Зависимость от компьютерных игр: основные причины, симптомы и методы лечения

Зависимость от видеоигр – это форма зависимого поведения, проявляющаяся в сильном влечении к цифровой реальности.

На первый взгляд, такая зависимость может казаться менее угрожающей, чем злоупотребление алкоголем или наркотиками, которое связано с привыканием к ядовитым веществам. Однако это лишь видимость, так как зависимость от игр ничуть не менее серьезна, чем другие. С modernыми играми, которые становятся все более реалистичными, растет и число людей, подверженных этой зависимости.

Коротко о главном

Причины: Стресс, одиночество, социальная изоляция, отсутствие удовлетворения в реальной жизни.
Симптомы: Чрезмерное время, проведенное в играх, игнорирование обязанностей, ухудшение настроения при отсутствии игр.
Психологические эффекты: Развитие зависимости, снижение самооценки, появление тревоги и депрессии.
Методы лечения: Психотерапия, поддержка семьи, участие в группах для зависимых.
Профилактика: Установление здорового расписания, развитие альтернативных увлечений, обучение управления временем.

Данные о распространенности этой зависимости варьируются в зависимости от различных исследований. Психолог А. Г. Шмелев утверждает, что около 10-14% пользователей компьютеров можно считать заядлыми игроманами.

В то же время, психолог из Гарвардского университета Мареза Орзак приводит еще более печальные цифры: он считает, что среди людей, увлекающихся компютерными играми, от 40% до 80% подвержены зависимости. Наиболее высок уровень зависимости наблюдается у мальчиков по сравнению с девочками.

Молодые мужчины тратят на игры вдвое больше времени, чем их сверстницы. Люди с высоким уровнем образования менее заинтересованы в компьютерных играх, поскольку у них появляются другие цели и понимание того, что время тратится впустую.

Причины

Недостаток живого общения, особенно среди детей и подростков.
Ощущение отсутствия ярких жизненных событий.
Неудовлетворенность в сексуальной жизни. Часто зависимые не имеют отношений или крайне недовольны своими.
Психологическая незрелость. Игроки часто остаются мысленно на детском или подростковом уровне, избегая ответственности взрослой жизни.
Фобии и страхи общения. Зависимость от игр часто скрывает страхи межличностных отношений и адаптации к обществу.
Конфликты в семейной среде.
Скрытие от реальных проблем.
Психопатические черты характера. Это не болезнь, а свойства личности, что приводит к стрессам и хроническим недугам в сложных условиях.

Психологи уверены, что самые рискованные с точки зрения зависимости – это ролевые игры, в которых игроки отождествляют себя с персонажами, теряя свою личность. Чем большее погружение, тем труднее вернуться к реальности.

Развитие патологии

Игроков можно условно разделить на несколько категорий:

Ситуационные игроки. Они начинают играть под влиянием внешних факторов – свободного времени или соревновательного духа. Без этих факторов интерес к игре ослабевает.
Эпизодические игроки. Играют изредка и могут контролировать свое время за компьютером.
Систематические игроки. Увлечение становится постоянным, но они начинают испытывать угрызения совести из-за бесцельно проведенного времени и невыполненных обязанностей.
Азартные игроки. Люди этой категории видят в игре смысл своей жизни и готовы тратить на нее практически всё своё время.

Даже если у человека нет возможности играть, он продолжает планировать свои действия для игры. Поражения и незавершенные дела лишь подогревают стремление погрузиться в игровую вселенную, что и создает истинную игроманию.

Мнение эксперта

Ланцов Евгений Викторович

Врач-невролог. Нейрохирург, травматолог, ортопед | стаж — 33 года

Зависимость от компьютерных игр – это серьезная проблема, которая может возникнуть по различным причинам. Часто она связана с желанием избежать реальных жизненных трудностей, таких как социальная изоляция, стресс или низкая самооценка. Игры предоставляют альтернативную реальность, где человек может чувствовать себя успешным и значимым. В некоторых случаях зависимость может быть также связана с генетической предрасположенностью или личными характеристиками, такими как импульсивность и недостаток навыков саморегуляции.

Симптомы, указывающие на зависимость от игр, могут быть весьма разнообразными. Человек может тратить значительное количество времени на игры в ущерб учебе, работе и личным отношениям. Часто наблюдаются изменения в настроении, включая раздражительность и депрессию, когда игрок лишается возможности играть. Также проявляются физические симптомы, такие как нарушение сна, плохое питание и ухудшение здоровья в целом.

