Чувство, что одно плечо тяжелее другого, может возникать из-за различных причин, таких как неправильная осанка, мышечное напряжение или даже травмы. Если одно плечо находится в постоянном напряжении или перенапряжении вследствие сидячего образа жизни или неправильного распределения нагрузки, это может привести к ощущению дискомфорта и тяжести.
Чтобы облегчить это ощущение, важно обратить внимание на свою осанку, выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц плечевого пояса, а также стараться менять положение тела в течение дня. Если проблема сохраняется или ухудшается, стоит обратиться к врачу или специалисту по физической реабилитации для получения более точного диагноза и рекомендаций.
- Причины асимметрии: Неравномерная нагрузка на плечевой пояс, хроническая мышечная слабость или напряжение.
- Постуральные проблемы: Неправильная осанка или привычка перенапрягать одну сторону тела.
- Травмы: Предыдущие травмы или перенапряжение мышц могут приводить к дискомфорту.
- Упражнения: Регулярные упражнения для укрепления и растяжки связок и мышц плечевого пояса.
- Консультация специалиста: Обращение к физиотерапевту или врачу для диагностики и назначения правильного лечения.
Причины
Нестабильность плечевого сустава зачастую является следствием травматического инцидента, при котором происходит частичный или полный вывих плеча. Это может случиться, например, при падении на плечо или вытянутую руку, либо из-за удара в область плеча. Подобные повреждения часто наблюдаются в контактных видах спорта, таких как футбол и регби.
Данная проблема чаще всего возникает, когда плечо отводится в сторону и одновременно слишком сильно поворачивается наружу. Однако нестабильность может также развиваться постепенно, накапливаясь со временем из-за многократного воздействия значительных нагрузок на сустав, особенно при выполнении движений, которые растягивают соединительно-тканевые структуры сустава, например, в ходе бросков или плавания. Также негативно сказываются на состоянии плеча нерегулярный стиль движений и неисправности в технике выполнения упражнений, что чаще всего наблюдается у спортсменов, чьи действия подразумевают поднятие руки над головой, таких как бейсболисты, метатели копья, игроки крикета и теннисисты. Вдобавок, нестабильность может быть связана с врожденной слабостью тканей соединительной структуры (гипермобильностью суставов).
Факторы, способствующие развитию нестабильности плеча
Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению нестабильности плеча и связанных с этим недомоганий. Исследование этих аспектов помогает реабилитологу разработать эффективный план лечения и снизить риск рецидивов нестабильности. В частности, к таким факторам можно отнести:
- предыдущие случаи дислокации плеча (вывихи и подвывихи)
- неадекватная реабилитация после вывиха плеча
- интенсивные физические нагрузки или чрезмерное участие в спортивных мероприятиях
- слабость мышц (особенно вращательной манжеты)
- дисбаланс между мышечными группами
- нарушения биомеханики движений или неправильная техника спортивной активности
- ригидность в грудном отделе позвоночника
- гипермобильность плечевого сустава
- слабость связочного аппарата
- ограниченная подвижность мышц из-за плохой осанки
- изменения в тренировочном процессе
- неправильная осанка
- недостаточная разминка перед физической активностью
Боли в плечах из-за нарушенного кровообращения
У многих людей всю жизнь, с юности «крутит» и ломит плечи. Особенно при перемене погоды, на холоде, и во время простуды. А еще при физической нагрузке, беге или быстрой ходьбе.
Когда я сталкиваюсь с ситуацией, когда одно плечо кажется тяжелее другого, это может указывать на множество факторов. Во-первых, стоит обратить внимание на физическую активность. Неправильная осанка или перенапряжение одной стороны тела могут привести к мышечному дисбалансу. Если я часто ношу сумку на одном плече или выполняю однообразные движения, это может вызвать напряжение и усталость мышц с одной стороны, в результате чего она будет казаться тяжелее.
Также немаловажным является уровень стресса и эмоциональное состояние. Я замечал, что психическое напряжение может проявляться в мышечном тонусе, и иногда я чувствую, что одно плечо у меня напряжённее другого. Эмоции, такие как тревога или усталость, могут вызывать физическое напряжение, что также создает ощущение тяжести. Важно осознанно относиться к своему состоянию и стараться избегать избыточного стресса.
Для решения этой проблемы мне помогают регулярные растяжки и упражнения на укрепление мышц. Также я стараюсь чередовать нагрузку и внимательно следить за положением тела во время повседневной активности. Если ощущение тяжести не проходит, я обращаюсь к врачу или физиотерапевту для более подробной диагностики. Важно заботиться о своем теле и обращать внимание на его сигналы, чтобы избежать более серьезных проблем в будущем.
Боли возникают в обоих плечах одновременно, реже — лишь в одном, будь то правое или левое. Они исчезают при отсутствии движения или при нахождении в тепле, как будто никакого дискомфорта и не было.
Эти неприятные ощущения возникают из-за ухудшения кровоснабжения в области плечевых суставов, что в свою очередь связано с «врожденной слабостью» сосудистой системы суставов.
Подобные боли могут сопровождать человека на протяжении всей жизни, начиная с детства и вплоть до преклонного возраста.
Несмотря на значительный дискомфорт, подвижность плечевых суставов остается абсолютно нормальной. Движения плечами происходят свободно, без каких-либо ограничений.
Лечение. В большинстве случаев сосудистые боли в плечах легко устраняются втиранием согревающих мазей, массажем или приемом сосудорасширяющих препаратов. Специальной терапии при этом состоянии не требуется.
