Эффективная гимнастика после перелома пояснично-крестцового отдела позвоночника

После перелома пояснично-крестцового отдела позвоночника важно начать физиотерапию и гимнастику только после консультации с врачом. Начальные упражнения должны быть очень осторожными, направлены на восстановление подвижности и укрепление мышечного корсета, что поможет снять нагрузку с поврежденной области.

Регулярные занятия под руководством специалиста помогут оптимизировать процесс реабилитации. Постепенное увеличение нагрузки, внимание к собственным ощущениям и соблюдение рекомендаций врача играют ключевую роль в успешном восстановлении и предотвращении осложнений.

Цели проведения ЛФК

Лечебная физкультура, направленная на восстановление, способствует восстановлению организма и помогает уменьшить негативные последствия периода реабилитации:

• улучшает физическую выносливость и мышечную силу;
• предотвращает образование пролежней;
• снижает риск возникновения астенического синдрома;
• препятствует формированию тромбов;
• нормализует функции пищеварительной системы;
• предотвращает дисфункции органов таза;
• увеличивает подвижность поврежденных участков позвоночника после заживления;
• снижает вероятность развития застойной пневмонии.

Общие правила проведения (техника безопасности)

1. Все упражнения должны проводиться под контролем профессионала.
2. Занятия лечебной физкультурой должны осуществляться индивидуально.
3. Интенсивность нагрузок должна соответствовать реабилитационному этапу.
4. Реабилитационный период определяется состоянием пациента, а не установленными временными рамками.
5. Появление боли – это сигнал, который следует учитывать. В случае болевых ощущений в области травмы необходимо снизить нагрузку или прекратить занятия.

ЛФК при компрессионных переломах позвоночника назначают только после стабилизации состояния пациента.

Заниматься лечебной физкультурой не рекомендуется, если:

• пациент находится в тяжелом состоянии;
• он испытывает сильные боли, которые усиливаются при выполнении упражнений;
• температура тела превышает 37,5°С;
• у пациента наблюдаются хроническая гипотония или гипертония;
• присутствуют нарушения чувствительности и двигательной активности конечностей;
• после выполнения упражнений возникает выраженная астеническая реакция;
• снижена функция кишечника, что проявляется болями и вздутием.

Показания и противопоказания

ЛФК после перенесённого компрессионного перелома позвоночника показана для восстановления пациента. Упражнения могут выполняться при осложненных и неосложненных травмах. План мероприятий могут различаться в зависимости от вида травмы и самочувствия пациента. При консервативном лечении лечебную физкультуру подбирают раньше, по сравнению с хирургическим лечением.

Несмотря на положительное влияние лечебной физкультуры, существуют состояния, при которых выполнение упражнений может быть противопоказано. К таким состояниям можно отнести:

• Серьезные проблемы со здоровьем у пациента, включая сопутствующие травмы или хронические заболевания. В таких случаях реабилитация должна быть отложена до улучшения состояния.
• Повышенная температура тела, связанная с воспалительными или неврологическими заболеваниями.
• Появление болей у пациента во время или после выполнения физических упражнений. В такой ситуации необходимо провести дополнительное обследование для исключения осложнений и при необходимости назначить лечение.
• Нестабильное артериальное давление. Лечебная физкультура может вызвать резкое повышение давления, что увеличивает риски возникновения инсульта или инфаркта.
• Неврологические расстройства. В случае осложнений после компрессионного перелома требуется внимательное наблюдение со стороны невролога и соответствующее лечение.
• Пожилой возраст. У пациентов с остеопорозом занятия лечебной физкультурой могут быть небезопасными из-за высокого риска получения дополнительных травм.

Игнорирование данных рекомендаций может привести к серьезным осложнениям и ухудшению состояния здоровья.

Опыт других людей

Многие пациенты, пережившие компрессионный перелом позвоночника, подчеркивают важность лечебной физкультуры в процессе восстановления. Она помогает укрепить спинные мышцы, улучшить осанку и восстановить подвижность позвоночника. Пациенты отмечают, что регулярные занятия специальными упражнениями способствуют уменьшению болевых ощущений, улучшению общего состояния и ускорению процесса реабилитации. Лечебная физкультура при компрессионном переломе позвоночника получает положительные отзывы как ключевой элемент комплексного лечения данного состояния.

Процесс восстановления после компрессионного перелома делится на три этапа, каждый из которых имеет свои особенности и продолжительность. Основные этапы включают:

• Первый этап. Средняя длительность этого периода зависит от локализации травмы. При переломе поясничного отдела или в грудопоясничной зоне он может составлять до двух недель. Переломы в шейном отделе требуют большего времени на восстановление, разделяясь на два подэтапа: первый длится около месяца, второй – до двух. В этот период пациенту разрешены занятия лечебной физкультурой для улучшения кровообращения в области диафрагмы, предотвращения застойных явлений в легких и поддержания мышечного тонуса конечностей. Включает дыхательную гимнастику и незначительные движения кистей, стоп, а также коленных и локтевых суставов.
• Третий этап является самым продолжительным. Он обычно продолжается от полугода до восьми месяцев. Необходимы ежедневные зарядки и гимнастика, также допустимы пешие прогулки, занятия в бассейне и на специализированных тренажерах. Бег, скачки и резкие движения запрещены.

