Эффективные методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях: быстрые способы и первая помощь

Остеохондроз может поражать любые участки позвоночника, однако чаще всего страдают шейный и поясничный отделы. Это заболевание обладает воспалительно-дистрофическим характером и, как правило, протекает в хронической форме. Женщины чаще страдают от шейного остеохондроза, тогда как поясничный остеохондроз чаще встречается у мужчин.

Общее описание

Большинство людей ежедневно проводят время в сидячем положении: на занятиях в школе или университете, в офисе, за рулем автомобиля или за компьютером дома. Со временем многие начинают испытывать дискомфорт, который перерастает в болезненные ощущения после длительного сидения. Осанка ухудшается, появляется сутулость, возникает трудность с разгибанием или поворотами.

Это начало первой стадии остеохондроза, когда борьба с заболеванием еще не представляет сложности. Если не принять меры, состояние может перейти в хроническую форму с периодическими обострениями, а в некоторых случаях привести к инвалидности.

СПРАВКА: шейный остеохондроз составляет половину случаев всех патологий.

Клинические проявления шейного остеохондроза включают:

• болевой синдром, возникающий из-за сдавления нервных корешков. В зависимости от того, какие позвонки и межпозвоночные диски поражены, боль может распространяться на плечо, предплечье или всю руку. Также могут наблюдаться головные боли и колебания артериального давления;
• нарушение чувствительности в основном в кистях и пальцах. Возможны онемения, жжение или ощущение ползания мурашек;
• снижение мышечной силы и тонуса на стороне поражения, иногда – судороги и подергивания мышц;
• повышенное потоотделение, изменения в цвете кожи – покраснение или бледность;
• боли в области грудной клетки;
• синдром позвоночной артерии возникает из-за сжатия одной из двух артерий, что сопровождается сильными головными болями, шумом в ушах, тошнотой, головокружением, иногда – нарушением глотания.

К основным симптомам хондроза можно отнести боли в шейном и плечевом отделах, а также головные боли и быструю утомляемость.

К сожалению, полное излечение остеохондроза с помощью медикаментов невозможно. Тем не менее, можно облегчить симптомы и предотвратить рецидивы, используя простые методы.

Чем лечится хондроз

В остром периоде редко удается обойтись без обезболивающих средств. Наиболее популярными и эффективными считаются недорогие препараты на основе метамизола натрия – Баралгин, Пенталгин, Темпалгин, а также нестероидные противовоспалительные средства: Ибупрофен и его производные, Диклофенак, Кеторол, Мелоксикам (Мовалис).

При выраженном болевом синдроме врач может назначить анальгетики в инъекциях, но чаще их выписывают в виде таблеток, комбинируя с мазями. К комплексной терапии Включают физиопроцедуры, массаж и лечебную физкультуру. Обычно массаж и гимнастика начинаются после устранения острого периода.

Что можно делать дома самому

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях является важным аспектом, на котором акцентируют внимание многие врачи. Проводить лечение исключительно медикаментами и физическими процедурами недостаточно, поскольку они могут лишь временно облегчить симптомы. Продлить период ремиссии возможно благодаря регулярной, умеренной физической активности, техникам самомассажа, лечебным компрессам и укрепляющим отварам.

При точном соблюдении рекомендаций врача можно достичь значительных результатов. Самомассаж позволяет экономить средства, использование травяных отваров и настоев помогает снизить негативное влияние лекарств на организм.

В домашних условиях можно делать компрессы и примочки, проводить массаж шеи, при необходимости использовать фиксирующий воротник (шину) Шанца.

Домашние процедуры, так же как и традиционные методы лечения, способствуют быстрому облегчению болей, улучшают кровообращение в мозге и нормализуют сон. С помощью доступных средств можно снять нервное напряжение и раздражительность, стабилизировать артериальное давление и восстановить нормальную чувствительность области шеи и воротника.

ЛФК

Лечебная физкультура входит в стандартный протокол лечения шейного хондроза и подбирается инструктором по лечебной физкультуре. Первые 1-2 занятия проводятся в поликлинике или оздоровительном центре, а затем пациент может заниматься самостоятельно дома.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Наклонять голову в стороны, вперед и назад. Движения должны быть медленными и плавными, особенно осторожно отводить голову назад.

Упражнение 2. Из того же исходного положения выполнять повороты головы в стороны. Сильно развернуть голову может не получаться, не стоит форсировать. Со временем «блок», ограничивающий движения, пройдет.

