Что происходит с печенью, селезёнкой и желудком при трёхдневном голодании на воде

В процессе трёхдневного голодания на воде организм запускает механизмы адаптации, которые помогают сохранить жизненные функции. Печень начинает активно использовать запасы гликогена, а также переходить на распад жировых запасов, что может привести к кетозу. В это время селезёнка продолжает выполнять свою функцию по фильтрации крови и поддержанию иммунной системы, хотя уровень энергии будет снижаться.

Желудок при отсутствии пищи постепенно уменьшается в объёме, а его секреторная активность снижается. Это может вызвать ощущение тяжести или дискомфорта, но в конечном итоге служит для защиты организма от излишнего переваривания. В течение этого времени важно следить за уровнем гидратации, так как правильное потребление воды критично для поддержания обмена веществ и нормального функционирования всех органов.

Рекомендации по оздоровительному трехдневному голоданию на воде

Трехдневное голодание представляет собой значительное испытание, к которому следует подходить с осторожностью. Это максимальная продолжительность, на которую человек может решиться без значительного вреда для здоровья. Поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, знакомым с методикой лечебного голодания (РДТ), чтобы исключить возможные противопоказания. Будет полезно заранее попробовать несколько более коротких периодов голодания (24-48 часов), что облегчит основную процедуру и сделает её более эффективной.

Следует тщательно продумать время, в течение которого планируете голодание, поскольку на второй и третий день могут возникнуть значительные слабость и недомогание, а в первый день после голодания не рекомендуется нагружать организм. Постарайтесь, чтобы наиболее трудные дни приходились на выходные или праздники.

Перед началом голодания, если не было дефекации в течение последних 24 часов и более, стоит сделать клизму (объемом 1–2 литра воды при комнатной температуре) или выпить слабительное (50 г сульфата магнезии, разведенного в 150 мл воды).

Во время голодания пьем только очищенную питьевую воду комнатной температуры, никакой пищи не употребляем. Ни меда, ни отваров трав — ничего. Любая пища прекращает процесс голодания и нивелирует его эффекты. Не принимаем никаких медикаментов, алкоголя, не курим. Пьем по потребности, утоляя жажду.

В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 3 литров воды.

Удерживайтесь от активной физической активности во время голодания и старайтесь сохранять привычный образ жизни. Необходимо совершать прогулки на свежем воздухе, будь то в парке, на даче или в лесу. Если выходите на улицу в холодную погоду, позаботьтесь о теплом одежде — во время голодания вы можете ощутить повышенную чувствительность к холоду.

Во второй, третий день возможны заторможенность, умеренная слабость, головная боль, которые могут быть выражены сильнее, чем при однодневном голодании. Придется это перетерпеть. При этом не надо вдаваться в крайности.

Если возникнут выраженные симптомы недомогания (такие как сильная головная боль, головокружение, тошнота и рвота), лучше приостановить голодание и повторить его тогда, когда будете под наблюдением специалиста. Если у вас замечается задержка мочи или желтуха (пожелтение белков глаз), следует немедленно завершить голодание. Очищающую клизму с 1–2 литрами воды комнатной температуры рекомендуется делать ежедневно. Гигиенический душ или ванна должны проводиться 1–2 раза в день, используя воду, которая не должна быть слишком холодной или горячей.

Завершите голодание через 72 часа с момента его начала.

Важно правильно выходить из голодания, поскольку за три дня происходят заметные изменения в функционировании желудочно-кишечного тракта, замедляясь процессы пищеварения и перистальтика кишечника.

Восстановление, примерное меню:

Первый день выхода из голодания:

Первый прием пищи: стакан 50% свежевыжатого сока (апельсин, яблоко) выпивается медленно, небольшими глотками; через 3 часа выпиваем 100-150 мл. 100% свежевыжатого сока, при этом можно «жевать» его, что позволит быстрее запустить перистальтику кишечника. Далее выпиваем еще 2 порции сока 150-200 мл. в течение дня. Общее количество сока в день составит 800-1000 мл. Жажду утоляем по потребности водой.

