Разминка шеи при шейном хондрозе и остеофитах: разрешается ли

Разминка шеи при шейном хондрозе и наличии остеофитов возможна, но требует осторожности. Упражнения должны быть индивидуально подобраны с учетом степени заболевания и рекомендаций врача. Легкие техники расслабления и растяжки могут помочь снять напряжение и улучшить кровообращение.

Однако чрезмерные нагрузки и резкие движения могут усугубить состояние и привести к травмам. Поэтому важно проконсультироваться с медицинским специалистом перед началом любых упражнений, чтобы избежать осложнений и выбрать правильный подход к терапии.

Показания и противопоказания

Как и любые другие способы терапии, массаж при остеохондрозе шейного отдела может быть как рекомендован, так и строго запрещен для определенных пациентов. Ниже перечислены основные противопоказания:

• наличие опухолей (в любом месте);
• активная форма туберкулеза;
• хронические венерические заболевания;
• заболевания кровеносной системы;
• кожные болезни в области воспаления, а также доброкачественные новообразования и повреждения кожи;
• аневризмы;
• инфекционные заболевания костной ткани (остеомиелит).

Что касается показаний для выполнения процедуры, массаж шеи обычно назначают в таких ситуациях:

• при установленном диагнозе шейного остеохондроза;
• при наличии выраженного болевого синдрома;
• по назначению врача.

Массаж можно проводить как специалистом, так и самостоятельно в домашних условиях. Однако если в первом варианте не стоит беспокоиться о правильности техники, то при выполнении процедур дома важно заранее ознакомиться с основами массажа шеи.

Эффективность массажа

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника играет немаловажную роль в лечении заболевания. Порой это единственный способ избавления от изнуряющих болей и различного рода расстройств, спровоцированных патологией. При правильном выполнении терапевтических манипуляций можно достичь таких эффектов:

• укрепление тонуса мышц;
• устранение спазмов;
• ослабление боли в области шеи, шейно-воротниковой зоны и грудного отдела благодаря снижению уровня молочной кислоты;
• улучшение кровообращения в пораженной зоне;
• нормализация функциональности головного мозга.

Лечебный массаж, проводимый в домашних условиях, должен быть предварительно согласован с лечащим врачом.

Кроме того, эта терапевтическая методика помогает снять нервное напряжение, оказывает расслабляющее действие, дополняет эффекты медикаментозной терапии и ускоряет процесс выздоровления.

Можно ли разминать шею при шейном хондрозе и наличии остеофит

Многие люди во всем мире со словом «остеохондроз» знакомы не понаслышке. Часто, хватаясь за шею, говорят «Остеохондроз разыгрался!», а о симптомах знают все: здесь и боль в одном из отделов позвоночника, и онемение части тела, и невозможность совершить движения из-за возникновения сильных болевых ощущений. Поэтому многие хотят услышать ответы на вопросы: «Почему остеохондроз вообще возникает?» «С чем связано его появление?» и «Как избавиться от этого недуга?» Что ж, попробуем внести ясность.

Основной причиной остеохондроза является снижение питания суставных хрящей. Чаще всего это затрагивает межпозвонковые диски, которые выполняют амортизирующую функцию. В процессе развития нарушаются обменные реакции: поступление, восстановление и удаление мертвых коллагеновых волокон, что в свою очередь вызывает дистрофию хрящевых структур.

Важным фактором в развитии остеохондроза является анатомическое строение межпозвонкового диска. У него отсутствуют собственные кровеносные сосуды, поэтому он получает питательные вещества и кислород через диффузию из окружающих тканей. Это предполагает, что элементы переходят из областей с высоким содержанием в области с низким содержанием. Так как глюкоза, вода, белки и кислород в хрящах находятся в меньшем количестве, соответственно, они перемещаются из сосудов.