Лечение игровой зависимости, как правило, требует комплексного подхода. Важную роль играют как индивидуальная психотерапия, так и работа в группе, где человек может получить поддержку и понимание от тех, кто сталкивается с аналогичными проблемами. Также полезна активизация других интересов и хобби, которые помогут снизить зависимость от игр. В некоторых случаях может понадобиться медикаментозное лечение для устранения сопутствующих проблем, таких как тревожные расстройства или депрессия.

Зависимость проходит несколько стадий развития:

Легкое увлечение. Человек лишь начинает осваивать игру.
Увлечение. Быстро формируется зависимость и желание остаться в игре увеличивается. Сессии становятся более продолжительными.
Зависимость. Налицо максимальная зависимость, внутренняя борьба «играть или не играть» становится всё сложнее. Время, проведенное в играх, значительно увеличивается.
Привязанность. Патология становится устойчивой, и игра занимает центральное место в жизни. Человек теряет возможность отказаться от привычки, развлечения становятся важнее реальных результатов, а перерывы в игре практически отсутствуют, появляются только по необходимости.

Формы патологии

Индивидуализированная форма. Это наиболее негативный вариант. Игроман полностью утрачивает контакт с окружающим миром, тратит огромные часы на компьютер, лишаясь потребности в общении с близкими.
Социализированная форма. Люди в этой категории сохраняют связи с обществом и чаще играют в сетевые игры, где присутствует конкуренция. Эта форма разрушает психику в меньшей степени.

Симптоматика

Основные проявления этой зависимости:

потеря контроля над временем;
постоянное желание вернуться в игровую реальность;
увеличение времени, посвященного играм;
сбои в распорядке дня;
сместившиеся приоритеты и рост безответственности;
уменьшение реального общения, в крайнем случае — полный отказ от него;
утрата других интересов;
появление агрессии и истерических реакций;
расстройства сна;
уменьшение жизненной энергии, усталость даже от незначительных усилий;
боли в спине и пояснице из-за длительного нахождения в сидячем положении.

Последствия

Деградация личности. Угроза заключается в прекращении развития. Человек теряет интерес к учебе, работе, чтению и общению. Проявляется равнодушие к близким, человек становится замкнутым и избегает общения.
Физическое здоровье ухудшается. Проблемы со спиной становятся все более частыми, зрение падает. Нерегулярное питание может привести к гастритам и другим заболеваниям. Сидячий образ жизни может вызвать развитие геморроя. Человек может выглядеть неухоженно, как наркоман.
Психологическое здоровье также ухудшается. Игроки часто нервничают из-за сложных ситуаций в играх, что негативно сказывается на их нервной системе. Это может привести к вспышкам агрессии и депрессии.
Финансовые траты. Это чаще всего касается взрослых мужчин, которые тратят деньги на виртуальные предметы в онлайн-играх.
Потеря времени. Молодые игроки уделяют много времени бесполезным занятиям, что мешает им заниматься спортом, читать полезную литературу и учиться.
Снижение самооценки и искаженное самосознание.
Зависимый привыкает получать удовольствие без усилий, что приводит к снижению активности в реальной жизни.

Как избавиться от проблемы самостоятельно?

Лечение зависимости требует комплексного подхода и изменения образа жизни в целом. Процесс отказа от игр может быть довольно болезненным и включает решение следующих задач:

Необходимо выяснить корни проблемы, вызывающие желание уединиться в виртуальном мире. Это могут быть семейные конфликты, неуверенность в себе или трудности на работе. Устранение проблемы, будь то работа над самооценкой, исправление семейных отношений или решение вопросов на работе, должно быть в фокусе.
Следует научиться контролировать, сколько времени человек проводит за компьютером. В этом могут помочь различные приложения и таймеры. Отказаться внезапно от привычки не получится, поэтому рекомендовано постепенно уменьшать время игры.

Психотерапия

Необходима многоступенчатая система, примерная схема которой следующая:

На первом этапе необходимо преодолеть негатив восприятия зависимости. Человек может не осознавать ее наличие и не быть готовым к изменениям. Важно максимально информировать его о вреде привычки.
Осознание. Этот этап включает в себя понимание проблемы зависимости и осознание, что от нее нужно избавиться. Нужно дать понять человеку, что он получает поддержку и не подвергается упрекам.
Лечение. Этот этап включает изменение поведения, борьбу с зависимостью и негативными эмоциями, которые будут возникать в процессе лечения. Простое удаление компьютера не является решением — необходимо, чтобы зависимый научился контролировать время, проведенное за игрой.
Коррекция отношений в семье и обществе. На этот этап следует переходить после того, как человек почувствует, что контролирует свое поведение. Риск срыва сохраняется, поэтому важно наладить семейные связи и компенсировать время, проведенное без компьютера, общением и увлечениями.
Преодоление последствий – финальный этап. Хотя сама проблема исчезла, ее последствия могут остаться. Это могут быть трудности в работе или в общении с близкими. Их тоже необходимо решать, и психотерапевт может оказать помощь в этом процессе.