Ревматическая полимиалгия
Ревматическая полимиалгия — это довольно редкое заболевание, однако важно о нем помнить, поскольку без надлежащего лечения оно может представлять собой серьезную угрозу для жизни пациента.
Наиболее подвержены этой болезни женщины старше 50 лет; мужчины и молодые женщины сталкиваются с ней значительно реже. Чаще всего полимиалгия начинается после перенесенного сильного стресса, тяжёлого гриппа или серьезного переохлаждения.
У большинства больных заболевание начинается с выраженных болей и скованности мышц в области плечевых суставов и бедер. Поэтому при полималгии больным по ошибке очень часто ставят диагноз «артроз плечевых и тазобедренных суставов».
Как же отличить полимиалгию от артроза? Все довольно просто.
Существует характерный симптом полимиалгии, который позволяет легко отличить заболевание – это выраженная слабость. Из-за этой слабости пациентам зачастую требуется помощь при передвижении к врачу.
При этом характерно, что слабость выражена не во всем теле, а в отдельных группах мышц – в мышцах плеч (от шеи до локтей), мышцах бедер и в ягодичных мышцах.
Слабость столь велика, что больным бывает сложно поднять руки вверх, причесаться, умыться, встать с низкого стула или подняться по лестнице. И, важно подчеркнуть, трудности связаны не с болевым синдромом, а именно с критической мышечной слабостью.
Вторая важная характеристика ревматической полимиалгии — симметричность болей. Как плечи, так и бедра с ягодицами болят одинаково с обеих сторон, с одинаковой силой и в одинаковых областях: боль в руках не опускается ниже локтей, в ногах — ниже колен.
Особенностью полимиалгии также является то, что особенно сильные боли проявляются утром при первых движениях. Ночью же болят только те мышцы, которые несут вес тела. В состоянии полного покоя боли не ощущаются, если пациент оказывается в удобной позе.
В 70% случаев слабость и боль при ревматической полимиалгии сопровождаются снижением аппетита, потерей веса (иногда значительной) и повышением температуры тела.
Посмотреть видео с гимнастическими упражнениями для избавления от боли в плече можно здесь >>
Вам может быть интересно:
- Плечелопаточный периартрит — наиболее распространённая причина болей в плечах
- Главы из других изданий доктора Евдокименко
- Где можно приобрести книги доктора Евдокименко
Боль в шее и плечах
Неприятные ощущения, расползающиеся на область шеи, плеч, а иногда и предплечий, знакомы почти каждому. К сожалению, их могут спровоцировать не только безопасные явления, такие как сон в неудобной позе или физическая усталость, но и серьёзные заболевания. Если дискомфорт в плечевом поясе стал постоянным, стоит обратиться за помощью к специалистам.
Если возникают боли и неприятные ощущения в мышцах плеча и шеи с левой стороны, то важно выяснить точную причину и оперативно устранить её, пока не появились осложнения.
Причины
Прежде чем предпринимать меры для лечения дискомфорта, необходимо разобраться в причинах болей в шее и правом или левом плече, которые могут отдавать в голову или руку, так как возможны разные факторы. [1]
Чаще неприятные ощущения возникают из-за:
- Перелом ключицы. Данное повреждение довольно распространено среди подростков и велосипедистов, часто возникает при падении на вытянутую руку.
- Бурсит. Воспаление суставной сумки приводит к отёку, постоянным сильным болям, которые постепенно распространяются вокруг сустава, а также к снижению подвижности.
- Отрыв плеча. Поскольку ключица и лопатка соединены лишь связками, они могут быть серьёзно повреждены или порваны.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника с наличием грыж. Изменения в положении мышц могут приводить к зажатым нервным окончаниям и сосудам. В таких случаях боль может распространяться и усиливаться при резких движениях и физическом напряжении.
- Новообразования. Их появление и рост тканей могут негативно влиять на расположение тканей, что приводит к защемлению нервных окончаний.
- Неврит плечевого нерва часто связанный с травмами или переохлаждением. Боль может постепенно охватывать всё плечо и может перейти на руку. В тяжелых случаях возможны параличи мышц.
- Кальциноз связок. Причины его появления до сих пор не ясны, однако в суставах накапливается кальций, что приводит к болезненным ощущениям и скованности. Симптомы могут быть одинаково выражены в состоянии покоя и при движении.
- Тендинит — воспалительный процесс в сухожилиях, который обычно является реакцией на чрезмерные физические нагрузки и чаще возникает у профессиональных спортсменов или людей, выполняющих тяжёлую физическую работу.
Чтобы более точно определить причины, вызывающие острый болевой синдром в области шеи или между плечом и надплечьем, который может отдавать при поворотах в руку, следует обратить внимание на дополнительные симптомы. Сравнив болевые ощущения с другими признаками, можно выяснить, в чем кроется причина болей в шее.
Диагностика
Во время приема врач проводит осмотр поражённой конечности с различных ракурсов — передней, задней и боковой. Специалист внимательно изучает симметричность и расположение границ верхней, средней и нижней группы мышечных волокон, чтобы оценить степень асимметрии, укорочения и расслабления области. Кроме того, врач проверяет естественные рефлексы и двигательные функции тела.
После осмотра пациента отправляют на дополнительное исследование:
- УЗИ суставов и мягких тканей для выявления патологий, которые могут стать причиной заболевания.
- МРТ и компьютерная томография для глубокого анализа внутреннего состояния отдельных элементов.
- Электромиография для определения нарушений в работе нервно-мышечных сигналов и измерения электрической проводимости.
Вы можете пройти диагностику в сети клиник ЦМРТ:
