Как избавиться от постоянных болей в затылке и шее, когда лежишь

Постоянные изнуряющие боли в затылке и шее могут быть признаком различных заболеваний, включая мышечные спазмы, остеохондроз или даже нарушение осанки. Для точной диагностики и назначения эффективного лечения крайне важно обратиться к врачу.

Специалист сможет провести необходимые исследования, определить причину болей и предложить индивидуальный план лечения, включая медикаментозную терапию, физиотерапию или упражнения для укрепления мышц шеи. Не откладывайте визит к врачу, так как игнорирование симптомов может привести к осложнениям.

Причины

К основным видам относят:
• Мигрень. Этот приступ обычно ощущается в одной стороне головы и может отдаваться в шею. Основные причины мигрени заключены в сложных биохимических процессах, происходящих в мозгу; своевременный прием специального препарата может значительно облегчить приступ.
• Головная боль напряжения. Пациенты в этом случае описывают невыносимое давление по всей голове. Такая боль возникает из-за спазмов мышц, отвечающих за мимику и шейное движение, а также благодаря напряжению мышечного апоневроза, расположенного над черепом.
• Редкие формы: кластерная головная боль, боли, связанные с холодом, первичные колющие боли и другие.

У всех упомянутых выше типов боли отсутствует органическая природа, что подтверждается нормальными результатами МРТ и КТ, где не обнаруживаются патологические изменения в тканях мозга.

Вторичные головные боли обычно сигнализируют о наличии заболеваний в области головного мозга и шейного отдела позвоночника. Они встречаются значительно реже первичных, однако некоторые из них способны угрожать жизни. К причинам, вызывающим дискомфорт в затылочной области и шее, относят:

• Травмы. Шейный отдел может пострадать при падениях или нырянии, а также при дорожно-транспортных происшествиях, что может привести к так называемой «хлыстовой травме», при которой повреждаются мышцы и связки. Это происходит из-за резкого торможения, в результате которого голова сначала резко отклоняется назад, а потом вперед. Боли в шее и затылке могут оставаться надолго после травмы.
• Сосудистые расстройства. К ним относятся более серьезные болевые ощущения, которые могут возникать при инсультах, тромбозах или аневризме сосудов, а также при их расслоениях.
• Образования внутри черепа, не имеющие сосудистого характера. Сюда попадают как доброкачественные, так и злокачественные опухоли. Они не вызывают боли непосредственно, но со временем создают так называемый «масс-эффект», сжимая окружающие структуры из-за ограниченности пространства внутри черепа. Это также может привести к затруднению оттока спинномозговой жидкости, что становится источником интенсивной головной боли.
• Прием определенных медикаментов. Следует учитывать, что головной боли могут способствовать не только алкоголь и препараты от других заболеваний, но и сами обезболивающие, если ими злоупотреблять. Эту проблему называют абузусной или медикаментозно индуцированной головной болью.
• Различные болезни и расстройства обмена веществ. Головная боль может быть следствием: резкого повышения артериального давления (гипертонический криз); недостатка кислорода; заболеваний щитовидной железы; голодания или снижения уровня сахара в крови; нарушений сердечного ритма; понижения уровня гемоглобина. Головная боль при высоком давлении опасна, поэтому затягивать с лечением не стоит.
• Инфекционные заболевания. Легкая тянущая боль в области затылка часто сопровождает простуду и другие воспалительные инфекции. В случае резкой и усиливающейся боли, особенно при затрудненном сгибании шеи, обязательно нужно исключить менингит — воспалительный процесс оболочек головного мозга. Эта инфекция очень серьезная, но риск ее развития можно снизить с помощью вакцинации.
• Остеохондроз шейного отдела. Эта цервикогенная боль возникает вследствие дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике, что приводит к «сухости» межпозвонковых дисков, их выпячиванию (протрузии и грыжи), сжимающим корешки спинномозговых нервов, что проявляется болью в шее, затылке, плечах и напряжением мышц.
• Невралгия затылочного нерва — это резкая боль в области, обусловленная повреждением или воспалением затылочного нерва.