Упражнение 3. Подтянуть плечи назад, сведя лопатки. Задержаться в этом положении на несколько секунд, затем аккуратно вытянуть плечи вперед и округлить спину. Движение напоминает известную позу «кошки», но выполняется в стоячем положении.

Дополнительный комплекс упражнений содержит следующие элементы:

• Стоя или сидя, положите ладони на лоб и давите на них головой, преодолевая сопротивление рук. Удерживайте это положение 15-20 секунд.
• Сложите руки на затылке и создавайте давление затылком на руки и обратным образом.
• Положите ладонь на правое ухо и создайте взаимное давление, склоняя голову к правому плечу. Затем поменять сторону, наклоняя голову к левому плечу, при этом правая рука располагается на правом ухе.
• Повороты головы в стороны следует выполнять с ладонью на левой или правой щеке. Сначала кисть на правой щеке, голова поворачивается вправо, преодолевая сопротивление руки, затем ладонь перемещается на левую щеку, и голова разворачивается влево. Держать давление 15-20 секунд.
• Обхватить нижнюю часть головы, большие пальцы на подбородке, остальные на затылке. Осторожно тягу по направлению вверх, допускаются покачивания из стороны в сторону, подобные «вытягиванию пробки из бутылки». Поворачивать голову не стоит, позвоночник должен оставаться выпрямленным. Упражнение длится 15-20 секунд.
• Развести руки в стороны и последовательно вращать сначала левым, затем правым, а затем обоими плечами. Это упражнение особенно полезно для снятия напряжения в шейно-плечевом отделе.
• Стоя или сидя с прямой спиной, «перекатывайте» голову слева направо и обратно, наклоняя ее вниз в средней точке и стараясь достать подбородком до груди. Количество повторений – 10-12.

Упражнения на сопротивление можно выполнять даже на рабочем месте.

Не обязательно выполнять весь комплекс сразу; если некоторые упражнения вызывают боль или сильное неудобство, можно их пропустить. Согласовав с врачом, допустимо дополнительно висеть на турниках или перекладинах, заниматься плаванием, аквааэробикой и другими разрешенными видами спорта.

Самомассаж

Самомассаж может быть полезен при лечении шейного остеохондроза в домашних условиях. Легкое давление на шею помогает избежать отложений солей, улучшает кровообращение и питание тканей, а также снижает болевой синдром. Процедура способствует расслаблению мышц, ускоряет обмен веществ и стабилизирует артериальное давление.

При желании можно записаться на массаж к специалисту в клинику или проводить сеансы самостоятельно. Однако научиться массажу шеи будет удобно самостоятельно, изучив основные методики и определить ключевые точки, на которые стоит обратить внимание. Необходимо также знать, какие области лучше не трогать или воздействовать на них с осторожностью.

Техника массажа довольно проста и ее можно освоить. Основные правила такие:

• движения направляются от центра к краям, т.е. от позвоночника к плечам и затылку;
• массаж шейной зоны следует проводить только пальцами, без использования каких-либо приспособлений;
• сильное давление исключается: важно воздействовать деликатно и мягко;
• мышцы задней и боковых частей шеи следует гладить, растирать и разминать;
• сеанс проводится в положении сидя;
• начинать с поглаживания, затем переходить к растирающим движениям и заканчивать поглаживанием;
• продолжительность процедуры составляет 5-10 минут.

При отсутствии запретов и согласии врача можно использовать аппликатор Кузнецова. Это доступное и эффективное устройство состоит из ткани или клеенки с выступающими элементами – круглыми или квадратными шипами.

Пользоваться аппликатором достаточно просто – достаточно разместить его под головой и лежать на нем. Мягкие шипы проникают в кожу, усиливая приток крови и воздействуя на активные точки шеи. Начальная продолжительность процедуры – несколько минут, которую постепенно увеличивают.

Первая помощь при обострении

Если шейный остеохондроз возник внезапно, оптимальным вариантом станет консультация врача или вызов специалиста на дом. В случае задержки с помощью следует предпринять ряд мер для облегчения болей и защиты структуры позвоночника от возможных повреждений.

Удобное положение

В первую очередь необходимо обеспечить покой для шейного отдела и максимально ограничить, а лучше всего полностью исключить, двигательную активность. Рекомендуется лечь на ровную и достаточно жесткую поверхность, либо на толстое одеяло, расстелённое на полу. Чрезмерно жесткие покрытия, такие как голый пол или независимые матрасы, не подходят.

Во время ожидания врача следует стараться максимально ограничить физическую активность.

