Можно ли заниматься тренировками при переломе до сращивания костей

При переломе, когда кости еще не срослись, тренировки мышц возможны, но с осторожностью. Основная цель — избежать нагрузки на поврежденную область, чтобы не замедлить процесс заживления. Обычно врачи рекомендуют выполнять легкие упражнения для поддержания мышечного тонуса, стараясь при этом минимизировать риск дополнительных травм.

Важно учитывать индивидуальные рекомендации врача и следить за состоянием перелома. Работая с физиотерапевтом, можно найти подходящие методы и упражнения, которые помогут сохранить мышечную активность без вреда для здоровья.

Реабилитация руки после перелома лучевой кости

Лучевая кость руки наиболее подвержена травмам, что подтверждается частыми обращениями пациентов к специалистам. Врач знает, как правильно восстановить функцию руки. После снятия гипса он назначает курс реабилитационных мероприятий, в который входит ряд физических упражнений.

Перед началом тренировок крайне важно разогреть мышцы — провести разминку для руки. Первоначально следует аккуратно растереть кисть, уделяя внимание тому, чтобы избежать болевых ощущений. Процесс растирания включает вращение кистью в разные стороны, пока она не станет теплой.

После этого возьмите теннисный мяч или круглый резиновый эспандер и осторожно сжимайте его. Не забывайте во время сжатий осуществлять массаж каждого пальца поврежденной руки. Цель этих упражнений — вернуть возможность лучезапястному суставу свободно сгибаться и разгибаться без боли.

При сложном переломе во время упражнений может возникнуть риск контрактуры, выражающейся в возникновениях резких болей в суставах. В этом случае следует снизить интенсивность, до тупой терпимой боли, при которой можно продолжать упражнения. Если острота боли не снижается, тогда лучше прекратить упражнения и дать отдохнуть руке до следующего дня. Чтобы не тратить впустую время, на протяжении дня работайте пальцами — шевелите ими, перебирайте, берите мелкие предметы. Хорошим тренажером являются четки.

Реабилитация после перелома кисти руки

Основной целью реабилитации после перелома руки является восстановление её подвижности и чувствительности. Лечебные процедуры можно проводить как в реабилитационном центре, так и дома. В случае открытого перелома в программу реабилитации включаются:

• Электростимуляция;
• УВЧ-терапия;
• Физиотерапия;
• ЛФК;
• Массаж.

Таким образом, физическая культура преобразуется в лечебно-восстанавливающее занятие. Если у вас нет доступа к медицинскому оборудованию дома, необходимо посещать физиотерапевтический кабинет в лечебном учреждении.

Как только вы сняли гипс, начинайте медленно сгибать и разгибать руку. Возможно, при этом потребуется сторонняя помощь, попросите кого-нибудь вам помочь. При изгибах больной кисти поддерживайте ее другой рукой; делайте упражнения осторожно, не доводя до изнеможений. Лучший эффект достигается при разработке кисти в теплой ваннне.

Сгибайте и разгибайте руку, вращайте кисть круговыми движениями, поднимайте её вверх, заводите за спину, расширяя диапазон движений. Как только свободные движения перестанут вызывать дискомфорт, можно начать использовать спортивные аксессуары — легкие гантели, палку, тренажеры. Внимательно следите за координацией движений. Увеличение веса можно производить только с одобрения специалиста.

Если был повреждён плечевой сустав, рекомендуется начинать разработку руки ещё до снятия повязки. Используйте массажные устройства для рук, они помогут избежать появления отёков. Сгибайте и разгибайте кисть в локте, выполняйте круговые движения и аплодируйте. После удаления гипса переходите к следующему комплексу упражнений:

«Маятник». Встаньте прямо, наклонитесь вперёд, вращая корпус, руки держите согнутыми в локтях перед собой. При наклоне стремитесь распрямить их вдоль торса. Согласуйте движение пострадавшей руки с неповреждённой. Сцепите пальцы обеих рук на уровне груди и поворачивайте торс в разные стороны: прогибайтесь назад, наклоняйтесь в бок и вперёд.

Махи руками. Это упражнение можно делать сидя и стоя поочередно. Вращайте прямой рукой, заводите ее за спину, сводите лопатки.