Симптоматика

Для того чтобы назначить разумное лечение при болях в области затылка и в шее, весьма важно как можно точнее сообщить врачу о своих ощущениях.

• 1 Важно в первую очередь исключить состояния, требующие срочной медицинской помощи:

• сосудистую головную боль
• гипертонический криз — высокое артериальное давление
• опухоли в головном мозге
• отек головного мозга
• инфекции головного мозга и его оболочек

• если боль возникла после травмы головы или шеи
• если сильная головная боль проявилась впервые, была внезапной и резко выраженной, особенно в возрасте старше 50 лет
• если серьезная головная боль появилась на фоне инфекционного заболевания или иммунодефицита
• если непереносимая боль длится более 24 часов
• если вы просыпаетесь от боли ночью
• если интенсивность боли варьируется в зависимости от положения тела
• если стандартные болеутоляющие препараты не приносят облегчения
• если у вас уже был установлен диагноз определенного типа головной боли, но в последнее время частота и интенсивность приступов возросла

• если наблюдаются нарушения речи, слуха, зрения или памяти
• если вы чувствуете спутанность сознания
• если есть трудности с походкой, движение конечностей стало затруднительным
• если возникают судороги конечностей
• если присутствуют тошнота, температура и трудности при сгибании головы
• если была нездоровая потеря веса за последние несколько месяцев

В отсутствие этих симптомов к врачу можно обратиться планово. Чаще всего повторяющиеся приступы боли вызваны мигренью или головной болью напряжения. Классическая мигрень имеет особые признаки:

• Фотофобия — головная боль усиливается при воздействии света
• Фонофобия — дискомфорт обостряется от громких звуков
• Физические нагрузки также способны увеличить боль
• Могут наблюдаться тошнота и иногда рвота
• Боль имеет пульсирующий характер
• Во время приступа большая часть страдает только с одной стороны головы
• Без соответствующего лечения приступ может сохраняться от 4 до 72 часов, испытываемая боль обычно невыносима и требует применения анальгетиков
• Мигрени часто носят аурический характер, при этом перед началом боли могут возникнуть специфические ощущения, которые проявляются за 15-60 минут до боли. Аура может проявляться как disagreeable sensations, небольшие «галлюцинации», затрагивающие зрение, слух или другие чувства. Например, пациент может увидеть зеленоватые пятна, затем почувствовать легкую боль в шее, а через час сильная боль охватит полголовы.
• Среди триггеров, провоцирующих приступы, выделяют стресс, голод, жару, а также недосып или переусердствование в сне, наряду с некоторыми продуктами, такими как плесневый сыр, шоколад и красное вино.
• Иногда встречается мигрень без головной боли, когда у человека проявляются все признаки ауры, но головной боли не происходит.

Приступы головной боли напряжения отличаются от мигрени следующим образом:

• боль может продолжаться до семи дней, будучи терпимой по силе
• характеризуется давящими, сжимающими, тупыми ощущениями без пульсации
• болят обе стороны головы, иногда также шея и плечи
• боль не усиливается при физической активности
• редко ощущается тошнота, чувствительность к звукам или света
• триггерами служат напряжение, стресс или длительное пребывание в неудобной позе.

Затылочная невралгия проявляется жгучими, колющими ощущениями, что характерно для поражений нервов. Боль может ощущаться с одной или обеих сторон и часто распространяется с затылка на фронтальную зону. В момент приступа прикосновения к голове и шее становятся крайне неприятными.

Абузусные боли обычно напоминают ту боль, из-за которой пациент изначально принимал обезболивающие препараты, но их прием перестает приносить облегчение. Диагноз ставится, если исключены все другие причины, а человек часто принимал обезболивающие: более 10 или 15 дней в месяц в зависимости от группы препарата.

К какому врачу обращаться

Начинать диагностику следует с визита к терапевту. На основании собранного анамнеза он может направить пациента к другим специалистам. В отдельных клинических случаях понадобится консультация сразу нескольких врачей.