При внезапных болях в шее, которые могут быть вызваны остеохондрозом, рекомендуется использовать воротник Шанца. Он ограничивает движение шеи, что помогает снизить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение в этой зоне.

Если воротника Шанца под рукой нет, можно создать временную шину самостоятельно, используя картон и вату для фиксации шейного отдела.

СПРАВКА: до визита к врачу не следует применять разогревающие мази или растирки, а также делать массаж. Это может вызвать серьезные осложнения, в зависимости от состояния.

Местные средства

В начале приступа можно прикладывать холодный компресс или лед, но важно поместить между ними ткань или марлю, чтобы избежать переохлаждения и усиления болей.

Разрешается использовать мази и гели с противовоспалительными и обезболивающими свойствами, содержащие диклофенак, ибупрофен, нимесулид или индометацин. Однако стоит избегать средств с жгучими компонентами, такими как Финалгон, Випросал и Капсикам.

Согревающие мази могут увеличить кровоток к области шеи, что иногда ведет к отекам и компрессии нервов. Важно помнить, что шейные позвонки весьма подвижны, и неаккуратные действия могут вызвать резкое повышение артериального давления.

В период обострения остеохондроза массаж противопоказан, так как это может привести к усилению болей и спазмов. Безопасность действий очень важна, поскольку неосторожные движения могут усугубить состояние.

Медикаменты

Для лечения болевого синдрома пригодятся медикаменты, однако следует помнить, что боль — это защитная реакция организма. Принудительное снятие боли может привести к неожиданным движениям головой, что ухудшит состояние. Поэтому после приема анальгетиков рекомендуется соблюдать постельный режим на протяжении 2-3 дней.

В качестве средства для уменьшения болей можно использовать таблетки Найза, Кеторола, Диклофенака или другие обезболивающие. Врач может также рекомендовать миорелаксанты, такие как Мидокалм, и диуретики, например, Фуросемид или Диакарб. Тем не менее, не стоит их назначать себе самостоятельно.

Сильные болевые ощущения, которые не поддаются лечению таблетками или инъекциями, можно устранить с помощью новокаиновой блокады, которую обязательно проводят в стационаре. Анестетик вводится в область поврежденного позвонка, блокируя болевые импульсы. Блокады проводятся только по медицинским показаниям и могут сопровождаться побочными эффектами, включая аллергические реакции и возможные инфекции.

Запрещенные действия

Резкие боли в шее требуют консультации врача и тщательного обследования. Лечебные мероприятия и эффективные методы воздействия определяются строго после установления диагноза.

Категорически запрещается пытаться самостоятельно устранить боль, включая попытки вправить смещенные позвонки или обращаться за помощью к непрофессионалам. Не рекомендуется бесконтрольно принимать обезболивающие препараты в больших дозах. Даже народные средства могут оказать негативное воздействие до определения диагноза.

Для лечения остеохондроза необходимы разнообразные медикаменты, действующие на проблему комплексно.

Правильная двигательная активность также крайне важна: во время обострения необходимо избегать любых движений, а через несколько дней можно постепенно увеличивать физическую активность. Упражнения из лечебной физкультуры способствуют улучшению кровообращения, уменьшают болевые ощущения и помогают снизить воспаление. Кроме того, хорошо подобранные упражнения помогут укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник.

Как вылечить остеохондроз навсегда

Комплексное медикаментозное лечения включает препараты из нескольких групп:

• НПВП и анальгетики во время обострения;
• миорелаксанты для расслабления мышц, такие как Сирдалуд, Тизанидин, Мидокалм;
• хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани межпозвоночных дисков, например, Артра, Структум или Терафлекс;
• витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, такие как Мильгамма, Нейромультивит, Комбилипен, Нейробион.

Эффективно дополняют лечение различные местные препараты — мази, гели и пластыри, например, пластырь Нанопласт. Сегодня в аптеках можно найти множество местных средств, подходящих как в период обострений, так и в процессе выздоровления:

• противовоспалительные – Фастум- и Быструм гель, Финалгель, Кетонал, Найз-гель, Нурофен, Вольтарен Эмульгель, Индометациновая мазь, Фитобене, Долобене;
• хондропротекторные – Хондроксид, Артравир, Мукосат, Хондроитин, Терафлекс, Хондрофлекс, Хондролон;
• гомеопатические – Цель Т, Траумель С.

После того как острые симптомы утихнут, можно применять согревающие средства, такие как Капсикам, Никофлекс, Финалгон, Апизартрон.

