Если у вас во время беременности крутит ноги, рекомендуется обратиться к врачу для выяснения причины. Тем не менее, можно попробовать облегчить состояние с помощью простых домашних методов: делайте легкий массаж ног, поднимайте их на подушку во время отдыха, а также принимайте теплые ванны с добавлением морской соли.
Кроме того, важно следить за рационом, увеличивая потребление магния и калия, которые помогают сохранить тонус мышц. Носите удобную обувь и избегайте долгого стояния на ногах, чтобы снизить нагрузку на нижние конечности.
- Применяйте холодные компрессы для снижения отечности.
- Носите удобную обувь и avoid высокие каблуки.
- Регулярно выполняйте легкие упражнения для улучшения циркуляции.
- Поднимайте ноги выше уровня сердца для уменьшения нагрузки.
- Увлажняйте кожу и используйте масла для предотвращения растяжек.
- Консультируйтесь с врачом перед применением любых средств или методов.
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног, известный также как синдром Уиллиса-Экбома (СБН), представляет собой неврологическое расстройство. Это состояние характеризуется непроизвольными движениями ног, возникающими в состоянии покоя и во время сна; многие пациенты описывают это как навязчивую потребность шевелить ногами.
Данная потребность сопровождается неприятными ощущениями, такими как дискомфорт, покалывание или даже боль в нижних конечностях. Основное проявление синдрома заключается в трудностях с засыпанием: человек не может уснуть из-за дискомфорта в ногах. Эти ощущения не являются болью в привычном смысле, а скорее стоят в качестве мучительного желания двигаться. Обычно после 10-15 секунд физической активности в ногах, как правило, дискомфорт исчезает.
Беременные женщины описывают свои неприятные ощущения следующим образом:
- покалывание,
- ломота,
- подергивания,
- мурашки по коже,
- судороги,
- жгучее ощущение под кожей,
- движения под кожей.
Беременные женщины с СБН жалуются на жжение, зуд, подергивания мышц ног в ночное время
Как диагностировать СБН?
Диагноз синдрома беспокойных ног у беременных устанавливается при соблюдении ряда критериев:
- Наличие определенной симптоматики: женщина может нечетко описывать свои ощущения, однако указывает на их крайне неприятный характер. Обычно дискомфорт ощущается в верхней части голеней, стопах и бедрах.
- Неприятные ощущения усиливаются в состоянии покоя, когда женщина сидит или лежит и готовится ко сну. «Внутренний зуд» может проявляться даже в условиях, когда невозможно сменить положение тела длительное время, например, в кинотеатре, автомобиле, самолете или на совещании. В таких случаях симптомы могут появиться через несколько минут или часов.
- Движения ног, как правило, временно устраняют дискомфорт; облегчение обычно ощущается практически сразу с началом движений.
- Симптомы имеют цикличный характер и зависят от времени суток: они возникают и усиливаются вечером, а В первую половину ночи, обычно до 03:00. Утром дискомфорт встречается крайне редко.
Проявления синдрома беспокойных ног чаще всего появляются и усиливаются вечером и в начале ночи.
Во время беременности многие женщины испытывают отеки и дискомфорт в ногах, что может быть связано с увеличением объема крови и гормональными изменениями. Чтобы облегчить состояние, я рекомендую начинать с простых физических упражнений. Легкая гимнастика, такая как разминка суставов, специальные упражнения на растяжку и ненавязчивые прогулки, поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
Также стоит обратить внимание на правильный выбор одежды и обуви. Избегайте слишком тесной обуви и носок, предпочтение стоит отдать свободной, удобной обуви на низком каблуке. Кроме того, использование компрессионных чулок или гольфов может существенно помочь в предотвращении отеков и обеспечении поддержки венам. Не забывайте также про контроль за потреблением соли и достаточное увлажнение организма.