При таком механизме любое ухудшение кровообращения в близлежащих тканях может привести к дефициту питания межпозвонковых дисков. С возрастом это неизбежно происходит, поэтому остеохондроз чаще считается заболеванием пожилых. С увеличением возраста возрастает риск того, что человек проснется утром с дискомфортом в области шеи или поясницы. К числу значительных факторов, способствующих появлению остеохондроза, относятся неправильное питание, курение, повреждения спины, нарушения осанки, недостаток физической активности и избыточный вес, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Плоскостопие также может быть связано с развитием остеохондроза, так как неправильная форма стопы увеличивает нагрузку на позвоночник и его диски.

Только это не значит, что с возрастом вы гарантированно будете страдать от остеохондроза, максимально снизить неприятные ощущения и восстановить подвижность вполне возможно.

Прежде всего, следует наладить питание, снизить вес, поддерживать ровную осанку и увеличить физическую активность, избегая травм спины, подбирать удобные подушки и матрасы, а также следить за переохлаждением.

Чаще всего, пожалуй, остеохондроз затрагивает шейный отдел позвоночника, симптомы этого самые разные: головная боль, тошнота, невозможность повернуть шею из-за сильной боли, боль во внутренних органах. Они возникают из-за защемления нервных корешков спинного мозга. На разных стадиях остеохондроза сила симптомов бывает различной, это связано со степенью защемления корешков, смещением позвонков из-за трещин в межпозвоночных дисках, которые возникают от потери воды и дистрофии. Часто последняя четвертая стадия осложняется грыжей, которая сопровождается потерей чувствительности в различных участках тела, нарушением функции конечностей.

Шейный отдел более подвержен остеохондрозу из-за его ограниченной подвижности по сравнению с поясницей. При этом длительные статические нагрузки, например, при работе за компьютером или у телевизора, лишь усугубляют проблему. Упражнения, направленные на растяжение и улучшение циркуляции крови в околопозвоночной области, сегодня считаются не только отличным способом профилактики, но и самым эффективным методом в борьбе с шейным остеохондрозом. Симптоматика остеохондроза, которая прогрессирует, требует проведения определенных лечебных мероприятий для замедления развития заболевания.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту ряд упражнений, в зависимости от особенностей организма, учитывая то, насколько сильно развился остеохондроз. Тем не менее, запомните несколько основных правил прежде, чем приметесь за выполнение гимнастики. Упражнения не должны причинять боль, при этом заниматься в стадию обострения категорически запрещено. Поддерживайте ровную осанку во время занятий гимнастикой, и в обычное время тоже. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.

Существует несколько простых упражнений для исполнения при шейном остеохондрозе. Первое упражнение заключается в том, чтобы прямо стоять, на выдохе опустить подбородок к груди, а на вдохе вернуться в исходное положение. Повторите это 10 раз. Во втором упражнении, начальное положение остается тем же, теперь нужно поворачивать голову вправо и влево до упора.

Затем голову запрокинуть назад и попытаться достать ухом до соответствующего плеча. С более полным обзором упражнений при шейном остеохондрозе вы можете ознакомиться посмотрев полезное видео — гимнастики при шейном остеохондрозе.

Ванны при шейном остеохондрозе

Эффективным средством являются согревающие ванны с травяными добавками, которые способствуют улучшению кровообращения, снятию болей и мышечных спазмов.

На ванну с травами обычно уходит 300-500 грамм сырья. Для приготовления ромашковой ванны цветки ромашки нужно заварить кипятком, настоять пол часа, процедить и влить настой в ванну. Хороша и хвойная ванна, которая принимается 20 минут. Для ее приготовления хвою нужно прокипятить в течение 20 минут, процедить отвар и добавить в воду.

Для приготовления березовой ванны листья молодого березы необходимо заварить и дать настояться. Настой следует добавить в горячую, но не обжигающую воду, и принимать ванну примерно 30 минут. Курс лечебных ванн рекомендуется проводить в течение недели, после чего следует сделать перерыв.