Работа с блочным тренажером. Поднимайте ручки без утяжелителей, разводите их в стороны. В начале рекомендовано заниматься под контролем врача.

Также общеукрепляющем физическим упражнением является бег. Он помогает восстанавливаться организму после практически любых заболеваний. Во время реабилитации рекомендуется делать небольшие пробежки.

Когда вы почувствуете, что функция плеча восстановилась, можете перейти к более интенсивным упражнениям: плавание, отжимания, растяжка на турнике или гимнастической лестнице, использование гантелей и эспандеров. При этом важно избегать чрезмерных нагрузок. Помните, что ваша основная задача — это укрепление мышц. Завершать тренировки нужно легкой физической активностью и массажем.

Необходимость

Чтобы обеспечить хорошее кровообращение, а также лимфатический отток, необходимо массажировать и здоровую ногу в период реабилитации. Процедура позволит укрепить мышцы, что придаст большей силы. Это важно, особенно в период реабилитации после того, как будет снят гипс. Кроме того, определенная часть здоровой энергии, полученной при массаже, перейдет и сломанной конечности.

Это также способствует ускорению срастания костей. Помимо массажа, важно ежедневно тренировать мышцы. Это обязательное условие для успешного выздоровления, так как мышцы играют ключевую роль в движении.

Пассивная тренировка предусматривает массаж не только самой ноги, но и стопы, а также тех участков, что расположены выше или ниже от гипсовой повязки. Когда мышцы работают, к ним поступает новый кислород, свежее питание. Они стараются ускорить процесс заживления и восстановление тканей, также, сходит отек, гематома и больного меньше тревожит боль.

Массаж при переломах необходим, так как его отсутствие может привести к недостаточной нагрузке на конечность, особенно в период ношения гипса. Это снижение напряжения может вызвать атрофию мышц, что в дальнейшем затянет процесс восстановления.

• Устранить остаточные явления мышечной атрофии;
• Исправить сосудистые нарушения и отёки в ногах;
• Повысить тонус и эластичность мышц;
• Способствовать лучшему движению суставов;
• Увеличить двигательные возможности ноги после травмы.

Чтобы полностью восстановить нижнюю конечность необходимо применять растирки во время массажа, специальные эфирные масла. Придерживаться пассивных и активных упражнений, а также следить за рационом. Дополнить эффект помогут физпроцедуры.

Опыт других людей

Массаж ноги после перелома – это настоящее спасение, утверждают многие, кто прошел через это неприятное событие. Он помогает восстановить кровообращение, улучшить тонус мышц и снять отечность. Люди отмечают, что благодаря массажу у них быстрее прошли боли и дискомфорт, а Восстановилась подвижность ноги. Этот процедура не только физически полезна, но и психологически – она помогает расслабиться, снять стресс и улучшить настроение. Многие рекомендуют обращаться к профессионалам за помощью в восстановлении после перелома, в том числе и через массаж ноги.

1. Массаж здоровой конечности: начинается с разминки с помощью поглаживаний, растираний и вибраций, а Встряхиваний.
2. Массаж поврежденной части: начинают с подготовки участка чуть выше травмы, поглаживают, растирают и размягчают. Также проводится массаж ягодиц, таза, седалищного бугра и сотрясение таза.
3. Массаж поврежденной области: выполняется осторожно, с использованием поглаживаний и растираний мягких тканей. Мышцы нужно разминать в продольном и поперечном направлениях, что включает в себя валяние и растяжку. При гипотрофии необходимо активизировать мышцы на сломанной конечности, используя пассивные методы их растяжения и сокращения.
4. Если наблюдаются трудности в движении суставов, их поглаживают и растирают во время массажа. Капсульно-связочный аппарат обрабатывается подушечками пальцев, как в продольном, так и в плоскостном направлениях. Область перелома следует аккуратно поглаживать и растереть, выполняя лёгкие вибрационные движения. Растягивайте и сдвигайте ткани, которые соединяются с костной мозолью.
5. Если регенерация в зоне перелома проходит медленно, подушечками пальцев следует аккуратно поглаживать эти участки, применяя штрихование, вибрацию, легкий удар и нажатие.

