Рекомендации по профилактике плоскостопия у детей в зависимости от их возраста

Для профилактики плоскостопия у детей важно учитывать возрастные особенности. В младшем возрасте эффективны ежедневные совместные прогулки босиком по природным поверхностям, таким как трава или песок, что способствует укреплению мышц стопы и развитию ее естественной формы. Также необходимо включать в занятия физкультуры специальные упражнения на равновесие и гибкость, такие как ходьба по линии или подъем на носочки.

С возрастом активности можно расширять: детям школьного возраста полезны занятия спортом, направленные на развитие мышечного корсета и улучшение координации. Параллельно важно следить за правильной обувью, которая должна быть удобной, с поддержкой свода и анатомичной стелькой. Регулярные проверки у ортопеда помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях.

Профилактика плоскостопия в разных режимных моментах консультация на тему

Правильное развитие стопы критически важно, поскольку плоскостопие и аномалии в формировании стопы могут привести к быстрой усталости, проблемам с осанкой и снижению иммунитета. Таким образом, требуется осуществление профилактических и коррекционных действий по предотвращению плоскостопия в детских садах в различных режимных моментах.

АОУ детский сад № 4 «Рябинка»

по физической культуре

Октябрь 2017 год

Консультация для педагогов

«Профилактика плоскостопия в различных режимных моментах»

инструктор по физкультуре Кузьмина А.В.

Стопа должна развиваться корректно, так как плоскостопие и ненормальное формирование стоп приводят к быстрой утомляемости, искажениям осанки и снижению иммунитета. В связи с этим, необходимо вводить профилактические и коррективные мероприятия по плоскостопию в детском саду в разные режимные моменты.

1. Физкультурные занятия. Важно во время физической практики использовать специальные упражнения — как в разогреве, так и в заключительной части или между фазами. Педагог должен знать и включать в занятия упражнения, направленные на профилактику плоскостопия.
2. Физкультминутки. Преподавателям желательно внедрять физкультминутки, направленные на профилактику плоскостопия. В промежутках и во время занятий, сидя или стоя, выполнять следующие упражнения для стоп:

• крутить и вытягивать носок,
• тянуть носок на себя,
• свести и развести пятки, держась за носки вместе,
• свести и развести носки, удерживая пятки вместе,
• поднимать пятки от пола, оставаясь на носочках.

1. Во время свободной деятельности. Дети, босиком или даже без носок, могут выполнять следующие упражнения:

• поднимать с пола карандаши, захватывая их пальцами ног,
• перемещать карандаши с одного места на другое,
• катать карандаши стопой по полу,
• попробовать рисовать карандашом, зажав его между первыми двумя пальцами (для более старших детей),
• ходить на пятках, на носочках, на внешних и внутренних сторонах стопы,
• идти спиной вперед,
• перекатываться с пятки на носок, оставаясь на одном месте.

1. После дневного сна. Дети, сидя на стульчиках для переодевания, босиком выполняют следующие упражнения:

• «гусеница» – стопы «ползут» подгибая и разгибая пальцы вперед и назад,
• «барабанщик» — удерживая пятки на полу, стучать подушечками стоп,
• «кораблик» — соединить подошвы и скользить вперед-назад по ковру,
• «маляр» — одной стопой гладить другую,
• «окно» — удерживая стопы вместе, разводить и сводить колени,
• поднимать носочки с пола пальцами ног.

1. Массажные коврики. Рекомендуется родителям приобрести массажные коврики для использования в группах. Дети могут активно ходить по этим коврикам после сна, тем самым массируя стопы и активизируя кровообращение.

1. Консультации для родителей. В каждой группе должно быть папка с информацией по вопросам плоскостопия. Также родителям следует рекомендовать приобретение ортопедической обуви – с жестким задником и небольшим каблучком.

1. Комплекс упражнений для укрепления мышц голени и стопы.

Ребенок катит мяч, скалку или бутылку вперед-назад. Упражнение выполняется поочередно для одной, затем для другой ноги.

Я катаю, я катаю

Свои ножки разминаю.

Раз вперёд, два назад

С радостью покатаю вас.

Ребенок сидит на полу с согнутыми коленями. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются в течении всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятки разложенное на полу полотенце, на котором лежит какой-нибудь груз. Упражнение выполняется сначала одной затем другой ногой.

Друг другу поможем.

Ребёнок сидит на полу, ноги согнуты в коленях. Ступнёй одной ноги поглаживает подъём другой, в направлении от пальцев к колену и наоборот. Затем то же самое проделывает другой ногой.

Ножкой ножку я ласкаю

Желаю ей здоровья.

А теперь меняемся —

Ребёнок сидит на полу, с согнутыми коленями. Пальцами ног пытается собрать разбросанные мелкие предметы. Упражнение можно выполнять стоя, в зависимости от возраста ребенка.

Порядок нужен нам во всём,

Это всем известно

Все на место уберем.

Чисто и полезно.

Ребёнок сидит на полу, колени согнуты. Карандашом, зажатым пальцами ног он рисует на листе бумаги, другая нога придерживает лист.

Рисовать умею я,

Как приятно совмещать

Все это с физкультурой.

Ребёнок сидит на полу, колени согнуты. Сгибая пальцы, он подтягивает пятку вперёд до тех пор, пока пальцы касаются пола. Затем он проделывает то же самое другой ногой.

Носок от пятки уходит.

Но та никак не отстаёт.

Ребёнок сидит на полу, колени согнуты. Плотно прижимает ступни друг к другу, и пытается выпрямить ноги, имитирует скольжение лодочки по воде.

Лодочка плывет вперед.