Хороший лечебный эффект при обострении дают растирки и теплые компрессы. Одной из самых действенных является растирка, для приготовления которой нужно взять по 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта. Растворить в получившейся жидкости 10 таблеток анальгина и втереть в больное место с неповрежденной кожей. Болезнь полностью отступает через пять втираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.

Комплексное лечение остеохондроза включает в себя соблюдение диеты, гимнастику, массаж и принятие ванн. Часто остеохондроз принимают за сильный мышечный спазм, который можно легко облегчить спазмолитиками. Поэтому не стоит заниматься самодиагностикой, лучше консультироваться со специалистом.

Противопоказания

Решать вопрос, можно ли при вашей степени шейного остеохондроза делать массаж, помогает ли он, должен лечащий врач. Часто воздействие на мускулатуру в поражённой области может навредить пациенту. [2] Поэтому перед тем, как делать даже самомассаж, необходимо посетить врача, если возникла проблема с регулярными болями в области шеи.

Основные противопоказания для массажа:

1. гипертоническая болезнь;
2. тромбофлебит;
3. наличие опухолей;
4. воспалительные процессы в организме;
5. повреждения кожи в области массажа;
6. психические расстройства;
7. аневризмы сосудов;
8. заболевания крови, особенно с пониженной свертываемостью.

Также существует ряд временных ограничений.

Виды

Тип массажа определяется в зависимости от состояния пациента и стадии прогрессирования заболевания.

Действенными и проверенными считаются:

• Классический массаж. Этот метод помогает снять похмелье и расслабляет, что укрепляет мышечный корсет. Курс массажа назначается по медицинским показаниям. Обучившись правильно выполнять движения, вы сможете помочь близким в домашних условиях, но лучше доверить это специалисту.
• Точечный массаж. Акупунктура — традиционный метод восточной медицины, который может выполнить только квалифицированный специалист, поскольку даже незначительная ошибка может привести к травмам. Этот метод может использоваться для закрепления эффекта после классического массажа или как самостоятельный подход. Воздействие на определенные точки длится от 30 секунд до 2 минут с различной интенсивностью.
• Массаж надкостницы. Сложная процедура, проводимая только профессионалом. Она может быть болезненной, но эффективно восстанавливает кровообращение и питает костные ткани, замедляя прогрессирование дегенеративного процесса.
• Баночный массаж. Эта процедура создаёт приток крови к определённым участкам, что помогает устранить застой и уменьшить отечность и боль. Под специальной банкой создаётся отрицательное давление, способствующее нужному эффекту. Эта методика требует осторожности, но может оставить следы.
• Аппаратный массаж. Проводится при помощи специализированного оборудования. Интенсивность воздействия можно настраивать, что позволяет снимать боли в голове и шее, разминает мышцы и улучшает кровообращение, избавляет от защемлений нервов.
• Самомассаж можно выполнять дома курсами по 15 минут 2 недели. Необходимо занять комфортное положение и мягкими движениями рук разминать шею и воротниковую зону. Такой самомассаж отлично подходит для расслабления после длительного сидения.
• Медовый массаж. Это скорее подготовительный этап, чем самостоятельный метод. Кожа обрабатывается медом, который обеспечивает её питательными веществами и разогревает. Затем следует выполнять поглаживания с нарастанием силы давления, чтобы прогреть кожу и поверхностные мышцы.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела по методике Бутримова

Терапевтические упражнения по системе Бутримова при остеохондрозе исключают повторяющиеся движения.

Все упражнения комплекса можно считать искусством по сохранению тонуса и тренировки мышц, расположенных в районе шейного отдела позвоночника:

1. Максимальное вытягивание подбородка вперед и его втягивание обратно. Следует осторожно выполнять растягивающие движения, чтобы избежать боли.
2. Поочередные повороты головы вправо и влево с растягиванием шеи к плечу.
3. Переменные повороты головы влево и вправо с вытягиванием подбородка к плечам.
4. Опускание головы: нужно попытаться прижать подбородок к груди, одновременно слегка тянуть макушку вверх, затем плавно вернуться в исходное положение с наклоном головы назад и подниманием подбородка.

