Как восстановить полное разгибание коленного сустава с помощью массажа

При ограниченной подвижности в коленном суставе о массажа можно использовать технику расслабляющего и восстанавливающего массажа. Это поможет улучшить кровообращение, снять напряжение в мышцах и восстановить гибкость сустава.

Также полезны мягкие растирания и разминания в области колена, чтобы стимулировать нервные окончания и улучшить амплитуду движений. Лучше всего обратиться к опытному массажисту, который сможет правильно оценить состояние и подобрать индивидуальный подход к массажу.

Показания

В результате интенсивной физической активности и натужных нагрузок возможно получение различных травм. Особое внимание стоит уделить повреждениям колена, которые способны вызвать внутренние кровоизлияния в сустав и привести к нарушениям в хрящевой ткани. Также существует ряд заболеваний коленного сустава, наиболее распространённым из которых является артроз.

Для лечения таких травм и заболеваний врачи назначают специализированные курсы, в которых массаж коленного сустава занимает важное место. Эта процедура широко используется в ходе реабилитации после операций.

Мнение специалиста:

Массаж коленного сустава является эффективным методом восстановления функции сустава и уменьшения болевых ощущений. Врачи рекомендуют проводить массаж после консультации специалиста и уточнения диагноза. Основные приемы массажа включают разминающие движения, растирание и круговые манипуляции вокруг коленного сустава.

Важно помнить, что массаж должен выполнять квалифицированный профессионал, чтобы избежать возможных осложнений. Регулярный массаж способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и сухожилий, а также увеличению подвижности сустава.

Правила

• поглаживание;
• растирание;
• разминание.

Процедура массажа может проводиться один или несколько раз в день, при этом длительность одного сеанса составляет около 30 минут. Если сеансов несколько в день, то каждый из них следует сокращать до 10 минут.

Самомассаж ног: колени, голень

Самомассаж коленного сустава

Самостоятельный массаж колена — это достаточно простая процедура, которую могут выполнять даже дети. Начинается массаж с плавных круговых поглаживаний, осуществляемых двумя руками. Если обрабатывается правое колено, то внешнюю сторону следует массировать правой рукой, а внутреннюю — левой. Далее массаж продолжается растиранием, где выполняются прямые щипцы, а также прямолинейное и круглое растирание с использованием подушечек пальцев четырех рук, в то время как большой палец выполняет действия опоры, либо с применением только большого пальца, с четырьмя другими пальцами в качестве опоры. Эти движения также могут выполняться с добавлением веса, используя четыре пальца другой руки для увеличения нагрузки, либо чередуя работу четырех пальцев и большого пальца массажирующей руки.

Прямолинейное растирание выполняется с помощью ладоней и подушечек больших пальцев, которые плотно прижимаются к бокам сустава, и проводятся скользящие движения вперед и назад. Круговое растирание осуществляется с использованием основания ладони или подушечек всех пальцев, либо фаланг согнутых пальцев.

После растирающих действий выполняются активные движения. Ногу следует согнуть в колене и 5-7 раз подтянуть к себе, после чего еще 3-5 раз подтянуть, используя руки, обхватывая голень руками и прижимая ногу к груди с усилием. Завершается массаж поглаживанием обеими руками. Массаж коленного сустава также может выполняться в стоячем положении, при этом центр тяжести должен быть смещён на ногу, не подверженную массажу.

Самомассаж голени

Самомассаж голени начинается с работы над икроножной мышцей. Существует несколько позиций для его выполнения. Первое — сидя, где одна голень располагается на колене другой ноги.

Массаж начинается с попеременного и комбинированного поглаживания, при этом все движения следует производить от ахиллова сухожилия в сторону подколенной ямки. При выполнении комбинированного поглаживания правая рука массажиста должна производить зигзагообразные скользящие движения, а левая — перемещаться прямо вслед за правой рукой. При этом обхват икроножной мышцы должен происходить таким образом, чтобы большой палец руки располагался снизу, а остальные четыре пальца — сверху. Выполнив 2-3 поглаживания, переходят к выжиманию.