На волнах качается

Наш сегодня капитан

В море отправляется.

Ребёнок сидит на полу, колени согнуты. Ногами играет ладушки, под слова потешки.

Ребёнок сидит на полу, колени согнуты. Он поочередно поднимает носки и пятки, имитируя танец.

Пляшут, пляшут наши ножки

Танцуют на песке.

Стоя на ковре, ребёнок пружинит на носочках.

Ребёнок сидит на полу, колени согнуты. Ставит подошвы ног на пол, расстояние между ними 20 см. Согнутые пальцы ног сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на месте.

Две ноги, как два серпа.

То друг к дружке подойдут,

То снова убегают.

Ребёнок, сидя на полу, с выпрямленными ногами, описывает ступнями круги в разных направлениях.

У нас всё получается.

Ребёнок, стоя на полу, разводит и сводит прямые ноги, не отрывая подошв от пола.

На ходулях мы идём,

Влево, вправо разбежимся,

А потом встречаемся.

Ребёнок сидит на полу, колени согнуты. Стучит по полу только носочками, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

Барабанщик – стук, стук, стук.

По полу барабанит.

И чем больше он стучит,

Тем сильнее тем сильнее тянет.

1. Игровые упражнения для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Игровое упражнение «Поймай мячик».

Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков.

Выполнение: захватить и удерживать крышку пальцами ног, перемещая её на лист картона с изображением мячиков (поочередно левой и правой ногой). Закрыть крышкой мячик.

Игровое упражнение «Сложи фигуру».

Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением геометрических фигур разного размера и цвета.

Выполнение: сидя или стоя, пальцами ног правой и левой ноги нужно выкладывать на карточку крышки, формируя геометрические фигуры.

Игровое упражнение «Новогодняя ёлочка».

Оборудование: контейнеры и мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов», лист картона с изображение ёлки.

Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо захватить контейнер от киндер-сюрпризов и выложить ёлку, затем пальцами ног украсить ёлочку мелкими игрушками.

Игровое упражнение «Башенка».

Выполнение: сомкнутыми ногами удерживать кубик и строить башенку.

Игровое упражнение «Солнышко» (коллективное) .

Выполнение: пальцами ног дети выкладывают из пуговиц солнышко.

Игровое упражнение «Соберём урожай».

Оборудование: грецкие, лесные орехи, грибочки.

Выполнение: пальцами ног собрать «урожай» в ведёрке.

Игровое упражнение «Уберём игрушки»

Оборудование: мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов»

Выполнение: пальцами ног собрать игрушки в определённое место.

Игровое упражнение «Рисуем подарок другу».

Оборудование: листы бумаги, фломастеры.

Выполнение: пальцами ног нарисовать рисунок другу.

Игровое упражнение «Сварим суп из макарон».

Оборудование: обруч, поролоновые палочки.

Выполнение: дети по команде педагога перекладывают пальцами ног поролоновые палочки (макароны) из обруча в заданное место.

Игровое упражнение «Снежки».

Оборудование: по несколько бумажных салфеток на каждого ребёнка, обруч.

Выполнение: по сигналу педагога дети сминают салфетку пальцами ног (делают снежки) и бегут, держа салфетку пальцами ног стараясь не уронить его до обруча. Кто больше сделает снежков.

Игровое упражнение «Эстафета с палочкой».

Оборудование: палочки дл. 20 см

Выполнение: дети делятся на 2 команды, встают в линию близко друг к другу. Первые участники берут палочку пальцами ног и передают её следующему, стараясь не уронить её на пол.

Побеждает та команда, которая быстрее передаст палочку, не уронив её на пол.

1. Комплексы гимнастики после пробуждения.

Мы — братья головастики.

(лёжа на спине, сгибаем, разгибаем ноги, руки)

(стоя на четвереньках, опускаемся и поднимаемся)

Превратится в лягушат.

(лёжа на спине, имитируют плавание)

Солнцу шире улыбнись!

(потянуться в кроватях, улыбнуться)

(лёгкий массаж лица)

Друг другу улыбаются.

(лёжа на спине, выполняют повороты головы вправо, влево)

Как наша кошка,

Как у нашей кошки

А у них на лапках,

Очень любят умываться.

Лапкой ушки почесать,

И животик полизать.

Улеглись все на бочок

И свернулися в клубок.

А потом прогибают спинки,

И залезли все в корзинки.

Кошка с котятами вместе играла,

Кошка котяток всему обучала.

Весело прыгать, хвостами махать.

Вот как котята умеют играть.

1. Упражнения на коррекционном массажном коврике.

Раз, два, три и точно в раз

На коврик нужно нам попасть.

Этот коврик не обычный,

Этот коврик очень важный.

Он лечебный, он массажный.

И немножко пробегите.

Теперь по полу пойдём.

На носках, на пятках,

На внешней стороне стопы,

А потом вприсядку!

Мы трусцой пробежим,

Потанцевать чуть–чуть хотим.

После лёгкого круженья

Фигуру сделаем на удивленье.

Вдох и выдох выполняем.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Профилактика плоскостопия в различных режимных моментах

Профилактика плоскостопия в разных режимных моментах.

Стопа должна развиваться правильно, т.к. плоскостопие и неправильное развитие стопы ведет к быстрой утомляемости, нарушению осанки, снижению иммунитета. Поэтому необходимо проводить профилактические и.

Консультация для воспитателей «Профилактика плоскостопия в различных режимных моментах»

Правильное развитие стопы имеет первостепенное значение, так как плоскостопие и аномальное формирование стоп могут способствовать быстрой утомляемости, искажениям осанки и снижению иммунных функций. Поэтому так важно внедрять профилактические.

