При коксартрозе 1-2 степени важно выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг тазобедренных суставов и улучшить их подвижность. Рекомендуются плавные движения, такие как легкие наклоны, повороты и сгибания, которые способствуют развитию гибкости и снижению болевых ощущений. Также можно использовать пассивные упражнения, при которых суставы разминаются с помощью внешней силы, например, с помощью рук или специального устройства.
Важно, чтобы все занятия проводились под контролем специалиста, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы. Регулярные тренировки помогут замедлить прогрессирование коксартроза и улучшить общее состояние пациента, что благоприятно скажется на его качестве жизни.
- Коксартроз 1-2 степени характеризуется болями и ограничением движений в тазобедренном суставе.
- Регулярные упражнения помогают улучшить подвижность и укрепить мышцы вокруг сустава.
- Рекомендуются низкоинтенсивные аэробные нагрузки, такие как ходьба и плавание.
- Эффективны специальные упражнения на растяжение и укрепление, не вызывающие боль.
- Важно проводить тренировки под контролем специалиста, чтобы избежать травм.
Причины заболевания
Прежде чем перейти к обсуждению эффективных физических упражнений для улучшения состояния при коксартрозе, давайте разберемся в причинах появления этого заболевания:
- Травмы тазобедренного сустава.
- Серьезные искривления позвоночного столба.
- Дисплазия суставов.
- Нарушения обмена веществ и плохое кровоснабжение.
- Интенсивные физические нагрузки.
- Гормональные расстройства.
- Долговременное напряжение и стресс.
Коксартроз зачастую является следствием других существующих проблем, например, с позвоночником. Поэтому сначала важно заняться лечением первичной проблемы.
Наиболее подвержены коксартрозу люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, спортсмены, а также те, кто имеет серьезные хронические заболевания. Риски также увеличиваются у тех, чьи близкие родственники страдали от этого недуга.
Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочленения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.
Особенности патологии
- Наличие хромоты;
- Боль в области бедра;
- Общая болезненность и дискомфорт;
- Заключение в области суставов;
- Звук хруста по мере движения в суставе.
Вот так выглядит головка тазобедренного сустава на поздней стадии коксартроза. Обратите внимание на изношенную поверхность, которая должна быть гладкой.
Существуют разные степени коксартроза, каждая из которых сопровождается определенными признаками:
| Степень болезни | Симптомы патологии, которые могут наблюдаться у больного |
| 1 степень | Боль в ноге, которая развивается после напряжения сустава. Во время диагностики уже можно заметить мелкие дефекты сустава |
| 2 степень | Усиление болезненности, которая начинает отдавать в нижнюю зону ноги. С каждым месяцем происходит нарушение работы сочленения, развивается хромота, появляется характерный хруст при ходьбе. Возможно укорочение конечности из-за перекоса в тазовых костях. На снимках четко прослеживается смещение головки сустава вверх |
| 3 степень | Развитие постоянной болезненности, которая беспокоит человека даже ночью. Специфическая кривая походка. Выраженное нарушение движений, спазмообразные боли при начале ходьбы. При выполнении рентгена видно, как головка сустава сильно поражена. На ней локализовано множество дефектов |
Боли при коксартрозе могут иррадиировать как вниз — в конечности, так и вверх — в позвоночник, что зависит от вашей походки.
При коксартрозе первой и второй степени особое внимание следует уделять упражнениям для тазобедренных суставов. Я считаю, что правильно подобранные физические нагрузки могут существенно повысить качество жизни пациента. Упражнения должны быть направлены на улучшение подвижности суставов, укрепление мышечного корсета и снижение болевых ощущений. Например, полезными могут быть легкие растяжки, такие как наклоны и повороты, которые помогают сохранить эластичность мышц и связок.
Основное внимание нужно уделять упражнениям без чрезмерной нагрузки на суставы. Я рекомендую выполнять движения в диапазоне без боли, начиная с небольшого количества повторений. Простые упражнения, такие как «велосипед» в положении лежа, подъемы ног и плавные круговые движения бедрами, окажут положительное влияние на гибкость и мобильность. Важно, чтобы пациент не забывал об осторожности, избегая резких движений и перенапряжения, что может только усугубить состояние суставов.
Кроме того, я настоятельно рекомендую включение в программу восстановления водных процедур, так как вода помогает снизить нагрузку на суставы. Упражнения в бассейне, такие как плавание или аквааэробика, могут стать отличным дополнением к основной программе. Однако я всегда подчеркиваю необходимость консультации с врачом или физиотерапевтом перед началом любых физических активностей, чтобы обеспечить безопасность и эффективность выполнения упражнений.