Пациент с головной болью в затылке может находиться под наблюдением врачей различных специализаций:

Гипертония

Гипертония, по медицинским стандартам известная как артериальная гипертензия, представляет собой хроническое расстройство, выражающееся в постоянно высоком артериальном давлении, превышающем нормы. Одна из ее форм может выражаться в болях в затылочной и шейной области, которые особенно сильно ощущаются по утрам или после стресса, и имеют острое, пульсирующее ощущение. Кроме того, гипертония может сопровождаться ухудшением зрения, шумом в ушах, красными щеками и тошнотой.

Атеросклероз, состояние, при котором сосуды теряют эластичность из-за отложения холестериновых бляшек, является одной из главных причин развития гипертонии, способствуя ухудшению кровотока и повышению давления.

Гипертония может привести к острым состояниям, таким как гипертонический криз, инсульт или острый инфаркт миокарда, требующим мгновенного вызова скорой помощи из-за серьезной угрозы для жизни.

Заболевания шейных мышц

Заболевания шейных мышц могут значительно ухудшить качество жизни, ограничивая повседневную активность и значительно снижая качество жизни.

• Миалгия — это ощущение боли в мышцах, возникающее без видимых признаков воспалительного процесса, обычно характеризующееся ноющими и тянущими чувствами в области шеи и затылка. Эти ощущения могут усиливаться при физической активности или после нее и часто сопровождаются усталостью. Причинами миалгии могут быть мышечное перенапряжение, стресс, плохая осанка или длительное нахождение в одной позе.

• Миозит — группа болезней, встраивающихся с воспалением мышц, сопровождающееся сильными болями в шее и затылке, прогрессирующими при движении или прикосновении к пораженному участку. Могут также присутствовать отек, покраснение и повышенная температура в воспаленной зоне, а также слабость мышц, что затрудняет выполнение ежедневных задач, и порой может сопровождаться повышением температуры тела и общим недомоганием.

Причины миозитов обширны и могут включать инфекционные заболевания, автоиммунные расстройства, травмы или длительное напряжение мышц. Иногда миозит является результатом прямого воздействия инфекционных агентов на мышцы или же общей реакцией организма на инфекцию.

• Миофасциальный болевой синдром (МФБС) представляет собой длительное расстройство, проявляющееся наличием триггерных точек в мышцах, которые, когда на них оказывают давление, могут вызывать дискомфорт, отдающийся в отдаленные участки тела. Среди признаков этого состояния отмечаются глубокие и ноющие боли в мышцах шеи и затылка, которые усиливаются в покое или при выполнении определенных движений, ограничение подвижности суставов, ощущение стянутости или тяжести в мышцах, а также болезненные участки, реагирующие резкой болью при нажатии.

Профилактика представленного заболевания

Паниковать в ситуации, когда болит шея, затылок и кружится голова, нельзя. Стоит обратиться к специалисту, для точного установления причин болей. Самостоятельно определиться с диагнозом невозможно, поэтому перед тем, как приступать к лечению, важно услышать мнение специалиста.

После определения источников болей в затылке и шее врач разработает индивидуальный план лечения, направленный как на снятие дискомфорта, так и на устранение первопричины заболевания.

Лучшим вариантом здоровой жизни является предупреждение заболевания, чтобы потом не искать причины почему болит шея и затылок. Важно придерживаться профилактических рекомендаций, с помощью которых получится избежать данную проблему. Необходимо соблюдать режим труда, и не допускать нахождение тела в одном положении несколько часов подряд. Даже если человек работает сидя, раз в час стоит разминать шейный отдел, выполняя элементарную зарядку. Важно вовремя отдыхать и спать отведенные для взрослого организма 8 часов.

Рекомендуется поддерживать оптимистичный настрой: стрессовые ситуации могут быть причиной возникновения болей в затылке и шее, избавиться от которых гораздо сложнее, чем просто контролировать свои эмоции. Избегайте чрезмерных физических нагрузок, так как они могут негативно сказаться на здоровье. Многие откладывают визит к врачу в профилактических целях, пока дискомфорт не начинает мешать ежедневной активности. Однако регулярные осмотры у специалистов помогут предотвратить серьезные болезни.