• Поворачивая голову назад в разные стороны, постарайтесь максимально осмотреть пространство за собой, словно хотите увидеть всю картину, что происходит сзади.
• Опуская голову вниз, плавно поворачивайте её вправо и влево, улучшая вытяжение шеи. При этом старайтесь поднимать макушку под углом около 45 градусов, не забывая направить взгляд вверх.
• Наклоняйте голову поочередно к каждому плечу, одновременно вытягивая макушку вверх.
• Из позиции втянутой головы выполняйте вращения головой, направляя её к плечам: после того как дойдете до одного плеча, снова втяните голову и продолжайте круговое движение к другому плечу. Убедитесь, что ваши плечи остаются расслабленными и не поднимаются.
• Несильные наклоны головы влево и вправо с направлением взгляда вниз.

Можно совмещать несколько упражнений по методике Бутримова в одну сессию. Рекомендуется уделять занятиям лечебной физической культуры при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника минимум 12–15 минут. При регулярных тренировках уже через 4–5 месяцев можно заметить положительный эффект. Однако сроки его проявления зависят от множества факторов, таких как индивидуальные особенности организма, образ жизни пациента, степень выраженности остеохондроза, дополнительные методы лечения, правильность выбора упражнений и их исполнения.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела по методике Бубновского

Упражнения, разработанные Сергеем Бубновским, нацелены на облегчение состояния при остеохондрозе шейного отдела. ЛФК по данной методике можно заниматься дома. Комплекс используется не только для лечения, но и для профилактики болезней позвоночника.

1. «Пружинка». Находясь в удобной позе, начинаем медленные наклоны головы. Постепенно поднимаем шею, вытягивая её вверх. Повторите упражнение 5 раз.
2. «Метроном». Сядьте на стул, держите спину прямо. Наклоните голову влево и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите наклон вправо, фиксируя позицию также на полминуты.
3. «Обзор». Наклоните чуть голову вперед и вращайте её по 5 раз вправо и влево.
4. «Гусь». Сидя прямо, расправьте плечи. На вдохе, вытяните подбородок вперёд, через три секунды прижмите его к плечу. Зафиксируйте позицию на 12 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое в другую сторону, повторив по 5 раз для каждой стороны. Это упражнение помогает избавиться от второго подбородка и улучшает кровообращение.
5. «Цапля». Держите спину прямо, руки на коленях. Медленно ведите руки за спину, поднимая подбородок. Это активирует мышцы шеи и верхней части спины.
6. «Сложный обзор». Кладите левую руку на правое плечо, поворачивая голову влево. Зафиксируйте положение на 30 секунд, затем повторите с другой рукой и в другую сторону.
7. «Факир». Поднимите руки вверх для стартовой позиции. Замкните их и выполняйте плавные повороты головой в разные стороны, задерживаясь на 2 секунды в каждом положении.

Как утверждают медики, на начальном этапе шейный остеохондроз часто проходит без заметных симптомов и дискомфорта. На этой стадии можно эффективно справляться с проблемой только при помощи лечебной физкультуры. Чрезвычайно важно также пересмотреть свой рацион и отказаться от вредных привычек, особенно от курения.

Лучшей профилактикой остеохондроза специалисты называют здоровый образ жизни.

Соблюдение правильной осанки имеет важное значение, особенно при длительном сидении или нахождении в одной позе. Если заболевание принимает тяжелую форму, для корректировки состояния могут назначаться медикаменты и рекомендуется использовать специальные корсеты.

Чувство скованности и боль, которыми сопровождается патология, мешают вести полноценную активную жизнь. ЛФК при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника помогает облегчить состояние и избежать осложнений. Поэтому рекомендуется регулярно выполнять назначенный комплекс упражнений, совмещая их с массажем и другими профилактическими процедурами.