Профилактика плоскостопия в различных режимных моментах.

консультация для воспитателей.

Консультация для воспитателей на тему: «Профилактика плоскостопия в разных режимных моментах»

Консультация для воспитателей на тему: «Профилактика плоскостопия в разных режимных моментах» Подготовила Инструктор по ФК Донскова О.В. Стопа должна развиваться правильно, т.к. плоскостопие и .

Семинар-практикум для педагогов «Профилактика плоскостопия в различных режимных моментах»

Семинар-практикум предназначен для инструкторов по физической культуре и воспитателей детских садов.

Профилактика плоскостопия в различных режимных моментах.

Стопа должна развиваться правильно, т.к. плоскостопие и неправильное развитие стопы ведет к быстрой утомляемости, нарушению осанки, снижению иммунитета. Поэтому необходимо проводить профилактические и.

Профилактика плоскостопия у дошкольников в условиях дошкольной образовательной организации и семьи

Марков, А. Ю. Профилактика плоскостопия у дошкольников в условиях дошкольной образовательной организации и семьи / А. Ю. Марков, А. В. Ковалёва. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 28 (423). — С. 129-131. — URL: https://moluch.ru/archive/423/94042/ (дата обращения: 17.06.2024).

В статье авторы указывают на трудности, которые возникают у ребёнка с плоскостопием, отмечают важность систематичности и своевременности проведения работы по предупреждению его возникновения, описывают примерную, комплексную, рекомендуемую работу по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Плоскостопие является преобразованием, деформацией соотношений костей свода стопы, которые перестают отвечать своей правильной анатомичности, что вследствие нарушает биомеханику ходьбы. У детей с плоскостопием быстро устают, начинают ныть и отекать ноги при длительной ходьбе. Плоскостопие доставляет ребёнку трудности, дискомфорт, искажает его походку, а также меняет осанку. Плоскостопие провоцирует снижение двигательной активности, мешает заниматься такими видами спорта как художественная гимнастика, фигурное катание, если у ребёнка есть желание, предрасположенность и способности. Из-за плоскостопия также быстро приходит в негодность обувь.

К сожалению, актуальная ситуация показывает, что количество детей с плоскостопием продолжает увеличиваться. На это влияют разнообразные факторы, среди которых наследственность (например, рахит или перенесённый полиомиелит), избыточный вес малыша, который повышает нагрузку на стопы, а также использование некачественной обуви, которая неправильно подобрана по размеру или имеет жесткую подошву. Немаловажное значение имеет и продолжительная ходьба без отдыха. К развитию плоскостопия могут приводить травмы костей, образующих стопу, а также заболевания, касающиеся мышечного тонуса.

Данный дефект стопы не даёт ребёнку полноценно реализовать свою потребность в постоянном движении, ему трудно даются те действия, которые предполагают статическое напряжение и нагрузку, участие в ходьбе или беге. Перечисленные факторы не могут положительно сказываться на общем физическом развитии дошкольника. Поэтому профилактика плоскостопия должна обязательно проводиться как в дошкольной образовательной организации, так и в условиях семейного воспитания, образуя единую систему [3].

Дошкольный возраст является наиболее подходящим для коррекции этого недостатка, так как в это время активно идет развитие опорно-двигательной системы, и многие проблемы можно решить при раннем выявлении плоскостопия. Важно создать для деток такие условия, которые способствовали бы правильному формированию свода стопы.

Проводить профилактику плоскостопия следует на основе использования таких средств физического воспитания, как гигиенические факторы и физические упражнения. К гигиеническим факторам относится правильный подбор обуви, соответствующий размеру ноги ребёнка, к физическим упражнениям — комплексы, которые способствуют формированию сводов стопы, а также укреплению мышц стопы и голени [4].

Работа по профилактике плоскостопия начинается в детском саду, ведь большую часть времени ребёнок проводит именно там, а продолжается и поддерживается в условиях дома. Таким образом, систематически и целенаправленно необходимо выполнять следующие мероприятия:

— наблюдать за осанкой ребенка и приучать его самостоятельно следить за ней, сохраняя прямую осанку, что будет способствовать формированию правильного навыка ходьбы [1];

— обращать внимание ребёнка на то, что не следует разводить широко носки ног при выполнении ходьбы;

— выполнять на постоянной основе ежедневную гимнастику, делать массаж стоп [2];

— заниматься спортом с ребёнком и показывать его важность в жизни каждого человека собственным примером;

— приобщать ребёнка к участию в закаливающих мероприятиях (ходить босиком по неровной почве в тёплое время года, по гальке, рыхлому песку, траве), что способствует укреплению суставов, связок и мышц, а также стимулирует активные зоны и точки на стопе; обеспечивать обливание ног холодной водой [4];

— использовать массажные коврики, которые можно изготовить своими руками (например, коврики, сделанные из крышек от соков или пюре, песка, ракушек, шнурков, гладких камней, круп и скорлупы орехов); в детском саду можно организовывать интересные конкурсы на лучший массажный коврик или мастер-классы для родителей, где педагоги делятся опытом;

— приобщать ребёнка к участию в занятиях по физической культуре, объяснять, почему важно, нужно и полезно ей заниматься;

— проводить регулярную диагностику физического состояния детей и их опорно-двигательной системы;

— на регулярной основе посещать врача-ортопеда;

— на основе диагностики проводить индивидуальную работу с каждым ребёнком, требующим внимания;

— поддерживать оптимальный уровень физической активности, контролируя количество упражнений, ходьбы, бега и участия в подвижных играх, поскольку чрезмерная нагрузка может оказать негативное влияние на здоровье ребенка;

