Во время беременности боли в грудном отделе позвоночника могут быть вызваны изменениями в осанке и увеличением нагрузки на позвоночник. Для облегчения этих дискомфортных ощущений полезно выполнять легкие упражнения на растяжку, такие как повороты верхней части тела и мягкие наклоны, которые помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах.
Кроме того, рекомендуется уделять внимание правильной осанке и избегать длительного сидения в одной позе. Беременным женщинам следует также рассмотреть возможность занятий йогой или специальными акупрессурными методами, которые могут помочь снизить уровень стресса и дискомфорта в области спины.
- Проблема боли в грудном отделе: Часто возникает у беременных из-за изменения осанки и увеличения нагрузки на позвоночник.
- Безопасные упражнения: Рекомендуются простые растяжки и укрепляющие упражнения для мышц спины и груди.
- Упражнения для расслабления: Глубокое дыхание и мягкие движения помогают снять напряжение и расслабить мышцы.
- Консультация специалиста: Перед началом упражнений важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
- Регулярность занятий: Упражнения следует выполнять регулярно для достижения наилучшего результата.
- Безопасность и комфорт: Все движения должны быть аккуратными и безболезненными, следует избегать резких поворотов и нагрузок.
Планируем беременность заранее
Перед тем как забеременеть, женщина обязана пройти полный медицинский осмотр. Если у неё обнаружат остеохондроз позвоночника, необходимо пройти курс профилактического лечения, который поможет укрепить спинальные мышцы и предотвратить обострения. Оптимальным вариантом будет отправиться в специализированный санаторий, где наряду с медикаментозной терапией будет предложено высококвалифицированное физиотерапевтическое вмешательство.
Занятия в бассейне и лечебная физкультура также являются ключевыми элементами терапии. При условии, что женщина заботится о своем здоровье и следует всем указаниям врачей, риск возникновения осложнений в период беременности значительно снижается. К сожалению, в нашем обществе планирование беременности не является обычной практикой, и многие женщины узнают о своей беременности случайно, что оставляет их незащищёнными от возможных проблем, связанных с обострением остеохондроза.
Почему он обостряется
Особое внимание стоит уделить причинам, способствующим развитию остеохондроза. К основным факторам относятся избыточный вес и недостаток физической активности. Во время беременности вес тела увеличивается быстро, и женщине становится сложнее передвигаться, что создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Даже если ваши позвонки в порядке, в третьем триместре вы можете испытывать дискомфорт в области поясницы, что уж говорить о тех, кто уже страдает от проблем с позвоночником! Медицина не предполагает применение медикаментов для лечения остеохондроза у беременных, поскольку большинство препаратов может негативно влиять на плод.
Во время беременности женщины часто сталкиваются с различными дискомфортами, и боль в грудном отделе позвоночника — один из распространённых симптомов. Увеличение веса и изменение центра тяжести тела могут оказывать значительное влияние на осанку, что нередко приводит к напряжению мышц и болевым ощущениям. Важным шагом для облегчения этого состояния является выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости.
Я рекомендую начать с простых упражнений, таких как растяжка грудной клетки и шеи, которые помогут расслабить напряжённые мышцы. Например, надыхание глубоко через нос, затем медленный выдох через рот с пролонгированным удержанием в верхней точке вдоха — хорошо разогревает и растягивает грудные мышцы. Также упражнения с легкой отклоняющейся вперед позой позволят снять нагрузку с позвоночника, что особенно важно на поздних сроках беременности.
Однако перед началом любых упражнений желательно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы исключить возможные противопоказания. Я советую помнить о том, что каждый случай индивидуален, и важно прислушиваться к своему телу. В случае появления резкой боли или дискомфорта стоит остановиться и обратиться за медицинской помощью. Правильные и регулярные упражнения способны существенно облегчить состояние и сделать беременность более комфортной.
Причем, совершенно не имеет значения, в каком отделе позвоночника наблюдаются явления остеохондроза у беременных. Даже если обостряются симптомы шейного остеохондроза – медикаменты не применяются.
Групповые занятия лечебной гимнастикой для будущих мам – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме!
Симптомы остеохондроза могут сильно различаться и зависят от стадии заболевания. У женщин в положении редко диагностируется 3-4 стадия заболевания, так как они, как правило, молоды и чаще проявляются признаки, характерные для 1-2 стадии.
Межрёберная невралгия при беременности
Беременность – это период, когда тело женщины претерпевает значительные изменения. Увеличение матки, перераспределение нагрузки на внутренние органы и прибавка в весе часто негативно влияют на общее состояние здоровья. В частности, во 2 или 3 триместре может происходить сжатие и раздражение нервных корешков в области позвоночника и грудной клетки, что влечет за собой болезненные ощущения.