На второй день рекомендуется употреблять овощные салаты и соки из овощей или фруктов, а во второй половине дня можно добавить кисломолочные продукты:

Завтрак: 100-150 гр. салата с сырой капустой, свеклой или морковью без соли . Пищу очень тщательно пережевываем. Стакан свежевыжатого сока (яблоко, апельсин, груша).

Второй завтрак: стакан свекольного или морковного сока.

Обед: винегрет(вареный картофель, свекла, морковь, укроп, петрушка)200 и нерафинированное растительное масло20,0; Квашеная капуста 100,0 или салат из свежей капусты; отвар шиповника или травяной чай (мята, душица) 200,0.

Полдник: 200 мл кефира или ряженки.

Ужин: яблоко печеное 100, 0; морковь тертая 100,0; отвар шиповника 200,0

Третий день выхода:

Завтрак: каша на воде (гречневая, пшенная, рисовая, овсяная), можно с небольшим количеством сливочного масла); салат из свежих овощей (любых, по вашему вкусу) 150-200,0. или фрукты, ягоды 150-200,0 гр.; отвар шиповника 200,0 мл.

Второй завтрак: 200 мл отвара шиповника.

Обед: тушеное овощное рагу(вареный картофель, кабачки, морковь, укроп, петрушка)250,0 и нерафинированное растительное масло20,0; хлеб ржаной 50,0; фрукты (яблоки, виноград, персик) 200,0; чай травяной с медом 200,0

Полдник: 200 мл кефира или фруктового сока.

Ужин: пшённая каша 200,0 и чернослив 50,0 или курага; орехи 50,0, чай с шалфеем 200,0.

Далее можете подбирать меню по своему вкусу. Однако, крайне желательно в течение 3–4 дней держаться вегетарианской диеты и избегать соленой, кислой и жирной пищи. Крепкий чай и кофе, а также алкоголь лучше не употреблять в течение 4–5 дней после завершения голодания. Не переедайте, контролируйте аппетит, если целью голодания было снижение веса.

Будьте здоровы!

Андреев Д.А., главный врач ЦСО «Сален» (Витязево, Анапа), к.м.н.

Исследование выявило реакцию организма человека на недельное голодание

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований, которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

На протяжении веков человечество научилось выживать без пищи на протяжении длительных периодов. Миллионы людей по всему миру прибегают к голоданию с различными целями, включая улучшение здоровья и похудение. С давних времён этот метод использовался для лечения заболеваний, таких как эпилепсия и ревматоидный артрит.

Во время голодания организм меняет источник и тип энергии, переходя от потребляемых калорий к использованию собственных жировых запасов. Однако помимо этого изменения в источниках топлива, мало что известно о том, как организм реагирует на длительное отсутствие пищи и какие последствия для здоровья это может иметь. Новые методы, позволяющие измерить тысячи белков, циркулирующих в крови, дают возможность систематически и детально изучать молекулярную адаптацию к голоданию у людей.

Ученые провели исследование с участием 12 здоровых добровольцев, которые на протяжении семи дней наблюдали за состоянием, используя только воду. Каждого участника ежедневно тщательно контролировали, фиксируя изменения в уровне почти 3 000 белков в крови до, во время и после голодания. Определяя, какие белки участвуют в реакциях организма, исследователи могли оценить возможные последствия длительного голодания для здоровья.

Как и ожидалось, в течение первых 2-3 дней исследования организм переключает источники энергии – с глюкозы на жир, накопленный в организме. Добровольцы потеряли в среднем 5,7 кг как жировой, так и общей массы. После 3 дней питания после голодания вес не снижался – потеря массы была почти полностью нивелирована, а жировая масса осталась.

Впервые специалисты обнаружили, что уже через три дня голодания в организме наблюдаются заметные изменения в уровнях белков, что указывает на ответ организма на полное прекращение потребления калорий. В общем, каждый третий белок изменился значительно во всех основных органах. Эти изменения были одинаковыми для всех участников, но также наблюдались проявления голодания, выходящие за рамки простой потери веса, например, изменения в белках, отвечающих за структуру нейронов в мозге.