Положение рук сохраняется прежним, происходит лишь усиление воздействия на мышцу. Далее массаж голени продолжается с разминанием, которое может быть как одноручным, так и двойным кольцевым, выполняемым обеими руками. При этом кисти берут икроножную мышцу поперёк и, чередуя руки, смещают её в сторону мизинца, завершая движение рукой, находящейся дальше от подколенной ямки.

Разминание голени также может выполняться и двойным грифом. При массаже в форме потряхивания движения выполняют правой или левой рукой, перемещаясь от ахиллова сухожилия в сторону подколенной ямки.

Второе положение для массажа голени — сидя, при этом одна нога вытянута, а массаже подвергаемая нога упирается в твёрдую поверхность (пол, камень, земля, кушетка). В таком положении массаж выполняется в форме поглаживаний обеими руками, выжимания, одностороннего разминания и двойного разминания с использованием подушечек всех пальцев, позволяющим проникать в глубь мышцы и смещая её в сторону мизинца вращательными движениями. Завершается массаж мышц икр потряхиванием и поглаживанием.

Самомассаж ахиллового сухожилия

При массаже ахиллова сухожилия голень лучше всего сместить вниз, чтобы обеспечить доступ к нему. Здесь применяются прямолинейные щипцы, круговые и прямолинейные растирания, начиная от пятки и направляясь к икроножной мышце, чередуя четыре пальца с большим, а также спиралевидные растирания с помощью подушечек пальцев, собранных в кулак. В случае выполнения массажа во втором положении, щипцы на ахилловом сухожилии выполняются одной рукой.

При выполнении растирания одноимённой рукой, на внутренней стороне работают четыре пальца, а снаружи — большой. В случае массажа с помощью разноимённой руки, расположение пальцев производится в обратном порядке. При растирании с помощью подушечек четырёх пальцев обеих рук, производятся прямолинейные и кругообразные движения, причём, при кругообразном растирании каждая рука обрабатывает свою сторону. Все движения производятся вдоль ахиллова сухожилия до икроножной мышцы.

Упражнения для растяжки мышц колена

Методы самомассажа и растяжки мышц колена, направленные на уменьшение болевых ощущений и повышение подвижности

Используйте этот комплекс из семи упражнений, чтобы растянуть свои мышцы и сухожилия:

Упражнение 1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно полуметра. Поднимите руки и опирайтесь о стену ладонями. Сделайте шаг одной ногой вперед, при этом согнув ее в колене. Другая нога должна оставаться прямой, оказывая давление на себя во время растяжки. Удерживайте данное положение полминуты, а затем повторите с противоположной стороны.

Если стандартное упражнение станет для вас слишком лёгким, можно увеличивать расстояние до стены.

Упражнение 2. Садитесь на левое колено, а правая голень должна находиться на полу. Если поверхность много жесткая, используйте коврик. Затем отведите правую ногу назад, положите две ладони на колено и слегка подталкивайте его вперед. Удерживайте данное положение 20 секунд, после чего повторите с другой стороны.

Упражнение 3. Возьмитесь за спинку стула, чтобы было легче удерживать равновесие. Сгибайте левую ногу и хватайте себя рукой за лодыжку. Подтягивайте ногу вверх рукой. Туловище должно оставаться прямым, наклонять голову тоже не следует. Удерживайтесь в максимально высоком положении ноги в течение полуминуты, а затем повторите с другой ногой.

Упражнение 4. Ложитесь на спину, вытяните правую ногу, при этом левая должна оставаться согнутой. Обхватите руками колено и потяните его к туловищу. Удерживайте такое положение натяжения в течение 20 секунд, затем повторите то же самое с другой ногой.

Упражнение 5. Выполняйте в положении стоя, с широко расставленными ногами. Начинайте двигать стопы в расходящихся направлениях. Теперь делайте выпады то в одну, то в другую сторону, ощущая напряжение в мышцах бедра. В каждой позиции задерживайтесь на 30 секунд.