Почему клиенты выбирают Клинику эстетической медицины и Салон красоты Veronika Herba:

• Это Клиника эстетической медицины и Салон красоты, предоставляющий доступные услуги по уходу за собой. Вашими проблемами будут заниматься не рядовые косметологи, а одни из лучших специалистов в Москве. Здесь вы получите совершенно иной, более высокий уровень сервиса!
• Квалифицированную помощь можно получить в любое удобное время, так как Клиника работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — предварительно согласовать с врачом день и время приёма.

Виды и техники массажа

Долгое время медицинское сообщество не могло однозначно ответить на вопрос, приносит ли пользу массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Однако, практика в результате дала положительный ответ. Более того, специалисты уверены, мануальные мероприятия должны идти в тандеме с другими лечебными процедурами.

Принцип массажа – не навредить. Поэтому специалисты советуют применять большее давление на мягкие ткани, такие как мышцы в области бедер и ягодиц.

Следует избегать прямого давления на кости, поэтому рекомендовано обходить такие области, как колени, локти, лопатки, ни в коем случае нельзя давить на позвоночник. Массаж нужно делать больно и сильно – главное заблуждение! Массируя ту или иную область, важно обращать внимание на покраснение кожи. Гиперемия — естественное и желательное состояние кожи, но массаж не должен оставлять опухоли и отеки и уж тем более сопровождаться нестерпимой болью.

• точечный
• фасциальный
• вакуумный
• тайский
• медовый
• вибромассаж
• аппаратный
• баночный или вакуумный
• надкостницы
• соединительнотканный

• поглаживания
• растирания
• разминания
• выжимания
• вибрация

Методику массажа следует выбирать в зависимости от стадии заболевания. На начальном этапе можно применять все основные приемы, на втором — разминания и выжимания нужно делать с небольшим утяжелением, в то время как на третьем этапе допустимы только поглаживания и растирания.

Одним из эффективных методов является самомассаж. Его можно делать, заняв комфортную позу в любом удобном кресле. Движения руками необходимо начинать со спины. Их характер от поглаживающих, потряхивающих до выжимающих.

Во время самомассажа в первую очередь прорабатывается область спины между лопатками. Далее следует проработка грудной области выше молочных желез и надплечий. Важно избегать болевых ощущений! Энергичность движений зависит от числа повторений: чем активнее массаж, тем меньше повторов нужно выполнять.

К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа — поглаживания задней поверхности шеи.

Завершающий этап — растирание. Здесь используйте подушечки пальцев, двигаясь от затылка вниз, а затем по кругу в области шеи, направляясь от затылка к спине. Для закрепления результата рекомендуется повторить первый этап.

• Ци-иай
• Я-мень
• Чунту
• Фен-фу

• снять спазм и блоки в мышцах
• активизировать процессы регенерации
• стимулировать кислородное питание тканей
• повысить общий тонус мышц
• восстановить подвижность хрящей, суставов и связок

Противопоказания

• в период обострения инфекционных и хронических заболеваний;
• при сердечной недостаточности;
• онкология 4 степени;
• наличие злокачественных и доброкачественных образований в области массажа;
• воспалительные процессы и повреждение кожного покрова в области массажа;
• бактериальные или грибковые инфекции.

Соблюдать принципы выполнения техники для правильного проведения процедуры очень важно. Так, например, во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук. При выборе масла для рук лучше получить консультацию специалиста. Оптимальное время проведения массажа для шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе — вечернее.

Это позволяет избежать излишней нагрузки после сеанса. При возникновении сильной боли можно использовать обезболивающую мазь.

Основной синдром шейного остеохондроза – боль. Ее интенсивность зависит от степени выраженности патологического процесса. Дегенеративные изменения в дисках в шее происходят быстрее, чем в других позвоночных секторах, из-за особенности строения шейной зоны. Значит, сильную боль пациент начинает ощущать практически сразу после начала развития заболевания.