Лечение болей в пораженных участках

Безусловно, каждый пациент обращается с уникальной проблемой, так как на вопрос почему болит шея и затылок, причины и дальнейшее лечение объяснит только специалист. Тем не менее выделяется целый ряд воздействий на организм, с помощью которых можно избавиться от болей в большинстве случаев. Например, когда боль в затылке, в шее возникает неожиданно, можно прибегнуть к следующим действиям, влияющим на облегчение ощущений: 1. Необходимо проветрить помещение, запуская свежий воздух. К мозгу будет поступать приток кислорода, а значит наладится циркуляция крови.

3. При возможности примите горизонтальное положение и постарайтесь расслабиться. 4. Важно освободиться от негативных мыслей, сделать глубокие вдохи и избавиться от напряжения.

ВАЖНО: Следить за питанием, возможно организму не хватает кислот группы омега-3. Это полезные микроэлементы, которые можно получать из жирных сортов рыбы. Рацион с такими продуктами позволяет предотвратить любые воспалительные процессы.

Основной причиной может быть физическое переутомление. Очень важно дать мышцам возможность восстановиться, сняв нагрузку с пораженных участков. Рекомендуется отдохнуть, но избегайте использования высоких подушек, способствует неправильному изгибу позвоночника.

Для уменьшения воспаления и устранения болей в затылке и шее можно использовать обычный лед. Разбейте его на мелкие кусочки и поместите в пластиковый пакет, который можно завернуть в наволочку. Не стоит заменять хлопковую ткань на махровое полотенце, так как оно слишком плотное и не позволяет холоду эффективно распространяться. Врачи также рекомендуют прогревание проблемной зоны. Тепло улучшает кровообращение, что помогает расслабить мышцы и довести их в норму. Для этого используйте влажное полотенце из натуральной ткани или наполните бутылку горячей водой. Можно также принять согревающий душ. В любом случае следите за тем, чтобы не перегревать тело, так как слишком высокая температура может вызвать новые боли в затылке и шее. Важно научиться расслабляться; эмоциональное напряжение может появиться из-за стресса. Определите, что вызывает у вас стресс — спешка на работе, беспокойство о домашних проблемах, отношения с близкими или взаимодействие с руководством. Установив источник стресса, можно перейти к поиску решения проблемы. Когда эмоциональное состояние нормализуется, человек забудет, что такое боль в шее и затылке. Расслабление можно достичь через релаксацию, брюшное дыхание, ароматерапию или прогрессивное расслабление. Вот несколько рекомендаций:

Среди других способов расслабления организма можно рассмотреть йогу, различные физические упражнения и медитацию. Положительное воздействие также окажут любимые хобби и приятная музыка. Эти рекомендации способствуют устранению причин болей в области шеи и затылка.

Доктора выделяют массаж как одно из ключевых воздействий на пораженные участки. С его помощью можно расслабить напряженные мышцы, вызвать глубокий, комфортный сон, подарить организму чувство легкости. Для проведения такой терапии, нужно сначала принять горячий душ или ванну – это приведет тело в порядок и подготовить его к дальнейшему массажу.

Неважно, что стало причиной болей в шее и затылке, использование лосьонов или масел (включая ароматические) будет полезно. Массируйте проблемную область круговыми движениями с легким давлением. Обратите внимание на грудную клетку.

Следующий пункт, который поможет в сложившейся ситуации, – это покупка обезболивающего средства. С помощью обезболивающего можно понизить сильные боли в затылке и шее. ВАЖНО: Специалисты настойчиво рекомендуют следить за положением осанки. Боль в области шеи и затылка возникает, когда человек неправильно держит спину.

Объяснить, насколько высока нагрузка на шейный отдел, можно только физикой – силой тяжести, которую нужно постоянно преодолевать для поддержания равновесия и вертикального положения тела.

Позвоночник в скелете – это опора для всего организма и мышц, потому, когда хоть какая-то часть костного каркаса ослабевает, человеку приходится сталкиваться с гравитацией. При этом начинается искривление спины, чтобы происходила хоть какая-либо компенсация осевых нагрузок. Так что становится весьма очевидно, что плохая осанка может быть причиной боли в шее и затылке.