Все эти методы помогут ускорить восстановление травмированных костей. Важно действовать осторожно, чтобы не ухудшить состояние конечности.

Правильное питание и физическая активность

Для ускорения заживления переломов и возвращения к привычной жизни важно соблюдать режим, правильно питаться, не забывая о физической активности и избегая вредных привычек.

• Избегайте стресса и обеспечьте себе полноценный сон. В период восстановления организм активно работает, не перегружайте его.
• Сбалансированное питание поможет обеспечить организм необходимыми элементами. Белки, витамины и микроэлементы должны присутствовать в достаточном количестве. Обратите особое внимание на молочные продукты, богатые кальцием, необходимым для заживления костей. При необходимости врач может назначить препараты, содержащие кальций.
• Избегайте курения. Оно приводит к спазмам сосудов и нарушает обмен веществ, что замедляет восстановление.
• Обезболивающие и противовоспалительные средства следует принимать только по рекомендации врача.
• Не забывайте о лечебной физкультуре, которая поможет восстановить тонус мышц. Не переусердствуйте, но и не позволяйте себе слишком расслабляться. Подходите к физическим нагрузкам разумно.

Если вы хотите ускорить срастание кости и вернуться к привычному образу жизни как можно раньше, следует выполнять все рекомендации врача и внимательно следить за своим состоянием. Курс ударно-волной терапии доступен в лечебно-диагностическом центре «Здоровье+».

Автор статьи:

Как срастаются переломы? И что делать, если не срастаются?

Мы с детства знаем, что переломы заживают самостоятельно, стоит только зафиксировать поврежденную часть тела на некоторое время. Как же протекает процесс сращения перелома?

Процесс сращивания костей проходит в три этапа:

1. Образование гематомы. Протекает до 2 недель.

Во время перелома в костях разрываются сосуды, кровь вытекает, сворачивается и образует гематому, что является важной предпосылкой для начала процесса заживления.

На данном этапе важно зафиксировать фрагменты кости пострадашего. В «простых» случаях это делается с помощью внешнего ортеза – гипсовых, полимерных повязок и фиксаторов.

Если фрагменты кости нельзя фиксировать в нужном положении без непосредственного доступа к перелому, врач проводит операцию остеосинтеза. Это «сборка» кости или сустава с использованием фиксирующих устройств, устанавливаемых непосредственно на поврежденную кость.

2. Мягкая мозоль. Протекает до 6 недель.

Гематома создает оптимальные условия для формирования мягкой костной мозоли, состоящей из соединительных тканей и новых сосудов.

3. Твердая мозоль и успешное восстановление кости. Протекает до 12 недель

Постепенно мягкая мозоль заполняется остеобластами, которые являются основными строительными клетками костной ткани. Увеличивается прочность и плотность соединительной ткани, нити которой становятся более плотными.

Когда перелом не срастается

К сожалению, бывают переломы, которые не срастаются без дополнительной медицинской помощи. По статистике количество таких травм достигает 10%.

В группе риска оказываются люди старше 55 лет, страдающие диабетом или принимающие нестероидные противовоспалительные препараты. Кроме того, это также касается лиц с дегенеративными хроническими заболеваниями костной системы, такими как остеопороз или артрит.

Прямыми причинами того, что кость не срастается, могут быть нарушения в процессе регенерации костной ткани – недостаточное образование отека и гематомы, слабый рост новых сосудов, не созревает соединительная ткань.

Исходя из этих факторов, подбирается соответствующее лечение. Однако первым этапом остается остеосинтез. Хирургическое вмешательство позволяет установить правильное и устойчивое положение фрагментов, при необходимости берется дополнительная костная ткань с здоровой кости.

Клиника «Линия жизни» специализируется на лечении сложных переломов хирургическим способом.