Проблема зависимости от компьютерных игр у детей требует семейной психотерапии, так как подобные зависимости не возникают на пустом месте.

Большинство детей с развившейся зависимостью не имеют здоровых семейных отношений, поэтому лечение будет зависеть и от решения взрослых о возникших проблемах в воспитании ребенка.

Опыт других людей

Александр, 28 лет, программист:
«Я начал играть в компьютерные игры ещё в школе. Сначала это было просто хобби, но со временем я заметил, что провожу за играми всё больше и больше времени. Причины были разные: стресс на работе, проблемы в личной жизни. Однажды я просто не смог встать с дивана несколько дней подряд, потому что играл в одну игру, которая захватила меня. Я стал игнорировать друзей и родных. Симптомы у меня проявились в том, что я стал чувствовать тревогу, если не мог играть, и испытывал постоянное желание провести больше времени за компьютером. Лечение началось с того, что я решил установить таймер на время, проведенное за играми, и записывал свои чувства. После этого стал посещать психолога, который помог мне понять, почему я убегаю в виртуальный мир. Теперь я стараюсь находить баланс между играми и реальной жизнью.»

Мария, 25 лет, студентка:
«Я начала увлекаться играми во время учёбы в университете. Это было, когда я переживала трудные времена из-за экзаменов и личных проблем. Я замечала, что провожу за играми по 8-10 часов в день, забывая про задания и общение с друзьями. Мои родители беспокоились — я не выходила из своей комнаты, и у меня начались проблемы со сном. Симптомы были вполне явными — у меня снизилась успеваемость, и я начала избегать социальной активности. Когда я осознала, что зависимость мешает мне, я обратилась к консультанту в университете. Мы разработали план: я начала ограничивать время, проведенное за играми, и больше занималась спортом и встречами с друзьями. Это помогло мне расслабиться и отвлечься. Я всё ещё люблю игры, но теперь они не являются для меня способом убегания от жизни.»

Дмитрий, 32 года, менеджер:
«Играть в компьютерные игры я начал в юности, но когда у меня появилась семья и дети, увлечение стало мешать мне выполнять свои обязанности. В какой-то момент я понял, что провожу все вечера за игрой, вместо того чтобы проводить время с детьми или помогать жене по дому. Причины были как внутренние — стресс на работе, так и внешние — нехватка времени на себя. Симптомы зависимость проявлялись в том, что я начинал злиться на близких, когда они отвлекали меня от игры. Я решил, что мне нужно изменить ситуацию. Я стал выделять время для игр, ограничивая его определённым числом часов в неделю. Кроме того, я начал обсуждать свои увлечения с семьёй, и мы даже иногда играем вместе, что сделало хобби более здоровым и стало отличным способом провести время с детьми.»

Вопросы по теме

Как социальные факторы влияют на развитие зависимости от компьютерных игр?

Социальные факторы, такие как отсутствие поддерживающих отношений в реальной жизни, могут играть значительную роль в формировании зависимости от компьютерных игр. Люди, которые испытывают трудности в общении или не имеют значимых социальных связей, могут искать утешение и признание в виртуальном мире. Кроме того, влияние сверстников и культурные ожидания также могут способствовать увлечению играми, когда игроки чувствуют необходимость соответствовать стандартам своих друзей или окружения.

Какие есть альтернативные способы снятия напряжения вместо игр?

Существует множество альтернативных способов снятия напряжения, которые могут помочь избежать зависимости от компьютерных игр. Физическая активность, например, занятия спортом или фитнесом, способствует выработке эндорфинов и улучшает общее самочувствие. Кроме того, медитация и различные практики осознанности помогают справляться со стрессом и эмоциональным напряжением. Творчество, такое как рисование, музыка или рукоделие, может стать отличным способом выразить себя и отвлечься от негативных мыслей. Важно находить здоровые способы досуга, которые приносят радость и удовлетворение.

Возможно ли полностью избавиться от зависимости от игр, и как это сделать?

Полное избавление от зависимости от игр возможно, но для этого необходимо комплексное решение проблемы, включающее как профессиональную помощь, так и личную мотивацию. Прежде всего, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет выявить коренные причины зависимости и предложит подходящий план лечения. Также рекомендуется постепенно ограничивать время, проводимое за играми, заменяя его на другие виды активности. Важно работать над улучшением социальных навыков и находить новые интересы вне виртуального мира, а также поддерживать контакт с друзьями и семьей для создания здоровой социальной среды.