Народные методы

Для компресса из меда и картошки понадобятся сырые тертые картофели и мед в равных пропорциях, которые нужно смешать и поместить на ткань или марлю. Компресс прикладывается к шее на около 45 минут. Процедура должна проводиться дважды в неделю.

Компресс из меда и картошки считается одним из простейших и практически эффективных средств.

Воск или парафин требуется растопить и осторожно нанести на болезненное место, избегая непосредственного контакта с позвоночником. Рекомендуется делать такие аппликации каждые два дня.

Для приготовления теста смешайте воду и ржаную муку, чтобы получить среднюю густоту, затем раскатайте лепешку и наложите её на шею, предварительно смазав кожу скип@$&ром. Закройте компресс пленкой и теплой тканью, держите до появления жжения, но не более 15 минут, выполнять процедуру можно через день.

Для приготовления травяного сбора для внутреннего применения соедините следующие ингредиенты в равных частях:

• ромашка;
• тысячелистник;
• зверобой;
• календула;
• чабрец;
• листья одуванчика.

2 ст. л. смесей залейте литром кипятка и настаивайте в термосе. Принимать по ¼ стакана 3 раза в день до еды.

Таким образом, существуют множество способов, чтобы улучшить состояние при остеохондрозе в домашних условиях. Если следовать всем рекомендациям врача и соблюдать режим, принимая необходимые лекарства, посещая физические процедуры и выполняя лечебные упражнения, шансы остановить развитие заболевания и предотвратить рецидивы значительно возрастут.

Опыт других людей

Марина, 34 года, учительница: «У меня давно был остеохондроз шейного отдела, и я переживала, что могут быть последствия для здоровья. Я решила попробовать лечиться в домашних условиях. Каждый вечер я делала специальные упражнения, которые нашла в интернете, а также использовала горячие компрессы для расслабления мышц. Чувствовала облегчение уже через пару недель, но всё равно записалась к врачам для контроля состояния. Первая помощь от боли — это, конечно, таблетки, но я старалась минимизировать их употребление, заменяя их на массаж дома.»

Андрей, 28 лет, программист: «У меня остеохондроз шейного отдела возник из-за долгого сидения за компьютером. Я знал, что нужно что-то делать. По рекомендации друзей я начал делать растяжки и покупать специальную подушку для сна. Также мне помогла самомассаж шеи с использованием эфирных масел. Первое время использовал анальгетики для облегчения болей, но затем понял, что лучше заниматься профилактикой и укреплением мышц, чтобы избежать повторной боли.»

Екатерина, 40 лет, бухгалтер: «Я много лет страдаю от остеохондроза. Дома я делаю специальные упражнения и часто использую фольгу для компрессов — это мне посоветовали соседи. Зимой, когда холодно, я стараюсь носить теплый шарф. В экстренных случаях, когда боль становится невыносимой, делаю компрессы с зелёным чаем и мёдом. Это помогает уменьшить воспаление и облегчить состояние. Также я занимаюсь йогой, что, пожалуй, стало самым эффективным методом, поскольку помогает поддерживать гибкость и укрепляет спину.»

Вопросы по теме

Можно ли использовать народные средства для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника? Если да, то какие?

Да, народные средства могут быть полезны в качестве дополнения к основному лечению остеохондроза шейного отдела позвоночника. Например, компрессы из капустного листа, настои из хвоща или березовых почек могут помочь снять воспаление и уменьшить болевые ощущения. Также часто рекомендуются теплые компрессы с медом и солью, которые улучшат кровообращение в проблемной области. Однако перед использованием любых народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных аллергических реакций или ухудшения состояния.

Как правильно организовать рабочее пространство для предотвращения остеохондроза?

Правильная организация рабочего пространства играет важную роль в профилактике и лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника. Важно следить за тем, чтобы монитор был на уровне глаз, а кресло имело поддерживающую спинку. На рабочем месте рекомендуется использовать подставку для ног и подушку под поясницу, чтобы обеспечить правильную осанку. Также полезно делать небольшие перерывы каждые 30-60 минут для выполнения легкой разминки и изменения положения тела, что поможет предотвратить напряжение шейных мышц.

Какую физическую активность следует включить в лечение остеохондроза шейного отдела?

Физическая активность — важный аспект лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Рекомендуются занятие лечебной физкультурой, выполнение специфических упражнений для укрепления мышц шеи и спины, а также легкие аэробные нагрузки, такие как пешие прогулки или плавание. Следует избегать резких движений и тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить состояние. Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать максимально безопасные и эффективные упражнения.