Клиника

• Журнал здоровья
• Информация для пациентов
• Лицензии
• Отзывы
• Фотогалерея
• Контрольные органы

Виды операций

• Травматология
• Пластическая хирургия
• Офтальмология
• Оториноларингология
• Общая хирургия
• Эндокринная хирургия
• Гинекология
• Урология

Контактная информация: Клиника «Линия Жизни», г. Иркутск, ул. Ширямова, 2

IncludeComponent( «bitrix:news.list», «smt_social», array( «DISPLAY_DATE» => «N», «DISPLAY_NAME» => «N», «DISPLAY_PICTURE» => «N», «DISPLAY_PREVIEW_TEXT» => «N», «AJAX_MODE» => «N», «IBLOCK_TYPE» => «smt_promo», «IBLOCK_ID» => «7», «NEWS_COUNT» => «3», «SORT_BY1» => «SORT», «SORT_ORDER1» => «ASC», «SORT_BY2» => «SORT», «SORT_ORDER2» => «ASC», «FILTER_NAME» => «», «FIELD_CODE» => «», «PROPERTY_CODE» => array( 0 => «LINK», 1 => «ICON», ), «CHECK_DATES» => «Y», «DETAIL_URL» => «», «PREVIEW_TRUNCATE_LEN» => «», «ACTIVE_DATE_FORMAT» => «d.m.Y», «SET_TITLE» => «N», «SET_STATUS_404» => «N», «INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN» => «N», «ADD_SECTIONS_CHAIN» => «N», «HIDE_LINK_WHEN_NO_DETAIL» => «N», «PARENT_SECTION» => «», «PARENT_SECTION_CODE» => «», «INCLUDE_SUBSECTIONS» => «N», «CACHE_TYPE» => «A», «CACHE_TIME» => «36000000», «CACHE_FILTER» => «N», «CACHE_GROUPS» => «Y», «PAGER_TEMPLATE» => «.default», «DISPLAY_TOP_PAGER» => «N», «DISPLAY_BOTTOM_PAGER» => «N», «PAGER_TITLE» => «», «PAGER_SHOW_ALWAYS» => «N», «PAGER_DESC_NUMBERING» => «N», «PAGER_DESC_NUMBERING_CACHE_TIME» => «36000», «PAGER_SHOW_ALL» => «N», «AJAX_OPTION_JUMP» => «N», «AJAX_OPTION_STYLE» => «N», «AJAX_OPTION_HISTORY» => «N» ), false ); ?>—>

Комплекс 1-3. Лечебные упражнния при переломе рёбер и ушибах грудной клетки

Рекомендуется выполнять упражнения на 3-5 день после травмы ребер или ушиба грудной области. Упражнение 1: Положение — сидя. Спокойно дышим (6-7 вдохов). Вдох через нос, а выдох с губ, сложенных трубочкой. Упражнение 2: Откашливание, произносим звуки «хе» и «кхе» (обращаем внимание на область с переломами). Упражнение 3: Поочередно поднимаем плечи — вдох, опускаем — выдох (4-6 подходов). Упражнение 4: Положение — руки вдоль тела.

1) ладони кверху – вдох, слегка разворачивается грудная клетка; 2) исходное положение (6–8 раз). Упражнение 5. И.п. – ноги на ширине плеч. 1) носки в стороны – вдох; 2) исходное положение – выдох. (10-12 раз). Упражнение 6. Поочерёдное сгибание рук в локтевых суставах. Упражнение 7. И.п. – руку на руку. Поднимаем руки до уровня плеч – вдох. Исходное положение – выдох. (4-6 раз).

Упражнение 8: Положение — одна рука на другой. Отводим в сторону — вдох, опускаем вниз — выдох (4-6 повторений). Упражнение 9: Положение — руки на коленях. 1) Левая рука на правой; 2) убираем; 3,4) то же другой рукой. Упражнение 10: Положение — руки у плеч. Выполняем круговые движения в плечах с небольшой амплитудой. Упражнение 11: Положение — руки на коленях. Вдох.

Слегка вперёд – выдох. Упражнение 12.Диафрагмальное дыхание. Упражнение 13.Подтягивание колен к животу – выдох. Упражнение 14.Ходьба на месте. 30-60 минут.

Упражнение 15: Поднимаем руки за голову — вдох, опускаем — выдох. Упражнение 16: Сжимаем и разжимаем кулаки (10-12 раз). Упражнение 17: Круговые движения в запястьях. Упражнение 18: Поднимаем руку вперед — вдох (с той стороны, где здоровье в порядке). Расслабленно опускаем — выдох.

