Как выбрать пояс для коррекции осанки и выравнивания плеч

С возрастом поддерживать спину в правильном положении становится все труднее. К сожалению, сгорбленная поза с опущенными плечами наблюдается не только у пожилых людей, но и у многих молодых людей. Чтобы избежать этой проблемы, полезно использовать пояс для поддержания осанки.

Общие сведения

Осанка играет ключевую роль не только в эстетике, но В общем состоянии здоровья. Задумайтесь, только люди с крепким позвоночником могут держать спину ровно. А здоровый позвоночник, в свою очередь, поддерживает правильное положение всего тела.

Нарушение осанки может возникать по самым разным причинам. В любом случае, данная патология приносит значительный дискомфорт и может привести к серьезным последствиям, включая утрату работоспособности. Индивидуальные особенности, генетическая предрасположенность, неправильное ношение сумок и сидячий образ жизни – это лишь некоторые факторы, способствующие искривлению осанки.

Современные тенденции способствуют сутулости, особенно из-за длительного использования смартфонов. Пользуясь гаджетами, люди часто наклоняют голову вниз, опускают плечи и искривляют шею. Если находиться в таком положении долго, это может нарушить формирование правильной осанки. Напротив, расправленные плечи и поднятая голова выглядят намного привлекательнее, чем сгорбленная фигура.

Раннее обнаружение нарушений и своевременное лечение существенно увеличивает вероятность полного выздоровления. Однако избавиться от искривлений бывает непросто, особенно если слишком много времени было упущено.

Пояс для коррекции осанки – один из эффективных способов лечения и профилактики искривления позвоночника. Хотя его можно использовать в домашних условиях, важно помнить о необходимости консультации врача перед началом применения.

Такой пояс подходит для регулярного ношения. Его можно использовать на работе, дома или даже во время прогулок. Он способствует исправлению искривлений и укреплению мышечного корсета. Правильное ношение помогает разгружать определенные участки позвоночника, что делает повседневные действия более комфортными.

Важно! Необходимо выбрать пояс, который будет соответствовать особенностям вашего позвоночника, а также определить, сколько часу в день его нужно носить. Для этого потребуется консультация ортопеда.

Поддерживающие фиксаторы полезны в следующих случаях:

• кифосколиоз;
• сколиоз (искривление позвоночника вбок);
• проблемы с осанкой;
• остеохондроз;
• протрузии;
• горб;
• быстрая утомляемость спины при сидячей работе;
• крыловидные лопатки;
• послеоперационный период;
• реабилитация после травм позвоночника.

Следует отметить, что такие пояса не решат серьезных проблем с осанкой и в некоторых случаях могут быть даже вредны. Однако для профилактики такие устройства могут быть полезны каждому.

Перед приобретением пояса для осанки важно удостовериться в необходимости этого шага. Прежде всего, следует понимать, с какой целью планируется его использование. В случае, если это не профилактика, а дополнительное средство лечения заболевания, необходимо подтвердить диагноз с помощью медицинского обследования.

Коррекция осанки возможно в любом возрасте, она не ограничивается только растущими детьми. В зависимости от конкретной патологии выбирается подходящий тип поддерживающего фиксатора. В целях профилактики они особенно важны, а в качестве лечебного средства могут существенно помочь. Однако ни одна терапия нарушений осанки не обходится без применения корректирующих корсетов.

Ортопедические пояса могут не только исправить осанку, но и защитить межпозвоночные диски, предотвратить смещение позвонков и повысить качество жизни. В перерывах между ношением корректоров стоит заниматься лечебной физкультурой, чтобы избежать ослабления мышц.

Использование корректоров осанки не рекомендуется в следующих случаях:

• гипертония;
• тяжелая сердечная недостаточность;
• беременность;
• воспалительные процессы и открытые раны на спине;
• маленькие дети.

Какими бывают?