Упражнение 6. Садитесь на пол, сводя подошвы ног так, чтобы образовался ромб. Разводите колени в стороны, стараясь прижать их к полу. Не обязательно дотягиваться до самого пола, достаточно развести колени так, как можете. Можете дополнительно нажимать на них руками. Затем наклоняйтесь вперед, ощущая растяжку в области бедер.

Удерживайтесь в такой позиции полминуты.

Упражнение 7. Выполняйте его, лежа на спине. Согните левую ногу, ставя стопу на пол целиком. Правую ногу поднимайте на максимальную высоту, которую сможете достигнуть, удерживая её в этом положении без сгибания колена. Почувствуйте напряжение под самим коленом.

Задержитесь в такой позиции на полминуты и повторите тот же трюк с другой ногой.

Техники самомассажа

Даже люди с низкой гибкостью могут спокойно дотянуться до своего колена. Это один из самых доступных суставов для самомассажа среди всех суставов человеческого тела.

Идеальный вариант научиться самомассажу – пойти к профессиональному массажисту и получить несколько сеансов массажа. Вы увидите, что делает массажист, и можете задать ему вопросы относительно техники массажа.

Вы можете обратиться в Клинику доктора Глазкова в Москве, где мы специализируемся на лечении заболеваний суставов. Наши специалисты овладели уникальными техниками массажа, которые подбираются индивидуально в зависимости от диагноза и целей массажного воздействия.

Если вы хотите попробовать сделать массаж прямо сейчас, следуя инструкциям из интернета, то он тоже может быть в определённой степени эффективным, хотя не исключено, что результаты такой процедуры будет хуже по сравнению с профессиональным массажем.

Техника массажа коленного сустава:

1. Ощупайте колено и разогрейте его ладонями.
2. Разотрите колено, совершая движения ладонями вверх и вниз.
3. Выполняйте вращательные движения ладонями.
4. Аккуратно надавите на кожу вокруг коленного сустава с боков. Избегайте этого метода в случае отека или накопления жидкости в суставе.
5. Помассируйте область под коленом пальцами.

Эти движения описывают массажное воздействие на сам коленный сустав. Но при проблемах с коленом также делают массаж мышц бедра и голени – именно они управляют коленным суставом.

Самостоятельно осуществить такой массаж бывает непросто, так как при процедурах нога должна быть прямой и расслабленной, а в таком положении самостоятельно воздействовать на заднюю часть ноги бывает крайне трудно. Далеко не все пациенты могут дотянуться и до передней части голени.

Поэтому, если вам нужен массаж мышц, управляющих коленным суставом, обратитесь в Клинику доктора Глазкова в Москве. У нас работают опытные массажисты, которые проведут эту процедуру безопасно, технически правильно, с хорошим результатам. А если вас беспокоит боль в колене или другие симптомы, вы можете получить консультацию ортопеда нашего центра.

Диагностика и лечение

Что делать, если колено не разгибается полностью? В критических случаях с травмами или сильными болями постарайтесь зафиксировать ногу так, чтобы уменьшить нагрузку на коленную чашечку. Затем как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Если есть ушиб или перелом, необходима помощь травматолога. Если неясно, почему, например, вы не можете разгибать колено при ходьбе, проконсультируйтесь с терапевтом, который может направить к узким специалистам в зависимости от вашей симптоматики.

Диагностика обычно носит комплексный характер и может включать не только рентген и УЗИ, но и ряд анализов, результаты которых позволяют оценить общее состояние пациента, выявить очаги воспаления и подобрать наиболее эффективное лечение. Если речь идет о травмах, то задача медиков — добиться скорейшего заживления ноги и полностью восстановить работоспособность суставов. Когда проблемы с коленями являются следствием других заболеваний, то в первую очередь устраняется первопричина. Если, конечно, подобное возможно: у людей пожилого возраста в силу объективных факторов подвижность суставов и эластичность мышечной ткани не восстанавливаются. Тем не менее, основная задача специалистов — обеспечить пациенту возможность самостоятельно передвигаться и при этом купировать болевые ощущения в ногах.