Ещё один эффективный способ – это поднятие ног. Регулярно оставляйте ноги на возвышенности, например, на подушке, чтобы стимулировать отток жидкости. Холодные компрессы или травяные чаи с противовоспалительными свойствами также могут оказать благотворное влияние. Важно прислушиваться к своему организму и при появлении серьезных симптомов обязательно проконсультироваться с врачом.
Почему у беременных сводит ноги
Механизм мышечных сокращений представляет собой достаточно сложный процесс, в котором участвуют ионы калия, кальция, натрия и магния. При судорогах, когда расслабление мышц ног невозможно, основную роль играют ионы магния. Именно их нехватка может объяснять, почему у женщин во время беременности сводит икры по ночам.
Недостаток необходимых минералов у будущих мам имеет простое объяснение: это происходит из-за перестройки обмена веществ и режима работы «двойной нагрузки». В частности, будущей матери требуется значительно больше магния, чем обычно — в полтора раза больше.
Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время вынашивания ребенка назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.
Другим фактором, способствующим судорогам во время беременности, является давление растущей матки на нижнюю полую вену, что приводит к венозному застою в нижних конечностях. Обычно такие судороги беспокоят женщин на поздних сроках, когда происходит набор веса. Неправильная поза во время сна может приводить к сдавлению вены, что также следует учитывать при анализе причин судорожного синдрома у беременных.
Недостаток железа в организме, который часто наблюдается во втором триместре, нарушает поступление кислорода к тканям ног, что приводит к непроизвольным сокращениям мышц.
Почему у беременных сводит ноги по ночам
Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.
Необходимо обсудить эти проблемы с врачом, под наблюдением которого находится беременная женщина. Врач может рекомендовать препараты магния, которые уже упоминались.
Однако причиной судорог у беременных может быть не только нарушение обмена веществ. Нередко спазмы возникают из-за варикозного заболевания, которое часто сопровождает беременность. Вены у женщин в положении подвержены повышенным нагрузкам.
Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов, делая их стенки более эластичными. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.
Ответственная будущая мама должна посетить флеболога хотя бы один раз, даже без направления от акушера, желательно на 10-й неделе беременности. Это необходимо для проведения ультразвукового дуплексного ангиосканирования вен. По результатам обследования врач-флеболог сможет определить степень риска развития варикозного заболевания и его осложнений, а также даст рекомендации по поддержанию здоровья венозной системы в период беременности.
Оптимальным методом профилактики варикозного заболевания будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного флебологом в зависимости от срока беременности. На родах следует также использовать специальный компрессионный чулок, чтобы избежать усугубления состояния вен во время интенсивной нагрузки.
Важно помнить, что любые изменения в самочувствии беременной женщины должны обсуждаться с ее врачом. Даже если судороги возникают нечасто, стратегию лечения во время беременности должен определять специалист, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем и обеспечить комфорт как маме, так и ребенку.
Почему возникает
Судорогой называют состояние икроножных мышц, поддающихся непроизвольному сокращению, сопровождающемуся сильными болезненными ощущениями. Спазм может быть вызван несколькими факторами, такими как:
- недостаток витаминов и минералов, особенно магния, вызванный растущими потребностями организма;
- неправильное питание, которое не удовлетворяет потребности как беременной женщины, так и плода;
- передозировка мочегонными средствами, часто применяемыми для устранения отеков во время беременности;
- варикозное расширение вен, которое нередко проявляется у беременных, особенно во второй половине срока, из-за повышенной нагрузки на нижние конечности и нарушения кровоснабжения.
Для предотвращения судорог беременным рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок и, ложась спать, избегать потягиваний, способствующих спазмам икроножных мышц. Если судороги становятся постоянным спутником во время беременности, необходимо обратиться к врачу. В зависимости от клинической картины он назначит комплекс микроэлементов для нормального функционирования плода или порекомендует консультацию у флеболога.
Способы снятия
Чтобы облегчить спазмы и боль в икроножной мышце, беременная может попробовать несколько простых методов:
- Стать босиком на теплый пол и постоять немножко. Даже короткое время в неподвижном состоянии может помочь снять неприятные ощущения.