В зависимости от цели использования можно выделить два типа поясов:

• Поддерживающие. Они уменьшают нагрузку на позвоночник и могут помочь сформировать красивую осанку при незначительных нарушениях. Изготавливаются из хлопка или прорезиненного латекса и не обладают жесткими компонентами. Легкие пояса слабо заметны под одеждой, однако их следует носить не более 4–6 часов в день во избежание атрофии мышц.
• Корректирующие. Эти приспособления оказывают давление на неправильно сформированные мышечные участки и помогают справиться с искривлениями, вызванными патологиями (остеохондроз, спондилез, сколиоз). Корректирующие пояса более жесткие, изготовлены из материалов высокой плотности и кожи. Предназначены для продолжительного использования с постепенным увеличением времени ношения. Обычно они содержат жесткие вставки для оказания давления.

Подбор поддерживающих устройств можно осуществлять самостоятельно после консультации у врача. В свою очередь, корректирующие пояса назначаются специалистом на основе индивидуальных проблем и после того, как пройдет полное обследование. При серьезных заболеваниях или сразу após операции на позвоночнике ношение поясов с жесткими элементами строго противопоказано.

Перед покупкой пояса для спины нужно проконсультироваться с врачом.

Материал изготовления может быть различным – кожа, латекс, хлопок. Часто производители добавляют пластиковые и металлические вставки. Поддерживающие фиксаторы отличаются степенью жесткости:

• Легкая. Такие пояса мягкого воздействия рекомендуются при начальных стадиях нарушений осанки, обычно назначаются детям.
• Средняя. Оснащены прочными вставками для поддержки.
• Сильная. Используются для лечения серьезных проблем с осанкой.

Наиболее простой является конструкция эластичных поясов. Они обвивают плечевые суставы спереди и сзади, перекрещиваясь на уровне лопаток. При искривлении осанки пояс начинает оказывать давление и дискомфорт – это сигнал для пациента, что пора выпрямить спину.

Эластичные пояса рекомендуется тем, кто работает в сидячем положении и имеет диагноз плоскостопия. Их также можно использовать в реабилитационный период после лечения грыжи позвоночника.

Заметьте! Корректоры для спины часто называются поясами, так как многие модели оснащены бретелями и широким поясом вокруг тела.

Магнитные

Примечательно упомянуть магнитные пояса, которые воздействуют на ослабленные мышцы спины с помощью магнитных импульсов. Они отличаются от эластичных наличием магнитов внутри, что усиливает лечебное воздействие на позвоночник.

Магниты располагаются по всей длине позвоночника, создавая магнитное поле, что способствует укреплению мышечных волокон, улучшению кровообращения и устранению искривлений.

ВАЖНО! Если вы ощутили ухудшение состояния, стоит временно отказаться от использования пояса и обратиться к врачу.

Магнитное поле влияет на молекулы воды в крови, что помогает нейтрализовать токсические соединения. Кроме того, оно ускоряет обменные процессы, улучшая усвоение питательных веществ. Под воздействием поля уменьшаются отеки, болевые ощущения и воспалительные реакции.

При использовании магнитных корректоров происходит естественное поддержание мышечного тонуса. Эти пояса не оказывают влияния на позвоночник и их применение оправдано только при незначительных отклонениях, не нарушающих нормальную функцию позвонков.

Магнитные пояса нельзя использовать при следующих состояниях:

• аритмия;
• беременность;
• дерматит;
• наличие кардиостимулятора;
• сахарный диабет;
• нарушения свертываемости крови;
• высокая чувствительность к магнитному полю.

Беречься следует пациентам с пониженным артериальным давлением, так как магнитные импульсы могут снижать давление, что может привести к ухудшению состояния. Чтобы продлить срок службы изделия, избегайте хранения рядом с электроникой (флешками, дисками).

Магнитный пояс выглядит как корсет и обычно изготавливается из мягкой эластичной ткани, не вызывающей аллергии. Он довольно тонкий и незаметен под одеждой.

Корсет легко надевать, и его можно подрегулировать самостоятельно.

Продолжительность ношения магнитного корригирующего устройства следует увеличивать постепенно. Первую неделю рекомендуется носить его не более двух часов в день. Затем время можно увеличивать на час каждую неделю, но общее время ношения не должно превышать шести часов в сутки. На завершающем этапе лечения рекомендуется сократить использование до двух часов в день.

Магнитное поле, создаваемое поясом, помогает исправить искривления позвоночника.