Лечебная физкультура при остеоартрозе тазобедренных суставов
Для улучшения состояния при остеоартрозе тазобедренного сустава важно каждый день выполнять специальные упражнения. Такие занятия способствуют укреплению хряща, который нуждается в движении для правильного питания. Регулярные тренировки должны стать неутомимой и полезной привычкой, способствующей сохранению функции суставов. Занимайтесь не менее 30–40 минут в день, желательно разделяя это время на несколько подходов по 10-15 минут. Первые положительные изменения вы сможете почувствовать уже через 2–3 месяца: боль станет менее выраженной, а жизненный тонус повысится.
Комплекс физических упражнений для пациентов с остеоартрозом тазобедренных суставов
При остеоартрозе тазобедренных суставов упражнения не надо делать через боль, к ним лучше приступить после приема обезболивающих средств. Интенсивность занятий и частота повторений определяются выраженностью боли в суставах. Энергичные движения противопоказаны. Возрастных ограничений для физических занятий нет.
Не забывайте, что помимо улучшения настроения физическая активность положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и здоровье костной ткани. Увеличение объема движений должно происходить постепенно. Основное правило — частое выполнение упражнений в течение дня по несколько минут. Упражнения лучше выполнять медленно и плавно, постепенно увеличивая диапазон движений.
Концентрируйтесь на больном суставе и представляйте, как во время упражнений к нему поступает кровь, насыщая его необходимыми веществами для питания хряща. При этом движения помогают «смазывать» сустав. У большинства людей выполнение этих упражнений не приводит к усилению боли. Однако, если боль не проходит более 20 минут после тренировки, рекомендуется сократить количество повторов до пяти за один подход, постепенно увеличивая до 15, когда это станет возможным.
Комплекс упражнений №1
Лежа на спине
- Согните обе ноги в коленях максимально, оставляя стопы на полу. Затем постепенно разводите колени в стороны и сводите их обратно. Увеличивайте амплитуду движений. Сделайте 10–15 повторений.
- Упражнение «ножницы». Выпрямите ноги. Приподнимите одну ногу от пола и делайте движения из стороны в сторону на максимальной амплитуде, стараясь не сгибать колено. Повторите тем же образом другой ногой. При хорошей физической подготовке можно выполнять одновременно обеими ногами. Сделайте 10 повторений.
- Поднимите выпрямленную ногу как можно выше, затем опустите. Сделайте 10 повторений одной ногой и затем смените на другую.
Сидя на стуле
- Попробуйте наклониться вперед и дотронуться до кончиков пальцев стоп, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Стоя
- Одну ногу поставьте на невысокую поверхность (ступеньку) и опирайтесь на стол рукой. Другой ногой выполняйте махи вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду. Позже можно добавить движения в сторону. Сделайте 15 повторений.
Комплекс упражнений №2
Стоя
- Активные движения в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
- Перекат мяча вперед и назад стопой одной ноги, в то время как другая нога удерживает равновесие.
- Присаживание и вставание с медицинского мяча, что помогает тренировать мышцы тазобедренного сустава и улучшать координацию движений.
Лежа на спине
- Ноги прямые. Руки вдоль тела. Выполняйте сгибание и разгибание стоп (8–12 раз).
- Ноги прямые. Выполняйте поочередное сгибание ног в тазобедренном и коленном суставах с подтягиванием колена к животу (8–10 раз).
- Ноги согнуты в коленях, руки находятся под ягодицами. Выполняйте поочередное разгибание ног в медленном темпе (4–8 раз).
- Самовытяжение: ноги прямые, отведите правую (левую) руку и левую (правую) ногу в стороны с потягиванием на вдохе.
- Ноги прямые на ширине плеч. Выполняйте внутренние и внешние ротации стоп с напряжением.
- Ноги прямые. Выполняйте отведение прямой ноги в сторону (4–8 раз).
- Согнутые ноги. Поднимаем таз, упираясь на стопы (4–8 раз).
- Согнутые ноги и стопы вместе. Разводите колени с напряжением мышц (4–8 раз). Стопы остаются на месте.
- Повторите самовытяжение с согнутыми ногами. Руки прямые, ладони прижаты к полу, поднимайте голову (4–8 раз).
Лежа на животе
- Руки под подбородком. Поочередно разгибайте ноги в тазобедренных суставах, когда живот прижат к полу (6–8 раз).
- Ноги согнуты в коленях (колени на ширине плеч). Перекрестите колени с напряжением, удерживая положение 2–3 секунды (10–12 раз).
- Ноги прямые, руки у плеч. Потяните правую (левую) руку вперед и левую (правую) ногу с максимальной амплитудой (6–10 раз).
Опираясь на что-то стоя
- Имитируйте ходьбу на месте, не отрывая носки (10–12 раз).