Для лечения используются разнообразные методы:

1. Хирургические операции, включая протезирование.
2. Медикаментозное лечение.
3. Физиотерапевтические процедуры.
4. Комплексные поддерживающие меры, которые не решают проблему, но обеспечивают комфортную жизнь пациенту.

Хирургическое вмешательство назначается при травмах либо серьезных поражениях тканей, при которых функции колена невозможно восстановить с помощью медикаментозного лечения. На сегодняшний день это один из самых эффективных способов избавления от проблем, связанных с функционированием опорно-двигательного аппарата. Если речь идет об ушибах и вывихах, то в большинстве случаев назначаются медикаментозные препараты для купирования боли, а затем — физиотерапия. Комплекс упражнений подбирается с таким расчетом, чтобы не навредить пациенту и при этом как можно скорее восстановить подвижность суставов и эластичность мышц.

Диагностика

Для эффективного назначения диагностических процедур важно изучить анамнез пациента и учесть все хронические заболевания, которые имеются.

К диагностике коленного сустава можно применить следующие варианты:

1. Общий и биохимический анализ крови.
2. Рентгенографическое исследование.
3. Анализ синовиальной жидкости.
4. УЗИ коленного сустава.
5. Компьютерная томография или магнитно-резонансная терапия.

Лечение коленного сустава в Москве

Клиника «АртроМедЦентр» в Москве на протяжении многих лет специализируется на помощи пациентам с заболеваниями опорно-двигательной системы, включая патологии коленных суставов. Благодаря современным методам и высококачественному оборудованию медицинские специалисты достигают впечатляющих результатов лечения без необходимости в хирургическом вмешательстве, что является одним из главных достоинств нашей клиники и предметом гордости.

Наш персонал имеет высокую квалификацию и постоянно проходит повышения в направлении лечения коленных суставов.

Доктора «АртроМедЦентр» подходят к лечению коленных суставов, используя несколько подходов.

Медикаментозное лечение применяется уже на первом этапе лечения гонартроза. При его помощи можно уже на первом сеансе:

— устранение острых болей;

— снять воспалительный процесс;

— уменьшение отечности в конечности.

К лекарственным препаратам, применяемым в данном случае можно отнести:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые могут иметь форму таблеток, мазей или инъекций, способствуют облегчению боли и снижению отечности.
2. Глюкокортикостероиды, вводимые в сустав, часто применяются в случаях тяжелого течения заболевания, когда пациент не может двигаться.
3. Анальгезирующие блокады, как и нестероидные препараты, помогают справиться с симптомами и улучшают ситуацию с течением болезни.
4. Хондропротекторы способствуют регенерации хрящей и замедляют процессы разрушения сустава.

Среди методов консервативного лечения можно выделить:

1. Ударно-волновая терапия – это неинвазивная методика, которая помогает при отложениях солей, улучшая питание соединительных тканей. Физиотерапия также положительно влияет на микроциркуляцию крови и эластичность связок. Обычно этот вид лечения проходит курсом из 4-10 сеансов.
2. Плазмолифтинг (PRP-терапия) включает введение инъекций собственной плазмы пациента, насыщенной тромбоцитами, что способствует ускорению процессов регенерации тканей.
3. Фонофорез совмещает ультразвуковое воздействие с лечебными мазями. Эти мази имеют сложный состав и подбираются индивидуально для каждого пациента.
4. Магнитно-резонансная терапия воздействует на воспаленные участки с помощью магнитных и электрических полей. В нормальном организме процессы регенерации происходят естественно, но при повреждении органов требуется внешнее воздействие. Магнитно-резонансное лечение выполняет эту роль, посылая сигналы регенерации в сустав и соседние ткани, и эффект сохраняется на протяжении более пяти лет без операций или длительного приема медикаментов.

Клиника «АртроМедЦентр» в Москве многие годы успешно помогает своим пациентам вернуться к полноценной жизни без скованности в движениях и, забыв о боли. Высокий профессионализм врачей и специалистов клиники, а также многолетний опыт подтверждается сотнями положительных отзывов клиентов.