— приобщение ребёнка к лечебной ходьбе, когда ребёнок передвигается, перекатываясь с пятки на носок;

— выполнять приседания без отрыва пяток от пола;

— стоять как на внешней стороне стопы, так и внутренней, попеременно меняя эти положения;

— использовать различные подвижные игры, которые будут вносить разнообразие в гимнастику, которая может быстро надоесть дошкольнику, а также использовать различные литературные приёмы (сопровождение показа упражнений детскими стихотворениями и потешками), музыкальное сопровождение;

— обеспечить ребенка доступом к спортивному инвентарю, который будет способствовать развитию и укреплению мышц стопы и голени (различные мячи, обручи, гимнастические палки, массажные коврики, наклонные и ребристые доски, гимнастические стенки), а также обучить его правильному обращению с ними, чтобы улучшить физическое здоровье;

— подбирать ребёнку правильную обувь (соответствующий ноге размер; плотное обхватывание ноги с боков; отсутствие ощущения сдавливаемости стоп; упругая стелька и крепкий задник; устойчивость; наличие лёгкого, небольшого каблука; толстая и мягкая подошва; амортизация, достигаемая за счёт резиновой решётки внутри толстой подошвы; дышащий, натуральный материал, из которого сделана обувь; важно, чтобы обувь не была короткой и узкой, это негативно сказывается на свободе выполнения движений, что влияет на подвижность пальцев, процессы потоотделения и кровообращения; не допускать, чтобы ребёнок ходил в сильно стоптанной и разношенной обуви) [5];

— педагогам рекомендуется сообщать родителям о важности выбора правильной обуви, которая будет использоваться ребенком на занятиях физической культурой, при прогулках на улице и в помещениях.

Таким образом, без преувеличения, гораздо проще предупредить возникновение плоскостопия, нежели попытаться его исправить. Поэтому взрослым, как педагогам, так и членам семьи ребёнка, необходимо обращать внимание на правильное развитие стоп ребёнка. А в игровой, увлекательной форме ребёнку проще, увлекательнее и интереснее будет участвовать в соответствующих мероприятиях, которые несомненно принесут ему пользу, предупредят возникновение плоскостопия.

1. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников: советы, занятия, упражнения / автор-составитель Анисимова Т. Г., Ульянова С. А.; под редакцией Ерёминой Р. А. — Волгоград: Учитель, 2011. — 146 с.
2. Милюкова И. В., Евдокимова Т. А. «Полная энциклопедия лечебной гимнастики». — М.: Издательство Эксмо, 2003. — 512 с.
3. Селиверстов В. И. Современные приоритетные направления развития коррекционно-педагогической работы в дошкольном образовании / В. И. Селиверстов // Дошкольное воспитание. — 1997. — № 12. — С. 2–6.
4. Сергеев И. Профилактика плоскостопия // Дошкольное воспитание. — 1985. — № 6. — С. 58–60.
5. Шарманова С. Б., Федоров А. И. Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста средствами физического воспитания: Учебное пособие / С. Б. Шарманова, А. И. Федоров. — Челябинск: Урал ГАФК, 2009. — 112 с.

Основные термины (генерируются автоматически): профилактика плоскостопия, возникновение плоскостопия, дошкольный возраст, плоскостопие, детский сад, длительная ходьба, дошкольная образовательная организация, укрепление мышц стопы, физическая культура.

КОМПЛЕКС «УТЯТА»

1. «Утята шагают к реке».

И.п. – сидя, ноги согнуты, руки сзади для опоры. Ходьба на месте, не отрывая носков от поверхности.

1. «Утка идёт вразвалочку».

И.п. – то же. Поднять внутренние своды, опереться на наружные края стоп, вернуться в и.п.

1. «Утята встретили гусеницу на тропе».

И.п. – то же. Ползающие движения стоп с помощью пальцев.

1. «Утка крякает». И.п. – такая же. Поднимая пятки от пола, развести ноги в стороны и произнести «кря-кря», вернуться обратно в и.п.
2. «Утята учатся плавать».

И.п. сидя, руки в упоре сзади, ноги вытянуты вперед. Оттягиваем носки ног поочередно.

КОМПЛЕКС «МАТРЕШКИ»

1. «Мы весёлые матрёшки, на ногах у нас сапожки».

И.п. – стоя ноги вместе, руки на пояс. Выставить правую ногу вперед на пятку, покачать носом вправо-влево, приставить ногу, то же левой ногой.

1. «Красные сапожки, резвые ножки».

И.п. – аналогично. Правую ногу выдвинуть вперед – в сторону на пятку, затем на носок, снова на пятку, с небольшим притопом приставить. Повторить то же самое с левой ноги.

1. «Танец каблучков».

И.п. – то же. 1-2 – поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх. 3-4 – поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.

И.п. – стоя, пятки вместе, носки в стороны, руки на талии. Пятки раздвинуть, носки тоже врозь, плавно перемещаться в одну сторону, а затем в другую.

И.п. – стоя, пятки, носки вместе. Приподнимаем носки, переносим вправо, затем пятки, продвигаясь вправо, затем влево.

1. «Присядка». И.п. – так же. 1 – присед на носках с расставленными в стороны коленями, руки вперед с ладонями вверх. 2 – возврат в и.п. 3 – правую ногу в сторону на пятке. 4 – возврат в и.п. 5-8 – то же самое с левой ноги.
2. «Шаг с припаданием».

И.п. – то же. Шаг левой ногой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед, встать на правый носок скрестно за левой (на 4 счета). То же в другую сторону.