Важно правильно различать межрёберную невралгию и сердечную боль во время беременности, поскольку подходы к лечению этих состояний различны. Прием обычных обезболивающих средств может быть опасен как для матери, так и для ребенка.
Важно заранее знать, что можно беременным при межрёберной невралгии, чтобы не навредить ребёнку.
Растяжка грушевидной мышцы
Упражнение следует выполнять, сидя на стуле. Ноги нужно поставить на пол под углом 90 градусов. Больную лодыжку положите на колено здоровой ноги, слегка наклонитесь вперед с прямой спиной и удерживайтесь в этом положении в течение 30 секунд.
Встаньте за стул, расставив ноги на ширину плеч. Обопритесь руками на спинку стула и наклонитесь вперед, стараясь поддерживать прямыми как спину, так и руки. В этом положении следует оставаться до минуты, ориентируясь на собственные ощущения.
Поза «голубя» — из йоги
Понадобится свернутое полотенце. Исходное положение – на полу на четвереньках. Подтяните правое колено к груди, левую ногу в прямом положении отведите назад. Под правое бедро можно поместить мягкий валик, подойдет и рулон из полотенца. После плавно наклонитесь над правой ногой, опорой служат в том числе согнутые в локтях руки.
Задержитесь в этом положении на одну минуту.
Похожие материалы:
Здоровье без лекарств: возможно ли?
Рефлексотерапия – один из самых эффективных методов нефармакологического лечения. Её история насчитывает множество лет
Лечебная гимнастика
Лечебная физкультура (ЛФК) – важная составляющая комплексного лечения заболеваний суставов и других нарушений
Диагностика
Выяснение точной причины боли в спине у беременных — не всегда лёгкая задача. Болевой синдром может быть обусловлен остеохондрозом, гипертонусом матки, аппендицитом, пиелонефритом. Применение рентгенологических методов диагностики у беременных невозможно, так как сопряжено с большим риском для здоровья как матери, так и ребёнка.
В связи с вышеописанным, ключевое внимание уделяется тщательному сбору жалоб, истории болезни и неврологическому осмотру. Обязательно производится пальпация паравертебральных областей вдоль позвоночника, на наличие мышечного напряжения, а также анализируется амплитуда движений в позвоночнике и суставах. Важен общий анализ крови и мочи, а в некоторых случаях может быть назначено УЗИ органов малого таза.
Иногда используется теневой муаровый метод диагностики, который осуществляется по следующему принципу: пациентка раздевается по пояс, врач прощупывает остистые отростки вертебральных позвонков на спине и отмечает их положение легко смывающимся маркером.
Затем женщина становится спиной к специальной камере, и доктор или ассистент на видеокамеру фиксирует получившуюся «нарисованную» топографию. Пациентка во время снимка стоит прямо, расслабленно, затем напрягает мышцы, потом наклоняется вперёд. Далее полученное изображение анализируется и оцениваются результаты. По муаровой картинке можно косвенно судить о состоянии опорно-двигательного аппарата женщины (увидеть сколиоз, оценить расстояние между остистыми отростками позвонков). Послеродовая лучевая диагностика практически во всех случаях подтверждает результаты муаровой топографии.
При наличии неврологических проявлений врач может назначить магнитно-резонансную томографию, однако перед этим обязательно оценивается соотношение риска для плода и пользы для матери. В первом триместре применение МРТ-диагностики строго противопоказано.
Лечение
Остеохондроз представляет собой хроническое заболевание, и изменения в позвоночнике, которые он вызывает, являются необратимыми. Поэтому лечение направлено на снятие болевого синдрома, управление воспалительными процессами, расслабление мышц и предотвращение обострений.
Применение многих методов лечения ограничено, ввиду высокого риска для матери и ребёнка. Первой линией медикаментозной терапии боли в спине являются нестероидные противовоспалительные препараты, из которых допустимо применение только двух, в зависимости от триместра беременности. Физиопроцедуры полностью противопоказаны.
- Применение ортопедических изделий (обуви, стелек, валика под поясницу, специальных матрасов и подушек);
- Расслабляющий массаж, выполнение которого желательно доверить опытному терапевту (массаж проводится в сидячем положении);
- Регулярные занятия лечебной физкультурой, которые должны проводиться под контролем специалиста, хотя бы в начале занятий.
Вопрос о возможности использования мануальной терапии во время беременности остается спорным. Существуют случаи, когда такой подход лечения негативно сказывался на состоянии здоровья пациенток, поэтому важно подходить к каждому клиническому случаю индивидуально.