Чтобы улучшить положение шейного отдела, воспользуйтесь стеной. Встаньте спиной к стене, отступив на несколько сантиметров, так чтобы пятки были от нее в небольшом расстоянии. При этом ягодицы и плечи должны касаться стены, подбородок держите параллельно полу. Это правильная поза для позвоночника; после этого, вы можете отойти и поддерживать правильную осанку.

Боли в области затылка и шеи спадут, как только организм привыкнет к правильному положению тела.

Избыточный вес влияет на весь организм, увеличивая нагрузку на шейный отдел. Люди с лишними килограммами, страдающие от болей в области шеи и затылка, должны следить за своим весом и стремиться к его снижению.

Специалисты разработали множество упражнений, с которыми можно не только уменьшить боль в шее и затылке, но и предотвратить их. Перед проведением такого рода терапии стоит положить на пораженную область теплый компресс. Выполнение процедур должно повторяться не меньше пяти раз трижды в сутки. Торопиться не стоит, мышцы должны расслабиться.

Примите сидячую позу. Поворачивайте голову вправо, насколько это возможно, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое влево, после чего выровняйтесь. Второе упражнение: опустите подбородок, затем поднимите его, наклоняйте голову к левому и правому плечу.

Решает вопрос комплекс изометрических упражнений. Их нужно выполнять через сопротивление, однако двигать головой фактически нельзя. Хорошо помогает устранить причины боли в затылке и шее такой комплекс:

1. Сидя, расслабьтесь. Поднимите руку и положите ладонь на лоб, стараясь надавить на него. Сопротивляйтесь движению лба. 2. Положите правую руку на правую часть головы и надавите. Процедуру следует повторить с левой стороны.

Необходимо следить за противостоянием головы и руки.

3. Если боли находят именно в затылке и шее, на эту область следует надавить обеими ладонями, пытаясь угнетать голову назад, противодействуя этому движению.

С этой незамысловатой зарядкой человек быстро забудет, как это, когда болит затылок, шея и кружится голова.

Диагностика

При появлении регулярных болей в шейной области или затылке, а В нижней части головы или плеч необходимо обратиться к врачу. Если дискомфорт не сопровождается повышенной температурой или потерей сознания, стоит записаться на прием к неврологу или терапевту, который проведет осмотр и при необходимости перенаправит к более узкому специалисту.

Диагностика заболеваний этого типа проходит по стандартной схеме:

В особых случаях дополнительно может потребоваться компьютерная томография и анализ крови.

Лечение

Назначить терапию возможно только после полноценной диагностики, выявляющей причину неприятных ощущений. Так как «боль в задней части головы» может означать, что болит нижняя часть затылка ближе к шее или в районе между теменем и первым позвонком, около основных мышц, где располагаются уши, или у основания черепа, а может даже сверху, в стороне лба. Только после аппаратного исследования врач может сделать однозначный вывод о состоянии пациента и подобрать средства.

Наиболее результативным считается комплексный подход к терапии, включающий:

• Лекарственные средства. В первую очередь назначаются обезболивающие препараты для снятия острых болей, после чего подбирается курс медикаментов, направленных на устранение основной проблемы.
• Физиотерапевтические процедуры. Такой метод используется при болезнях позвоночника и мышечных расстройствах, позволяя снизить зависимость от медикаментов.
• Лечебная физкультура. Физические упражнения назначаются в большинстве случаев, за исключением ситуаций с тяжёлыми травмами или наличием новообразований.

В дальнейшем, чтобы избежать рецидива, рекомендуется соблюдать профилактические меры.

Иногда возникает необходимость в хирургическом вмешательстве. Чаще всего консервативное лечение применяется в реабилитационный период при серьёзных травмах, значительных изменениях позвоночника или наличии опасных для жизни опухолей и грыж. Без хирургического вмешательства решить такие проблемы становится невозможно.

Каждый курс лечения разрабатывается в зависимости от состояния пациента, стадии развития болезни, поэтому использовать советы знакомых по лечению не рекомендуется.