Лечение двухстороннего коксартроза тазобедренного сустава
Двухсторонний коксартроз поражает сразу оба тазобедренных сустава, повреждения обычно носят разной тяжести характер. Болевые и физические ограничения при нем присутствуют и в правой, и в левой конечности. Боли зачастую концентрируются не только в пораженной части, они отдают в пах и колени.
С увеличением степени развития заболевания происходит дальнейшее разрушение хряща, что может привести к его полной потере. В результате непосредственные ощущения дискомфорта становятся все более выраженными даже при минимальных нагрузках. На второй стадии могут проявляться признаки хромоты и ограниченность движений, в то время как на третьей стадии начинается зависимость от вспомогательных средств, таких как трость, ходунки или инвалидная коляска.
Двусторонний коксартроз тазобедренного сустава.
- Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, УВЧ, парафинолечение, магнитотерапия и прочее);
- Лечебная физкультура и массаж (только по рекомендации ортопеда и под его контролем);
- Медикаментозная терапия (обезболивающие, противовоспалительные и сосудистые препараты, хондропротекторы и миорелаксанты и другие);
- Хирургическое вмешательство на тазобедренных суставах (в критических случаях).
Предлагаем к обзору некоторые тактики, которые, по словам пациентов и народных врачевателей, могут облегчить симптоматику.
Желатинолечение
Лечение коксартроза с использованием желатина — это альтернативный метод, основанный на наружном и внутреннем применении простого порошка желатина. Этот пищевой продукт используется для создания компрессов, мазей, растирок, а также растворов для внутреннего употребления. Поскольку желатин содержит гидролизованные белки и богат коллагеном, он помогает поддерживать здоровье хрящей, костей и связок, восстановление которых было нарушено из-за утраты силы и эластичности, что способствует регрессии дегенеративных процессов.
Вспоминаем картинки разрушенных суставов в начале статьи и отвечаем на вопрос — может желатин помочь залечить такие разрушения или нет?
Грязелечение
Лечебные грязи эффективно действуют на ранних стадиях коксартроза, а также после операций, особенно после установки эндопротезов. Они способствуют улучшению кровообращения в пораженном суставе, минимизируют болевые ощущения и в целом способствуют восстановлению двигательной функции. Варьируйте курс грязелечения в санаториях, специализирующихся на проблемах опорно-двигательной системы. Рекомендуется проходить такой курс раз в полгода, состоящий из 15-20 процедур с использованием сульфидно-иловых грязей. Обратите внимание на противопоказания, так как их может быть множество.
Лазеротерапия
Лазерная терапия зарекомендовала себя как высокоэффективное вспомогательное средство в рамках общей программы лечения и восстановления. Эта процедура включает применение лазера, который создает поток электромагнитного излучения — луч света, состоящий из инфракрасных и ультрафиолетовых волн с разнообразной длиной. Лазерный луч способен проникать в глубокие слои мягких тканей, что приводит к их прогреванию и стимуляции процессов восстановления в мышцах, а также активации биохимических реакций в суставе. В результате происходит уменьшение отечности, облегчение болевого синдрома, улучшение тонуса мышц и обмена веществ в области сустава. Данная методика наиболее эффективна на ранних стадиях заболевания.
Лечение Витафоном
Витафон – это виброакустический аппарат, который обладает физиотерапевтическим действием. Он образует вибрирующие микроволны, за счет чего улучается трофика тканей, микроциркуляция крови, лимфо- и венозный отток, обмен веществ, а также происходит стимуляция репаративно-восстановительных процессов и местного имммунитета. Витафоном лечат артрозно-артритные патологии. К сеансам можно приступать только после консультации с лечащим ортопедом. Запрещено использовать аппарат при обострении заболевания и при наличии активных воспалений в суставе.
По доктору Евдокименко
Методика лечения, разработанная доктором П. Евдокименко, который является признанным экспертом в области ревматологии в России, сочетает традиционные медикаментозные подходы с методами мануальной терапии и лечебной физкультуры. Комплекс упражнений для лечебной физкультуры включает 11 движений, которые способствуют восстановлению биомеханики тазобедренного сустава (ТБС), подвергшегося дегенеративным и дистрофическим изменениям в процессе заболевания, известных как коксартроз (1-2 стадии). После каждого занятия пациенту проводится легкий массаж (включая растирания и поглаживания конечностей) с применением согревающего крема. Полный курс лечения рекомендуется проходить под внимательным supervision специалиста.
Полное излечение
На текущем этапе медицинской науки говорить о полном излечении невозможно. Суставной хрящ не восстанавливается, и учитывая, что заболевание обнаруживается на 2-3 стадии (первая зачастую не имеет проявлений), практически всем пациентам неизбежно потребуется хирургическое вмешательство. Единственное, что доказано в научных исследованиях как способ снижения болевых ощущений — это снижение веса, причем чем значительнее эта потеря, тем лучше результат.