Запрещенные приемы

В раннем восстановительном периоде при компрессионном переломе в области поясничного отдела позвоночника некоторые упражнения, например, наклоны вперед, запрещены. Все занятия проходят с контролем положения поясницы: необходимо сохранять ее естественный изгиб.

На протяжении года после травмы запрещены бег, прыжки, занятия конным спортом, поднятие тяжестей и контактные виды спорта. Не допускается использование утяжелителей, даже небольших. При занятиях в воде следует быть предельно осторожным: даже простой прыжок в бассейн может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Постепенное возвращение к жизни – последний этап

Таким образом, на прохождение трех этапов может потребоваться около двух месяцев. Но этот период может быть продлен из-за возможных осложнений. Заключительный этап – это полное восстановление функциональности. Пациентам заново обучают ходьбе и поддержанию равновесия. Нормой для дневной активности становится ходьба до двадцати минут.

Ходьба является важным упражнением, составляющим комплекс лечебной физкультуры. Чтобы избежать сколиоза, необходимо держать осанку. Через 7 дней человек может начинать гимнастические упражнения. Со временем врач назначит водные процедуры с применением физических нагрузок. За время больничного пациент может дополнительно восстановить свои силы на курорте.

Возвращение к работе обычно возможно через год.

• Методы
• Массаж
• Кинезиотейпирование
• LPG массаж
• Ортопедические стельки Formthotics (ФормТотикс)
• УВТ
• Лечебные программы
• Реабилитационные программы
• Профилактические программы
• Детские программы
• Упражнения

• Зарядка и ЛФК
• Обезболивающие упражнения
• Упражнения при заболеваниях

• Упражнения после инсульта
• Упражнения после инфаркта миокарда
• Упражнения после эндопротезирования
• Упражнения при артрите
• Упражнения при артрозе
• Упражнения при атеросклерозе
• Упражнения при гипертонии
• Упражнения при гонартрозе
• Упражнения при грыже позвоночника
• Упражнения при замороженном плече
• Упражнения при коксартрозе
• Упражнения при компрессионном переломе позвоночника
• Упражнения при опущении внутренних органов
• Упражнения при остеоартрозе
• Упражнения при остеопорозе
• Упражнения при остеохондрозе позвоночника
• Упражнения при периартрите
• Упражнения при плоскостопии
• Упражнения при подагре
• Упражнения при полиартрите
• Упражнения при протрузии
• Упражнения при сколиозе
• Упражнения при травме позвоночника

В 4 периоде

Четвертый этап – это период полного восстановления. В это время следует особенно напрячься. Рекомендуется использовать нагрузку во время тренировок.

Упражнения с отягощениями при переломе позвоночника помогают эффективно развивать мышцы, что предотвращает возможные искривления.

Используется гимнастическая палка, гантели, мешки с песком или солью и пр. Делать комплекс нужно три-четыре раза за день.

Если пациенту можно садиться, длительное сидение запрещено. При необходимости встать, ему следует делать это с прямой спиной, избегая приседаний. Вставать рекомендуется, опираясь на колени и руки. Резкие движения недопустимы, упражнения выполняются медленно. Нельзя наклоняться вперед.

Если разрешено ходить, то движения должны быть безболезненными. В случае появления болей в позвоночнике нужен отдых.

Дистанцию можно постепенно увеличивать до десяти километров в день, поддерживая правильную осанку – это позволит равномерно распределить нагрузку на спину.

Если повреждения спинного мозга нет, тогда гипс не ставится. Конечно, если больной не придерживается больничного режима, на него надевают корсет и выписывают.

В большинстве случаев посторонний корсет не требуется, так как мышцы должны поддерживать позвоночник, а под корсетом они могут ослабнуть.

Цель гимнастических занятий заключается в создании мышечного корсета, который поддерживает осанку, удерживая спину в правильном положении. Регулярные занятия позволят безопасно вставать и ходить в ближайшее время.

Сидеть можно будет только через пять месяцев, когда больной окрепнет настолько, что сможет без боли ходить полтора часа.