Клаудия Лангенберг, директор Университетского исследовательского института здоровья королевы Марии (PHURI), сказала: «Впервые мы можем увидеть, что происходит на молекулярном уровне в организме, когда мы постимся. Пост, если он безопасен, является эффективным средством для снижения веса. Популярные диеты, включающие в себя голодание, такие как интервальное голодание, утверждают, что они не только способствуют снижению веса, но и приносят пользу здоровью. Наши результаты подтверждают пользу голодания для здоровья, помимо потери веса, но она проявляется только после 3 дней полного ограничения калорийности пищи – позже, чем мы предполагали ранее».

Данные исследования позволили объяснить некоторые многовековые знания о том, почему голодание оказывается полезным при определённых заболеваниях. Несмотря на то что отказ от пищи может быть эффективным средством для лечения некоторых болезней, это не всегда справедливое решение для пациентов с плохим здоровьем.

Ученые надеются, что результаты позволят получить информацию о том, почему пост полезен в определенных случаях, что впоследствии может быть использовано для разработки методов лечения, которые смогут применять пациенты.

Голодание 21 день

Трехнедельное голодание на воде — это сложный процесс, требующий не только силы духа, но и правильного подхода.

Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.

Далее обсудим, к каким изменениям стоит быть готовым, если вы решили провести 21 день без пищи.

Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

С девятого по четырнадцатый день отсутствует ощущение голода, и в теле ощущается легкость. Тем не менее, могут возникать резкие перепады настроения, отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

На семнадцатый день неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако вечером общее состояние может ухудшиться: могут появиться слабость и головокружение, возможно повышение температуры.

Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

В последние два дня голодания настроение улучшается, несмотря на облегченное состояние организма. Однако, к тому времени, как голодание продолжается долго, замедляются речь, движения и реакции. Сам голод уже не чувствуется.

Польза трехнедельного голодания:

• Глубокое очищение организма.
• Восстановление кожных покровов: улучшение упругости и эластичности кожи, сглаживание мелких морщин.
• Нормализация работы желудка и кишечника.
• Снижение лишнего веса.
• Активизация умственной деятельности.

Тем не менее, нужно помнить, что каждый организм уникален, и поэтому может отреагировать на длительное голодание, проявляя некоторые из указанных ниже симптомов. При их появлении немедленно обращайтесь к врачу, который поможет правильно выйти из состояния голодания.

• Сильное головокружение с тошнотой и рвотой.
• Резкие колебания давления.
• Появление мушек перед глазами.
• Галлюцинации.
• Депрессия.
• Утрата более 40-45% массы тела.
• Появление болевого синдрома.
• Обострение хронических заболеваний.

Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

• Нарушение сна;
• Постоянные мысли о пище на фоне голода;
• Слабость;
• Раздражительность и перепады эмоций;
• Выпадение волос;
• Хрупкость ногтей;
• Синие круги под глазами.

Во время длительного голодания возможны гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но опытные голодающие советуют не придавать этому значения — это признаки очищения организма.

Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды. Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания. И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

Голодание для похудения

Некоторые прибегают к такому крайнему методу, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.

Во-первых, стоит отметить, что треть потерянного веса во время водного голодания приходится на мышцы, а не на жировые отложения, как часто считают. Для поддержания жизнеспособности необходимы белки, которые поступают с пищей. В условиях голодания организм начинает искать альтернативные источники белка, и быстрее он извлекает его именно из мышц, а не из жира, который хранится про запас.

Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.

В-третьих, после голодания организм, «запоминающий» стресс, начинает активно откладывать жир на случай, если вновь возникнет нехватка питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы восстанавливаются очень быстро, часто вдвойне.

Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».

Обратитесь к врачу, пройдите необходимые анализы и слушайте сигналы своего организма, который обязательно даст знать, если возникнут проблемы. Ваша основная задача — оперативно реагировать на эти сигналы и избегать насилия над своим телом!

Действие на организм

Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.

На второй и третий дни может возникнуть ухудшение настроения, раздражительность и агрессия, а сон будет нарушен. Эти проявления являются нормальными. Важно перетерпеть их и перейти через этот период. Вес потенциально снижается на 1-2 килограмма, что тоже является нормой и не должно вызывать тревоги.

Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.

Чтобы облегчить эти дни, старайтесь больше находиться на свежем воздухе, гулять и делать перерывы. Отвлекайтесь на приятные занятия. Даже если вы можете ощущать апатию и нежелание заниматься чем-либо, постарайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.

Противопоказания для голодания

Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ.

После подобного испытания организм начинает требовать больше пищи.

Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.

Женщинам в состоянии беременности и лактации строго запрещено голодание. Также этот метод очищения противопоказан при наличии серьезных заболеваний. В случаях почечной недостаточности, гепатитов, цирроза печени и сердечно-сосудистых заболеваний голодание является недопустимым.

Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.

Что происходит с организмом во время голодания

С древних времен существует известность о пользе голодания. Этот способ лечения и детоксикации многократно зарекомендовал себя на протяжении веков.

Оздоровительный центр «Росинка» специализируется на очищении организма с помощью голодания. Программа «Путь к здоровью» совершенствуется с 1991 года. Более 17 000 человек почувствовали на себе потрясающую силу голодания.

Что же происходит в организме, когда он временно лишается пищи и внешних источников энергии?

Даже если вы прежде никогда специально не голодали, организм знает, что это такое, потому что с ним это происходит каждую ночь, во время сна. Более продолжительное голодание усиливает действие этих процессов. Давайте разберемся, что происходит с нами во время голодания продолжительностью один, два, три дня и дольше.

Первый день:

Как только вы прекращаете есть, организм начинает понимать, что он лишен внешнего источника энергии, и начинает искать способ получения ее из своих внутренних ресурсов.

На этом этапе начинается расщепление запасов гликогена в печени, который преобразуется в глюкозу, необходимую для нормального функционирования тела и работы мозга. Обычно запасы гликогена истощаются в течение суток.

Второй день:

Когда запасы гликогена исчерпаны, организм начинает использовать белковые и жировые запасы для получения энергии. Хотя некоторые органы и мышцы могут потреблять этот вид «топлива», для мозга он не подходит. Чтобы обеспечить мозг и красные кровяные клетки необходимой энергией, организм начинает производить глюкозу, превращая глицерин из жировых запасов и расщепляя аминокислоты из мышц.

Третий день:

К этому моменту запасы глюкозы полностью истощены, и печень начинает вырабатывать кетоны. На этой стадии происходит замедление разложения мышечной ткани. На третий день голодания уровень выброса токсинов достигает максимума, так как в этот период активно расщепляются жиры и выводятся растворимые в жирах вещества.

Последующие дни: организм в это время использует мышечные ткани для получения некоторого количества глюкозы, потеря мышечной ткани происходит в минимальных количествах до тех пор, пока в организме сохраняются в достаточном количестве запасы жира.

В этот промежуток времени все процессы в организме подвергаются изменениям. Уровень транспортировки питательных веществ меняется: теперь энергия вырабатывается и используется непосредственно в клетках, поступая в кровь и доставляясь к клеткам, которые нуждаются в ней.

Физические изменения

Степень потери веса во время голодания зависит от мышечной массы, жирных отложений и уровня жидкости в организме. В процессе голодания могут возникнуть высыпания на коже, а дыхание станет менее свежим. Вы можете ощутить раздражительность или даже эйфорию и чрезмерную возбудимость.

Во время физических занятий запах пота может стать очень сильным и резким, а стул водянистым, слизистым, выглядеть не так, как обычно. В результате выхода токсинов на языке может появиться налет. Кроме того, вы можете обнаружить, что простыни, на которых вы спите во время голодания, приобретают коричневый оттенок. Это происходит из-за шлаков, которые выделяет Ваша кожа в результате очищения организма.

При голодании в течение одной-двух недель налет на языке исчезает, а глаза становятся яснее. Вы можете ощутить сильный голод. Это является надежным знаком того, что голодание следует прекращать: ресурсы организма истощены, и он очищен от шлаков.

Что вы можете ожидать от программы, предлагаемой врачами центра «Росинка»? Это, несомненно — очищение, оздоровление, омоложение, снижение веса. Программа является отличным средством профилактики многих хронических заболеваний.