Привыкание к ношению корсета является важным этапом. Первоначально это устройство может вызывать неприятные ощущения. Важно, чтобы первый раз врач проконтролировал процесс надевания пояса. Специалист поможет вам правильно настроить и закрепить лямки.

Рекомендуется надевать реклинатор утром, когда мышцы все еще расслаблены, а позвоночник склонен к формированию правильной осанки.

Следите за тем, чтобы лямки не закручивались. Их натяжение должно быть умеренным: при появлении болевых ощущений стоит немного ослабить ремни, а если они слишком свободны — подтянуть их.

Корсет можно приобрести в ортопедических салонах, аптеках или онлайн-магазинах. Специалисты советуют выбирать специализированные места для покупок, чтобы гарантировать качество приобретаемого товара.

Электронные

В последнее время популярность электронных корректоров осанки растет. Эти устройства функционируют, посылая звуковые сигналы в виде вибраций. Это компактное программируемое устройство, которое часто используется для лечения сутулости у детей. Оно прикрепляется к спине.

При нарушении правильной осанки подается сигнал.

Это помогает поддерживать спину в правильном положении и предотвращает искривления.

Важно отметить: электронный пояс не даст ожидаемого эффекта, если уже присутствует искривление позвоночника.

Внутренняя программа устройства включает в себя правильные позиции, способствующие нормализации осанки. Корректор моментально реагирует и подает сигналы, когда человек занимает неправильное положение для позвоночника. Специальный датчик отслеживает положение осанки и сохраняет данные. Чем больше искривление спины, тем более интенсивно звук сигнала. В программе предусмотрена задержка на 30 секунд, позволяющая наклониться или поднять предмет с пола.

Электронное устройство очень компактно и может быть прикреплено к телу с помощью специальной ленты. Носить его необходимо, когда вы садитесь за стол или к компьютеру. С этого момента устройство отправляет сигналы при каждом отклонении позвоночника в неверном направлении.

После месяца регулярного использования может сформироваться рефлекс сидения с прямой спиной. Электронный корректор разрешается носить до пяти часов в день, и его можно использовать в любом возрасте. Противопоказания к ношению отсутствуют, за исключением случаев наличия диагностированных заболеваний позвоночника.

Критерии выбора

При покупке ортопедического пояса важно учитывать следующие аспекты:

• Размер. Пояс должен точно соответствовать размерам вашего тела. Перед покупкой важно измерить свои параметры и примерить изделие, согнувшись в разные стороны. Это поможет понять, насколько вам будет удобно. Как правило, размеры подбираются врачом после осмотра. На упаковке обычно указаны подробности по выбору подходящего размера и правилам безопасности. Убедитесь, что пояс не давит и не вызывает дискомфорта.
• Тип. Грудные корректоры назначаются при сколиозе и других патологий грудного и шейного отделов позвоночника. Электронные пояса рекомендуются для профилактики и лечения сутулости. Грудопоясничные комплекты используются при тяжелых формах остеохондроза и сколиоза, а также для реабилитации после травм спины. Реклинаторы эффективны на начальных стадиях сутулости, сколиоза и остеохондроза.
• Материал. Синтетические материалы могут вызывать дискомфорт и не способствуют вентиляции кожи. Лучше предпочесть изделия из натуральных тканей, которые обеспечивают гигроскопичность и дыхание кожи. Все жесткие элементы должны быть надежно закрыты и изолированы от кожи.
• Лицензия. Прежде чем совершать покупку, убедитесь, что существуют документы, подтверждающие качество и безопасность товара. При отсутствии лицензии ношение пояса может не только не принести результатов, но и причинить вред организму.
• Цена. Стоимость изделия зависит от используемых материалов, степени жесткости и функциональных характеристик.
• Отзывы пользователей. Мнения других пациентов могут помочь вам сделать выбор, однако стоит помнить, что некоторые отзывы могут быть проплаченными. Лучше всего опираться на советы специалистов, а не на мнения пользователей интернета.

Выбирая изделие, обратите внимание на материал его изготовления.

Так как пояс будет непосредственно контактировать с кожей, важно удостовериться в отсутствии аллергии на выбранный материал. Не стоит покупать изделие для ребенка «на вырост», неправильная подгонка может усугубить существующие проблемы.