Для повышения интереса детей к лечебным движениям, стоит использовать сопровождающую музыку и различные предметы, поскольку однообразие может вызывать утомление.

Упражнения выполняются на удобном мягком коврике.

– две игольчатые полусферы;

– обруч или швабра;

– тряпочка или полотенце;

– мелкие предметы (игрушки, карандаши и т. д.);

Сохраним стопы здоровыми: Профилактика плоскостопия в детском саду

Плоскостопие — деформация стопы, заключающаяся в уменьшении ее сводов.

Плоскостопие — это не только эстетическая проблема. Оно зачастую сопровождается болями в стопах, голенях, усталостью при ходьбе, трудностями при беге и прыжках, ухудшением координации, перегрузкой суставов нижних конечностей, а также более ранним возникновением болевых проявлений остеохондроза.

Причинами плоскостопия являются: врожденная патология (11,5% от всей врожденных дефектов стопы), рахит, заболевания нервной системы (параличи, парезы нижних конечностей, общая мышечная гипотония и другие), травмы стоп (переломы костей стопы, лодыжек, раны с повреждением нервов, сухожилий, мышц) и неадекватная статическая нагрузка. Как правило, несколько причин действуют в комплексе. Чаще действуют такие более или менее выраженные факторы, как рахит, общая мышечная гипотония, неадекватная статическая нагрузка. Причина последней кроется обычно не в нарушении двигательного режима, а в ношении нерациональной обуви детьми с нарушением мышечного тонуса, повышенной эластичностью сумочно-связочного аппарата.

2.Стопа как орган

Стопа составлена из 26 костей, не включая сесамовидные. Эти кости соединены суставами и связками, которые формируют сложную структуру, напоминающую спираль или лопасть пропеллера, и обеспечивают движение в трех измерениях. Поддержание формы и функций стопы происходит за счёт активной работы 42 мышц стопы и голени.

Стопы претерпевают изменения на протяжении всей жизни человека, но наиболее интенсивно формирование сводов стоп идет в первые 7 лет. Далее критическими для сохранения формы и функции стоп будут периоды быстрого роста ребенка, приходящиеся на школьные годы, периоды гормональной перестройки.

Стопа в теле человека выполняет три биомеханических функции: рессорную, балансировочную и толчковую. При плоскостопии страдают все функции стопы.

Рессорная функция — смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках. Она возможно благодаря способности стопы упруго распластываться под действием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы. Исследования показали, что при быстрой ходьбе в обуви с твердым каблуком по паркетному полу ускорения в области пятки достигают величины, в 30 раз превышающей ускорение свободного падения (g). У людей со здоровыми стопами на голени ускорение составляет 5-6 g, а до головы доходит всего 1 g. При плоскостопии толчки более резко передаются на суставы нижних конечностей, позвоночника, внутренние органы, что способствует ухудшению условий для их функционирования, микротравматизации, смещениям.

Балансировочная функция — регуляция позы человека при движениях. Она выполняется благодаря возможности движения в суставах стопы в трех плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате. Здоровая стопа скульптурно охватывает неровности опоры. Человек осязает площадь, по которой проходит.

При плоскостопии происходит смещение костей и суставов, а связочный аппарат деформируется. Это приводит к нарушению координации движений и снижению устойчивости у детей.

Толчковая функция — сообщение ускорения телу человека при движениях. Это самая сложная функция стопы, так как в ней используются и рессорность и способность к балансировке. Ослабление этой функции наиболее наглядно проявляется при беге, прыжках.

Стопа Выполняет другую, менее известную функцию, не связанную с биомеханикой. Это область, насыщенная нервными рецепторами и действующая как «энергетическое окно» организма. Известно, что переохлаждение стоп вызывает рефлекторное сужение сосудов слизистой дыхательных путей, что особенно заметно у людей, не закалённых. В восточной медицине считают, что через стопы можно воздействовать на любую часть тела.

3. Диагностика плоскостопия

Дети, страдающие плоскостопием, могут предъявлять жалобы на повышенную утомляемость ног, боли в стопах, голенях при беге, длительной ходьбе и к концу дня. Возможно появление головных болей после двигательных нагрузок как следствие снижения рессорной функции стоп.

Боли в стопах обычно ощущаются в области свода, внутреннем крае пятки, в таранно-пяточно-ладьевидном суставе и под лодыжками. В голенях боль часто локализуется в икроножных или передних большеберцовых мышцах. Высота внутреннего и наружного сводов стопы снижена, стопа становится длинной и широкой в среднем и переднем отделах. Ладьевидная кость может просвечивать через кожу на внутренней стороне стопы. Характерной является шлепающая походка с разводкой носков в стороны и стремление ставить стопу на наружный край при стоянии, а также неравномерный износ обуви: внутренняя часть стирается быстрее.

Рисунок 1 Рисунок 2

Диагноз плоскостопия подтверждается плантографией — получением отпечатков стоп. Для проведения плантографии используют плантограф рамку с натянутой на нее непромокаемой тканью с нижней стороны смазанную краской. Обследуемый ставит ногу на плантограф и встает с равномерной нагрузкой на обе ноги. Исследуемую стопу обводят.

Иногда между 3 и 4 пальцами на уровне головок плюсневых костей ставят точку. На плантограмме соединяют эту точку с центром пятки. Полученная линия является границей грузового и рессорного сводов. В норме грузовой свод закрашен, рессорный — свободен. Есть и другие способы обработки плантограммы.

На рисунках приведены примеры плантограмм здоровой (1) и плоской (2) стоп.