1. Первый этап. На протяжении семи дней после получения травмы необходимо выполнять движения прямыми ногами, попеременно и без задержек в верхней точке, при этом пятки не отрываются от поверхности. Также можно приподнимать таз. К седьмому дню пациент должен научиться без боли поднимать одну ногу на высоту стопы от кровати. Продолжительность занятия не должна превышать 10 минут.
2. Второй этап. Продолжительность от одной недели до месяца. Через две недели допускается лежать на животе, медленно поворачиваясь из положения на спине. Под грудь, плечи и стопы подкладывается валик, что поможет разгладить позвоночник в течение получаса в день.
3. Третий этап зачастую начинается в возрасте четырех или пяти месяцев, когда ребенок способен делать первые шаги. Комплекс физических упражнений становится более разнообразным: наряду с упражнениями в положении лежа вводятся задания в стоячем состоянии, такие как наклоны в разные стороны (за исключением наклона вперед), неполные приседания с прямой спиной и неполные висы на перекладине, когда ноги остаются на полу. Однако упражнения, предполагающие сидячее положение и наклоны вперед, по-прежнему выполнять нельзя.
4. Четвертый этап стартует примерно через год, когда происходит полное заживление костей и восстановление позвонков. На этом этапе требуется выполнять упражнения, подобные тем, что применяются при остеохондрозе позвоночника. Для поддержания ровной осанки необходимо развивать мышцы в положении на животе и на четвереньках.





Если острый повреждений спинного мозга не наблюдается, то во втором этапе реабилитации позвоночника, на срок от недели до месяца, можно заниматься следующими лечебными упражнениями:

1. Разгибать грудной отдел, опираясь на локти. Со временем можно добавить сложность, ставя в опору также ноги.
2. Лежа на животе, поднимаем голову и плечи, опираясь на предплечья, и задерживаемся в этом положении на пять секунд. В дальнейшем возможно подниматься без опоры, просто прогибая спину.
3. Находясь в лежачем положении на животе, поднимаем плечи с поддержкой вытянутых вперед рук, это требует большего усилия, чем в предыдущем упражнении. Затем усложняем задачу: поднимаем руки вместе с плечевым поясом, добавляя к этому подъем одной прямой ноги.





Приблизительно через три недели после получения травмы приступаем к поднятию ног и выполняем следующие лечебные упражнения:

1. Имитируем езду на велосипеде, при этом работая поочередно лишь одной ногой.
2. Лежа на спине, одну стопу помещаем на колено другой ноги.
3. Немного поднимаем левую ногу и отводим в сторону, затем ставим её на правую ногу, расслабляемся, после чего снова отводим в сторону и снова прижимаем к правой.
4. Выполняем неполные ножницы — отводим стопы в стороны, скользя пятками, а затем вновь сводим их вместе. Вскоре для усложнения можно сделать так, чтобы пятки немного поднялись над поверхностью постели.
5. Скользим прижатыми к постели стопами навстречу друг другу. Усложняем, слегка приподнимая стопы над床.
6. Отводим в сторону ногу и противоположную руку.
7. Имитируем ходьбу — поднимаем одну ногу и противоположную руку, повторяем на другую сторону.
8. Укладываем одну ногу на другую, нижнюю поднимаем, а верхней противодействуем, удерживая напряжение до десяти секунд.
9. Лежа на спине, упирая согнутые ноги в кровать, поднимаем таз.
10. Поднимаем согнутые в коленях ноги и совершаем движение в вертикальное положение, держа так от десяти секунд до трех минут, постепенно увеличивая время.
11. Держим ноги под углом в 45 градусов, зажимая мышцы живота, чтобы нижняя часть спины прижималась к кровати.
12. На четвертой неделе вводятся упражнения с опорой на колени и ладони, а также на колени и локти. Из положения на четвереньках начинаем подниматься, опуская на пол по очереди ноги.
13. Для подготовки к ходьбе проводим тест на силу спинных мышц — лежа на животе, пациент поднимает голову, плечи и ноги, удерживаясь в этой позиции две минуты. Также тестируем удержание поднятых ног (лежа на спине) под углом 45 градусов на протяжении трех минут. Если оба теста успешно пройдены, пациент может начинать ходить.
14. Учимся стоять: начинаем с пяти минут, пробуя перекатываться с пятки на носок, перекладываем вес с ноги на ногу, а для ходьбы следует опираться на что-то устойчивое, например, на спинку кровати. Во время коротких пробежек поднимаем колени, делаем выпады, пробуем стоять на одной ноге.

Если произошел разрыв спинного мозга, больной перестает чувствовать ноги, при частичной травме спинного мозга симптомы проявляются только через неделю, так как этот орган постепенно сдавливается гематомой, которая образовывается в области травмы.

Общие советы

Как правило, обходятся без дополнительного корсета, поскольку необходимо, чтобы мышцы поддерживали позвонки, а с корсетом мышцы могут ослабевать.

Целью лечебной гимнастики является формирование мышечного корсета, который отвечает за поддержание правильной осанки и прямой спины. Такие тренировки быстро помогут пациенту встать на ноги и начать ходить.