- Медленно и осторожно подтягивать носки ног к себе, повторяя это несколько раз до тех пор, пока боль не уйдет. После снятия спазма можно прогреть мышцу с помощью грелки, избегая контакта с варикозными венами.
- Применять массажные техники, не касаясь вен, пораженных варикозом. После этого стоит полежать с поднятыми ногами, что поможет улучшить отток крови.
Но беременной следует помнить, что судорога свидетельствует об определенных нарушениях в организме. И к ним необходимо относиться со всей серьезностью. В частности, консультация флеболога обязательна. Получить профессиональную помощь можно в «Первом Флебологическом Центре». Конечно, возможности лечения венозных патологий при беременности ограничено, но здесь вам посоветуют, как предупредить их развитие, помогут подобрать компрессионный трикотаж, а уже после родов – полностью преодолеть заболевание.
Профилактика кручения ног во время беременности
Одним из эффективных способов предотвращения судорог в ногах во время беременности является регулярная физическая активность. Упражнения способствуют укреплению мышц ног, улучшению кровообращения и снижают вероятность появления судорог. Однако перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом и выбрать подходящие упражнения в зависимости от состояния женщины.
Когда следует обратиться к врачу при кручении ног во время беременности
Судороги в ногах в период беременности могут быть довольно распространенным явлением, обусловленным изменениями, происходящими в организме. Тем не менее, в некоторых случаях судороги могут сигнализировать о более серьезных проблемах, требующих медицинской консультации. Поэтому, если вам не просто неприятно, но вы также чувствуете сильную боль в ногах или даже теряете чувствительность, стоит обратиться к врачу для профессиональной оценки вашего состояния.
Эксперты рекомендуют обратиться к врачу, если кручение ног вам мешает нормально двигаться или затрудняет вашу ежедневную активность. Не игнорируйте симптомы, такие как отеки ног и набухание жил на ногах, поскольку они могут указывать на наличие других проблем, таких как тромбоз или венозная недостаточность. Также, если вы испытываете симптомы, такие как онемение или тревогу о возможности блокирования кровообращения в ногах, сразу обратитесь к врачу.
Как лечить судороги во время беременности?
Поскольку точные причины судорог по-прежнему остаются неопределенными, подбор эффективной терапии может представлять трудности. Наиболее эффективными являются превентивные немедикаментозные методы, о которых мы поговорим ниже.
Что касается витаминов и добавок, то пока неизвестно, обеспечивают ли магний, кальций, витамин Б или витамин С полноценное лечение для беременных женщин. Но чаще всего для устранения судорог назначают минеральные комплексы.
В настоящее время наиболее доверительные данные имеются относительно препаратов магния, тогда как по поводу кальция данных недостаточно.
В любом случае при назначении всех витаминов и минералов важно придерживаться безопасных дозировок, особенно в такой ответственный период, как беременность.
Как предотвратить судороги при беременности?
Даже если у вас нет судорог или их причина остается неизвестной, придерживайтесь профилактических советов:
Судороги в ногах при беременности, как правило, не опасны. Тем не менее, они могут вызывать значительный дискомфорт у будущих мам, особенно если они происходят ночью и влияют на качество сна. Следуйте профилактическим рекомендациям, однако в случае их неэффективности обязательно сообщите своему врачу о неприятных мышечных спазмах.
Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства
- Что вызывает судороги в ногах во время беременности и можно ли их предотвратить? Мэри Мардж, доктор медицинских наук, 12 апреля 2023 года.
- Выбор NHS. (2015) Судороги во время беременности.
- Что вызывает судороги в ногах при беременности? Кэтлин Кеннеди, доктор медицинских наук, 1 июля 2021 года.
- Громова Ольга Алексеевна, Лиманова Ольга Адольфовна. Недостаток магния и судороги мышц у беременных женщин: возможности терапии (клинико-фармакологическая лекция) // Гинекология. 2014. № 2.
- Серов В. Н., Сухих Г. Т. Клинические рекомендации. Акушерство и гинекология. Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2014 год.