Иногда для установления точного диагноза требуется рентгенографическое исследование.

4. Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия на самых ранних сроках включает в себя своевременное лечение рахита, заболеваний центральной нервной системы, а также укрепление мышц и связочного аппарата нижних конечностей с помощью упражнений и массажа. На более поздних сроках, начиная с возраста одного года, когда ребенок начинает осваивать вертикальное положение и ходьбу, Важно носить правильную обувь.

Рациональной (ортопедически верной) для здоровых детей до трех лет является обувь, плотно обхватывающая, но не сдавливающая ногу, с жестким задником, фиксирующим пятку в верном положении, каблуком высотой 0,3-0,5 см, подошвой, дающей возможность переката. Здоровым детям до семи лет тоже необходима обувь с небольшим каблуком (до 1 см) и возможностью переката. Задник может быть мягким. Ходить босиком или в носках по полу детям дошкольного возраста вредно. Они могут ходить босиком по песку, гальке, траве, наклонной плоскости вверх и вниз, по гороху, фасоли.

Для профилактики плоскостопия и укрепления мышц стоп полезно использовать стельки-тренажер Планта, в которых область свода выложена массажными элементами. Эти стельки рекомендуется носить не более 5-6 часов в день. Удобно вкладывать стельки Планта в обувь, которую ребенок носит в детском учреждении. Время активности ребенка в ДОУ примерно равно рекомендуемому времени ношения стелек. В выходные ребенок не посещает ДОУ и стопы отдыхают.

В случае наличия деформаций стоп полезно применять ортопедические стельки, которые помогают исправить дефект, либо проводить специальную коррекцию обуви.

4.2.Лечебная гимнастика при плоскостопии

4.2.1.Цель, задачи лечебной гимнастики

Целью лечебной гимнастики является формирование и укрепление сводов стоп.

Задачи лечебной гимнастики: развитие основных функций стоп; обучение правильной постановке стоп при ходьбе; повышение тонуса, уменьшение длины передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп; увеличение длины, устранение гипертонусов трехглавой мышцы голени; укрепление сумочно-связочного аппарата и увеличение подвижности в суставах стоп; улучшение кровообращения стоп; улучшение координации движений.

4.2.2. Методика лечебной гимнастики

При проведении гимнастики специальные упражнения сочетают с общеукрепляющими в соотношении 3:1, 4:1. В начале курса упражнения выполняют из исходных положений (И.П.) с разгрузкой стоп: сидя и лежа, затем в комплекс включают упражнения из И.П. стоя, в ходьбе. Гимнастику обязательно сочетают с ручным или аппаратным самомассажем. При занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста целесообразно использовать разнообразные яркие предметы, проводить занятия в форме игры.

Эффективность лечебной физкультуры значительно повышается, если сочетать её с водными процедурами, закаливанием, сбалансированным питанием, оптимальным режимом движений, а также ношением соответствующей возрасту обуви и, в случае нужды, специальной обуви и ортопедических стелек.

К специальным упражнениям при плоскостопии относятся упражнения, способствующие укреплению передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп, увеличению длины трехглавой мышцы голени, формированию свода стопы. Эффективны упражнения с захватом и перекладыванием мелких и крупных предметов, перекатыванием предметов, ходьба по палке, обручу, ребристой доске, следовой дорожке, ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы.

4.2.3.Примерный перечень специальных упражнений.

И.П. – лежа на спине.

1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.

2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.

3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.

4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.

5. Захват стопами большого предмета (мяча, мешка с песком), перемещение его за головой с последующим возвращением в И.П.

6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.

7. Исходное положение (И.П.) — лежа на спине, колени и тазобедренные суставы согнуты, стопы находятся на полу. Выполняйте разведение и сведение пяток.

8. И.П. как в 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.

9. И.П. как в 5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.

И.П. — сидя на полу. Руки расположены позади для поддержки. Ноги вытянуты.

1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием

2. стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.

3. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.П.

4. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

5. И.П. как в пункте 3. Захват мелких предметов перед собой и их перемещение с одной стороны на другую с последующим возвращением на начальное место.

6. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в И.П.

7. И.П. как в пункте 3. Гофрируйте стопами на коврике.

8. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.

9. И.П. как в 3 Катание стопами палки.

10. И.П. как в пункте 3. Расставляйте ноги, опираясь на пятки, сводите, перенося вес на носки.

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки

3. Полуприседы на носках.

4. Подъем на наружные своды стоп.

5. И.П. стоит, носки вместе, пятки разведены. Выполняйте полуприседы.

6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.

7. Ходьба на месте, не отрывая пальцы от пола.

8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола

9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.

Упражнения для ходьбы

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружном крае стопы

4. Ходьба на носках в полуприседе.

5. Ходьба по гимнастической палке или шведской стенке приставным шагом.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по ребристой доске.

8. Ходьба по наклонной плоскости

9. Ходьба по следовой дорожке.

Для самомассажа подходит массажный коврик или ролик. Резиновые изделия имеют ряд преимуществ перед пластиковыми: 1) они мягче воздействуют на ткани малыша;

2) составляющие их массажные элементы можно захватывать пальцами ног. Продолжительность аппаратного самомассажа 2 — 5 минут, в зависимости от возраста и подготовленности детей, общей продолжительности занятия. Самомассаж можно проводить как отдельную процедуру, или включать в занятие лечебной гимнастикой в качестве вводной или заключительной части.

Сила, с которой стопы давят на массажный коврик (ролик), определяется чувствительностью ребенка. В процессе проведения самомассжа дети не должны испытывать болевых ощущений. Первые процедуры проводят сидя. В последующем вводная и основная части проводятся сидя, заключительная — стоя. После массажа полезно прилечь на несколько минут с приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.

