным размером для школьников станут подушки длинной 40-50 см и шириной до 30-40 см, для малышей достаточно небольшой подушки 20х30 см.
Высота изделия
Толщина ортопедической подушки — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье во время сна. Обычно ширина изделий колеблется от 6 до 16 см, но выбор следует делать индивидуально. Чтобы определить необходимую высоту, измерьте расстояние от линии плеча до основания шеи. Учитывая, что матрас может вжиматься под плечом, добавьте к полученной величине 1-2 см — это и будет необходимая толщина.
Наполнитель
Внутреннее наполнение является ключевым компонентом ортопедических подушек. Чаще всего они изготавливаются из вязкоэластичного пенополиуретана с эффектом памяти или Memory Foam. Этот высокотехнологичный материал, разработанный в NASA, обеспечивает правильную поддержку шейного отдела, повторяя контуры головы и шеи.
Кроме того, анатомические подушки могут быть с другими наполнителями:
- латекс. Это каучуковая пена средней жесткости, хорошо удерживающая форму и упругая на ощупь;
- измельченный пенополиуретан. Этот мягкий и упругий наполнитель идеально подходит тем, кто привык спать на пуховых подушках, но должен перейти на ортопедический вариант. Измельченный Пенополиуретан обволакивает форму головы и шеи, поддерживая позвоночник в правильном положении.
На современном рынке все чаще можно встретить ортопедические подушки Memory Foam с гелевым напылением или гелевой накладкой. Они не только обеспечивают удобное положение во время сна, но и обладают терморегуляцией, снижая температуру кожи головы. Также популярны модели с перфорацией для оптимальной циркуляции воздуха и с рифленой поверхностью для массажного эффекта.
Форма
Ассортимент анатомических подушек очень разнообразен. Производители предлагают модели с различными наполнителями и формами:
- прямоугольные подушки. Ортопедический эффект достигается благодаря их наполнителю. Они идеально подходят тем, кто привык к классическим подушкам;
- волна. Это наиболее популярная форма ортопедических подушек с двумя валиками разной высоты, которые подходят для сна на спине, на боку или животе;
- с выемкой для плеча. Такие модели очень хорошо подходят для того, чтобы обеспечить здоровый сон на боку.
К какой форме вы ни склонялись бы, главное — чувствовать комфорт во время сна. Ориентируйтесь на свои ощущения — они не подведут!
Жесткость
При выборе жесткости подушки для сна, необходимо учитывать любимую позу. Постоянно спите на левом, правом боку или на спине? Тогда выбирайте более жесткие упругие модели, например, с наполнителем Memory Foam. Если привыкли отдыхать лежа на животе, то остановите выбор на более мягких ортопедических изделиях с наполнителем из измельчённого пенополиуретана.
Как правильно выбрать матрас?
Правильно выбранный матрас — это не только залог комфортного сна, но и важная составляющая для поддержания здоровья, в особенности для опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать или лечить шейный остеохондроз, рекомендуется подбирать ортопедические модели и обновлять их каждые 8-10 лет. При этом размеры матраса должны учитывать рост и массу тела человека, а его жесткость — находиться на умеренном уровне.
Слишком мягкий или жесткий матрас может стать причиной постепенного, но уверенногo искривления позвоночника и усугубления состояния. На мягком матрасе позвоночник прогибается, что нарушает кровообращение, а слишком жесткая поверхность приводит к постоянному напряжению мышц. Оптимальным решением будет латексный матрас с эффектом памяти, который способен запоминать контуры тела.
Как навсегда забыть о заболевании?
Нельзя недооценивать правильный сон при профилактике или борьбе с шейным остеохондрозом. Однако помните – это не панацея от заболевания, а лишь часть комплексных мер. Нарушение в работе шейного отдела – серьезный сигнал для организма, поэтому лечение должно проходить под наблюдением квалифицированного врача.
Несвоевременное или недостаточное лечение может вызвать возникновение межпозвоночной грыжи и негативно сказаться на движении крови в мозге. Не стоит заниматься самолечением — лучше всего обратиться к профессиональным врачам.
Мы предоставляем вам возможность получить квалифицированную медицинскую консультацию у врача-невролога, а также индивидуально разработанную программу, направленную на быстрое и результативное восстановление.
Есть вопросы? Не откладывайте на потом — свяжитесь с нами по номерам: +7 (8552) 78-09-35, +7 (953) 482-66-62.
Другие материалы
Есть заболевания, неприятные симптомы которых неловко обсуждать даже с врачом. К таким состояниям относится кокцигодиния, который в медицине называют анокопчиковым болевым синдромом. Специалисты Центра восстановительной медицины готовы помочь справиться с самыми деликатными проблемами.
Болезненные ощущения — это распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста и из различных социальных слоев. Это чувство дискомфорта или боли может проявляться с различной интенсивностью и длительностью. Болевой синдром требует глубокого понимания и комплексного управления. В этой статье мы разберем определение болевого синдрома, его виды и основные методы его контроля.
Лицензия №: ЛО-16-01-006209 от 24.08.2017 г. на проведение медицинской деятельности ООО «Бальзам +».
Самая лучшая подушка при остеохондрозе по отзывам покупателей
Самая покупаемая подушка при остеохондрозе в нашем магазине — BeautySon Мемори Плюс . Легко можно понять, почему покупатели останавливают выбор именно на ней. Модель в форме волны поддерживает позвоночник в правильном положении, пена мемори не давит на мягкие ткани и не пережимает сосуды. Благодаря легкому массажному эффекту улучшается кровоток: уходят неприятные ощущения в теле и отеки, кожа выглядит лучше, а сон становится качественнее. А еще у подушки очень приятная цена!
Мягкий Анатомичный Эффект памяти На боку На спине