Инструкция по применению

Закрепить пояс на спине не составит труда, однако важно помнить несколько правил:

• носите изделие на голое тело или на тонкую хлопковую майку;
• аккуратно вставьте и зафиксируйте ремни на талии;
• убедитесь, что лямки не болтаются и не оказывают давления на тело.

Ортопедические пояса предназначены для постоянного ношения, но их следует снимать на ночь, чтобы дать мышцам и позвоночнику возможность отдохнуть.

Курс лечения обычно составляет от трех до шести месяцев. Важно периодически проверять натяжение лямок.

Данное изделие предназначено для ношения в статичном положении. Если вы планируете заниматься физической активностью, лучше снять пояс. Регулируйте натяжение в зависимости от ваших ощущений.

Что касается ухода за корректором, то следует стирать только лямки, используя деликатные моющие средства. Не рекомендуется использовать стиральную машину. Лямки не следует скручивать, достаточно положить их на ровную поверхность для сушки.

Опыт других людей

Анна, 29 лет:
Я долго мучилась от сутулости, особенно после долгих часов за компьютером. Решила, что пора что-то делать и начала искать пояс для осанки. Выбирала по отзывам и материалам. Очень важно, чтобы пояс был из дышащего материала, так как я часто хожу в нем в течение дня. В итоге остановилась на модели с мягкими поддерживающими панелями. Он не слишком жесткий, но при этом отлично помогает держать спину ровной. Пользуюсь им уже несколько месяцев, и заметила явные изменения в своей осанке и общем самочувствии.

Иван, 34 года:
Сутулость стала проблемой, когда я начал больше времени проводить в офисе. Пояс для осанки я выбирал по рекомендациям врача. Он посоветовал выбрать модель на поясе с регулируемыми застежками, чтобы можно было удобно подгонять под себя. Я выбрал пояс с жесткими конструкциями по бокам и мягкой подкладкой. Это очень помогло мне, особенно на первых порах — стало легче себя контролировать, и спина меньше уставала. Теперь я не представляю своих дней без него.

Мария, 25 лет:
С детства была склонна к сутулости, и поэтому решила попробовать пояс для осанки. Я выбирала между несколькими моделями, и в конечном итоге купила облегающий пояс с магнитами. Сначала сомневалась, но решила дать шанс. Он не только поддерживает спину, но и создает приятное тепло, что помогает расслабить мышцы. Носить его оказалось намного комфортнее, чем я ожидала. И, что самое важное — приучила себя держать правильную осанку даже без пояса, когда сняла его.

Вопросы по теме

Как выбрать пояс для осанки, если у меня нестандартная фигура?

Если ваша фигура нестандартная, стоит обратить внимание на пояса с возможностью регулировки. Ищите модели с застёжками или липучками, которые подойдут именно вам. Также уточните, есть ли в ассортименте возможность выбора по размеру и формам, чтобы свести к минимуму дискомфорт во время ношения. Попробуйте несколько моделей, чтобы понять, какая лучше поддерживает вашу спину и не ограничивает подвижность.

Может ли пояс для осанки помочь в профилактике болей в спине, или это только решение для коррекции?

Пояс для осанки может сыграть важную роль не только в коррекции, но и в профилактике болей в спине. Правильная поддержка позвоночника помогает распределить нагрузку и снизить давление на межпозвоночные диски. Однако, это не условие, а лишь дополнение к общему подходу к укреплению мышц спины и корректировке привычек. Регулярные физические упражнения, такие как растяжка и укрепляющие тренировки, в сочетании с использованием пояса, могут значительно повысить комфорт и предотвратить возможные боли в спине.

Сколько времени в день стоит носить пояс для осанки для достижения результатов?

Оптимальное время ношения пояса для осанки зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций производителя. В большинстве случаев, рекомендуется начинать с 20-30 минут в день, постепенно увеличивая время до 2-4 часов. Важно не забывать делать перерывы, чтобы дать мышцам возможность расслабиться. Чрезмерное использование пояса может привести к ослаблению мышц спины, поэтому сочетайте его использование с физической активностью и упражнениями для укрепления спины.