Упражнение 19.Спокойное грудное дыхание. (30-60 минут).

Комплекс 1: Положение — лежим на спине, больная нога на мяче. Перекатываем мяч к телу и обратно (темп медленный, 5-6 раз). Комплекс 2: Положение — лежа на спине, держимся за края кровати. Выполняем «велосипед» (темп от среднего до быстрого, 30-40 раз).

Комплекс 3. ИП — стоя лицом к спинке кровати с опорой руками: а) попеременное поднимание ног вперед, сгибая их в коленных и тазобедренных суставах. Темп медленный (8-10 раз); б) полуприседание. Темп медленный (8-10 раз); в) глубокое приседание. Темп медленный (12-16 раз). Комплекс 4. ИП — стоя, больная нога на шаг вперед.

Сгибаем больную ногу в колене и наклоняем верхнюю часть тела вперед, принимая позу «выпад» (темп медленный, 10-25 раз). Комплекс 5: Положение — стоя лицом к гимнастической стенке. Ладонями лазим по стене на носках, добавляя мягкие приседания на пораженной ноге (темп медленный, 2-3 повторения).

Комплекс 6. ИП — вис спиной к гимнастической стенке: а) попеременное и одновременное поднимание ног, согнутых в коленных суставах; б) попеременное и одновременное поднимание прямых ног. Темп медленный (6-8 раз).

Комплекс 1-5. Упражнения для голеностопного сустава и суставов стопы

Упражнение 1: Положение — лежа на спине или сидя с немного согнутыми коленями. Выполняем сгибание и разгибание пальцев ног (как активно, так и пассивно). Прорабатываем обе ноги, переменно и одновременно. Круговые движения в лодыжках обоих ног. Поворачиваем стопы внутрь и наружу.

Разгибание стопы с увеличением объема движении с помощью тесьмы с петлей. Темп упражнений медленный, средний или меняющийся (20-30 раз). Упражнение 2. ИП — то же. Носки ног положены один на другой. Сгибание и разгибание стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой.

Темп медленный (15-20 раз). Упражнение 3: Положение — сидя с слегка согнутыми коленями. Собираем пальцами ног мелкие предметы (шарики, карандаши и пр.). Упражнение 4: Положение — сидя: а) стопы обеих ног на качалке. Активно сгибаем и разгибаем здоровую ногу, пассивно — больную (темп медленный и средний, 60-80 раз); б) больная нога находится на качалке. Активно сгибаем и разгибаем стопу.

Темп медленный и средний (60-80 раз). Упражнение 5. ИП — стоя, держась за рейку гимнастической стенки, или стоя руки на пояс. Поднимание на носки и опускание на всю стопу Поднимание носков и опускание на всю стопу. Темп медленный (20-30 раз). Упражнение 6. ИП — стоя на 2-3-й рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди.

Выполняем пружинистые движения на носках, стремясь опустить пятки как можно ниже (темп средний, 40-60 раз).

Комплекс 1-6. Упражнения для тазобедренного сустава. Упражнение 1. ИП — лёжа на спине, держась руками за привязанный к спинке кровати шнур. Переход в положение полусидя и сидя. Темп медленный (5-6 раз). Упражнение 2. ИП — лежа на спине или стоя. Круговые движения прямой ногой наружу и внутрь. Темп только медленный (6-8 раз).

Упражнение 3: Положение — лежа на спине, держимся за края кровати: а) поочередно поднимаем прямые ноги (темп медленный, 6-8 раз); б) выполняем круговые движения ногами, сначала одной, потом другой (темп медленный, 3-5 раз). Упражнение 4: Положение — лежа на боку, больная нога сверху. Отводим ногу (темп медленный, 4-8 раз).

Упражнение 5. ИП — стоя боком к спинке кровати, опираясь о нее рукой: а) поднимание ноги вперед и отведение ее назад; б) отведение ноги и руки в сторону. Темп только медленный (8-10 раз). Упражнение 6. ИП — стоя, носки вместе. Наклон вперед, стараться достать пол концами пальцев или ладонями. Темп средний до быстрого (12-16 раз).