И.П. сидя на стуле.

1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль коврика одновременно и поочередно.

2. Круговое растирание стоп, двигая их по кругу, перенося нагрузку от пяток к пальцам по внешнему своду одновременно и по очереди.

3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется одновременно обеими ногами.

4. Захват ворсинок коврика пальцами ног в течение нескольких секунд.

5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.

6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать коврик), не выпуская ворсин.

И.П. стоя

1. Продольное растирание стоп, последовательно продвигая их вперед и назад вдоль коврика.

2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.

3. Перекаты с пятки на носок и обратно, стоя на коврике.

4. Разведение и сведение пяток, стоя на коврике.

5. Разведение и сведение передних отделов стоп, стоя на коврике.

6. Подъем ног поочередно с захватом ворсинок коврика пальцами приподнятой стопы.

4.4.Примерный комплекс гимнастики для профилактики плоскостопия детям 4-6 лет, представленный в игровой форме «у царя обезьян»

Сегодня мы отправимся в гости к царю обезьян. Обезьяны напоминают детей, но они могут выполнять задачи не только руками, но и ногами, поэтому их иногда называют четверорукими.

1. Пошли в обход по залу. Обычная ходьба.

2. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Так я увижу вас, ребята. Ходьба на носках, руки вверх.

4. Прошли и этот участок. Обычная ходьба.

1. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке. Ходьба по следовой дорожке.

2. Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке.

3. Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах.

4. Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо. Ходьба в полуприседе на носках.

5. Вот медведь идет. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе.

6. Вот мы и подходим. Уже видны обезьяньи домики. Обычная ходьба, построение вдоль обручей.

7. Маленькие обезьянки тоже хотят нас видеть: встают на носки. Подъем на носки с поднятыми руками. Вдох. И.П. — выдох.

1. Обезьянки поворачиваются вправо, смотрят на нас, влево поворачиваются, хотят всех нас увидеть. И.П. основная стойка. Повороты вправо с отведением правой руки вправо — вдох, И.П.- выдох. Повороты влево с отведением левой руки влево — вдох, И.П.- выдох. Выполняется без отрыва стоп.

2. Обезьянки показывают нам, какие у них мячики. И.П. стоя на обруче, в руках мяч. Полуприсед, мяч подняли — вдох. И.П. — выдох.

3. Мячи у обезьянок — вероятно, их любимые игрушки. И.П. выполняется аналогично. Поднимите мяч, отставив правую ногу назад на носок — вдох, И.П. — выдох.

4. Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и ножками достают из домиков мелкие игрушки. И.П. Сидя.

5. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС. Захват стопами мелких предметов перед собой и перемещение их вправо и влево.

6. Теперь обезьянки решили играть большими мячами. И.П. как в 14. Захват стопами большого мяча, выпрямление ног в КС — выдох, И.П. — вдох.

7. Обезьянки очень гибкие. Они выпрямили ноги и наклонились, потянулись к стопам руками. Наклон к прямым ногам — выдох -4-6 секунд. Стопы в положении тыльного сгибания. И.П. вдох.

8. Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и слева и перемещение их в центр перед собой.

9. Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по наклонному бревну к высокому дереву. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.

10. Лазают по ветвям дерева всё выше и выше. Лазание по шведской стенке.

11. Перебираются с одного дерева на другое. Ходьба приставным шагом по шведской стенке.

12. Спускаются на землю. Лазание по шведской стенке.

13. Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.

14. И попадают прямо на берег с обилием мелких камушков. Обезьянки массируют стопы. Массаж стоп на роликовых массажерах.

15. Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами себя укачивают. Перекаты в группировке.

16. Обезьянки выпрямились, расслабились, слушают, как у них отдыхают стопы.

Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание. Закаливание стоп позволяет не только улучшить региональное кровоснабжение, но и оздоровить организм в целом.

Обливание ног — популярный способ, имеющий значительное влияние на профилактику простудных заболеваний. Для этого вода из лейки, ковша, крана или душа должна обливаться на голени и стопы в течение 15-20 секунд. Начальная температура воды составляет 30 градусов Цельсия, с постепенным снижением на 1 градус в день, доводя до 14-16 градусов.

Еще полезней контрастное обливание стоп. Эта процедура тренирует реакцию сосудов на перемену температур. Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны. Здоровые дети — первая группа — получают обливания по схеме 38-18-38-18. Дети второй группы получают более щадящий режим как по числу смен, так и по температурному перепаду воды: 38-28-38.

Для детей со слабым здоровьем контрастные обливания следует проводить, медленно изменяя температуру, начиная с теплой воды 25-36 градусов и постепенно доводя до 40-41, холодной — с 24-26, понижая до 18. Обливание стоп осуществляют обычно после дневного сна. После обливания стопы можно либо высушить, либо оставить сохнуть самостоятельно. Второй вариант продлевает действие охлаждающего агента.

Иногда для закаливания стоп используют босохождение по водяной дорожке, траве, земле. При ходьбе в помещении температура пола не желательна ниже 18 градусов. Ослабленным детям рекомендуют начинать хождение в носках, а через неделю — босиком. Начинают процедуры с 3-5 минут, постепенно увеличивая по 1 минуте в день. Перед обуванием моют ноги прохладной водой, начальная температура воды 36-35, с последующим снижением на 1градус в день до 20 градусов.

Босохождение полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Ходьба босиком по горячему песку, холодной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по теплому песку, дорожной пыли, траве — успокаивает. Ходьба босиком по колючим поверхностям : стерне, шишкам и другим колючим материалам желательно природного происхождения запускает «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и уменьшением длины сводообразующих мышц, увеличением свода стопы и удаления мягких тканей в области свода от колющих поверхностей.

В древней Спарте, известной своими методами воспитания здоровых людей, дети до 10 лет передвигались исключительно босиком. Сократ также придерживался такой практики. Понимая преимущества ходьбы босиком, следует помнить, что длительная ходьба по твердым и ровным поверхностям может способствовать уплощению стоп.

6.Организация профилактической физической

культуры в детском дошкольном учреждении

Основными задачами детского сада по физическому воспитанию являются:

1. Охрана и укрепление здоровья детей.

2. Формирование жизненно необходимых двигательных навыков у ребенка с учетом его индивидуальных особенностей, развитие физических качеств.

3. Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности.

4. Воспитание стремления к здоровому образу жизни.

5. Обеспечение физического и психического благополучия.

Успешное решение поставленных задач возможно лишь при условии комплексного использования всех средств физического воспитания.

С учетом высокого уровня ортопедической патологии, особенно деформаций стоп у детей, возникла настоятельная необходимость в увеличении объема специально направленной физической активности, используя как традиционные, так и нетрадиционные формы физической культуры в течение всего времени пребывания ребенка в детском саду. Эффективное распределение физической нагрузки по форме и интенсивности позволяет полностью удовлетворить биологическую потребность в движении, соответствующую функциональным возможностям развивающегося организма, одновременно укрепляя мышцы и связочный аппарат нижних конечностей.

Однако все это требует определенных изменений в работе персонала дошкольного учреждения.

Схема рационального двигательного режима.

1-я младшая группа — 4-5 минут.

2-я младшая группа — 5-6 минут.

Чем опасно плоскостопие?

Многие ошибочно считают плоскостопие не серьезным недомоганием и не видят в нем ничего опасного. Обычно плоскостопие воспринимается как незначительный косметический дефект и не считается заболеваний. Большинство людей не обращает внимания на собственные проблемы со стопами, а также на наличие плоскостопия у своих детей. Такое отношение недопустимо и является серьезной ошибкой.

Очень часто родители, не осознавая всей серьезности такого заболевания как плоскостопие, вовсе не стремятся показать своего ребенка врачу. Им кажется, что эта болезнь не обладает каким-либо негативным влиянием на здоровье их ребенка и никак не сказывается на его самочувствии или поведении, поэтому они считают, что спешить здесь некуда. В такой ситуации необходимо, чтобы каждый родитель твердо знал обо всей серьезности и опасности последствий, к которым может привести плоскостопие в случае отсутствия своевременного принятия мер по его лечению. Плоскостопие грозит осложнениями и деформацией костей стопы, а также многочисленными болезнями, связанными с опорно-двигательным аппаратом. За кажущейся безвредностью плоскостопия скрываются такие недуги как радикулит, позвоночная грыжа, артрит и остеохондроз.

Проблемы начинают с обычной усталости при ходьбе, которая возникает неожиданно быстро и нередко. Мы не придаем этим симптомам большого значения, полагая, что их можно проигнорировать, и они не приведут к серьезным последствиям. Однако, когда мы осознаем проблему и пытаемся ее решить, нередко оказывается, что времени уже не хватает.

Плоскостопие также может служить причиной искривления позвоночника, а также появления постоянных болей в ногах и спине, мешающих нормально жить. Дальнейшее развитие плоскостопия грозит не только косолапием, а даже хромотой.

Наличие энергетических точек, расположенных на ступнях, позволяет некоторых специалистам утверждать, что причинами многих болезней являются не нервы, как думают многие, а именно плоскостопие. Это и заставляет многих врачей настаивать на том, что плоскостопие необходимо лечить. Несмотря на всю длительность и сложность процесса лечения плоскостопия, избавиться от него можно, если как можно скорее заняться этим. Помните, что плоскостопие не пройдет само по себе, а чем больше вы запустите болезнь, тем дороже и тяжелее обойдется вам лечение.

Для восстановления стопы применяются физиотерапевтические методы, специальные физические упражнения и массаж. Кроме того, полезным будет использование специальных техник, направленных на укрепление мышц стоп и улучшение кровообращения в них.

В случае обнаружения заболеваний, являющихся следствием плоскостопия, ортопед может назначить специальные процедуры массажа или гимнастику, с помощью которых вы сможете восстановить свое здоровье. Также людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется к ношению специальная обувь, изготовленная из натуральных материалов и идеально подходящая по размеру. Она должна иметь небольшой каблук и достаточно гибкую подошву. Также специалистом для пациента должны быть подобраны индивидуальные стельки-супинаторы. Такие стельки являются настоящим лечебным средством и должны назначаться только лечащим врачом.

Однако вместо того, чтобы тратить деньги, время, а главное нервы на избавления от плоскостопия, намного лучшим выходом будет заранее исключить возможность появления этого заболевания. В этом вам поможет постоянное осуществление мер по профилактике.

• Первый и самый простой способ профилактики — регулярные осмотры у ортопеда.
• Еще одним важным шагом к предотвращению плоскостопия станет выбор детской ортопедической обуви для профилактики.
• Необходимо обратить внимание на внутренние материалы и подошву обуви. Стельки и внутренняя часть должны быть изготовлены из натуральных материалов, приятных для кожи и обладающих хорошей способностью к влагоотведению. Подошва обуви должна быть достаточно мягкой и гибкой.
• Избегайте ношения обуви, не соответствующей размеру, так как это негативно сказывается на стопах.